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Gainer Maison

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Gainer Maison

Messagepar Mousmous63 le 30/11 23h04

Bonjour, suite a de nombreuses recherches, j'aimerai faire mon gainer maison, plutôt que d'en acheter un tout fait, qui je pense sera moins bon pour l'organisme.

Ma recette serait siple, mais pensez vous que j'ai oublié quelque chose? Gainer en guise de collation je précise.
150mL lait demi écremé
100g Flocons d'avoine
30g Impact Whey Protein
2 cuillères a café de miel
1g de creatine (dans le cadre des 5g a répartir dans la journée).
XmL d'eau pour completer.
/// Et en plus de ca manger quelques amandes en même temps (car pas fan de la poudre d'amande), ainsi que 100g de fromage blanc.

A voir si le fromage blanc passe dans le shaker sinon...

Merci d'avance.
Dernière édition par Mousmous63 le 30/11 23h30, édité 1 fois.
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Gainer Maison

Messagepar Paddy92 le 30/11 23h16

Slt,
Voilà une recette!
À intégrer dans sa diète

http://youtu.be/mQXBGs3AlcM
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
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