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Rapport poids DC normal et DC assisté smith

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Rapport poids DC normal et DC assisté smith

Messagepar paulribot le 02/12 17h37

Bonjour a votre avis quelle est le rapport entre le poids qu'on soulève au Développé couché basique et le développé assisté a la smith machine ?
(ex 80kg au DC = 100 kg au DC assisté ..)
merci d'avance !
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Messagepar nico16 le 02/12 17h49

ça dépend des muscles stabilisateur, de la technique, donc on ne peut pas réellement avoir de comparatif théorique
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Messagepar Paddy92 le 02/12 18h04


+ 1
Qu appelles tu assisté? Smith avec contre poids ? Poids de la barre à vide?
Avec la Smith tu n as pas â gérer la direction de ta barre donc moins technique mais plus de contraintes puisqu une seule translation possible . ;)
1,80 m / 74,1 kg


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Messagepar paulribot le 02/12 18h15

A la smith machine ..
Par exemple quelqu'un qui a fait les 2 dans une meme période j'aimerais juste savoir ce qu'ilsoulevait pour chacun
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Messagepar nico16 le 02/12 18h44

comme je te l'ai dis, ça dépend de plusieurs facteur, mais faire le deux dans la même optique, c'est un peu bizarre est inutile
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 02/12 19h09

Paradoxalement j'ai connu une Smith machine où je prenais moins qu'au libre
Surement le vérin + barre + frottement rendait la résistance plus lourde. (matos pas entretenu)
Je perdais facile 10-15kgs par rapport au libre
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Messagepar M0rgan. le 03/12 08h09

paulribot a écrit:Bonjour a votre avis quelle est le rapport entre le poids qu'on soulève au Développé couché basique et le développé assisté a la smith machine ?
(ex 80kg au DC = 100 kg au DC assisté ..)
merci d'avance !


Prends le temps de tester ton maxi sur le DC assisté pour connaitre ton niveau car comme on dit mes coupains avant, il y a pas mal de facteurs à prendre en compte.
Diète Log -> viewtopic.php?f=41&p=1066993#p1066993
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Messagepar Le Docteur le 03/12 11h14

Et autant je m'attendrais à une prise de force probable au couché quand on bosse sur une convergente, autant je crains qu'améliorer son couché sur une smith machine n'améliore pas du tout le couché barre libre.
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Messagepar Marty McFlan le 04/12 13h11

Pourquoi faire du DC a la Smith Machine quand on peut en faire en barre libre?

Et qu'on ne me réponde pas "c'est plus simple pour apprendre".
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Front squat raw (below parralel): 3@100 // PR @120
Deadlift raw: 3*3 @150 // PR @160
Bench Press: 4*3 @120 // 2 @125
Rack pulls: 4*3 @210
Bent over rows: 8 @100
Presse inclinée: 1 @430 // 31 @200
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Messagepar Mcfly_87 le 04/12 13h28

Moins dangereux x)
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Messagepar DylanMFitness le 04/12 13h33



Non, en smith machine aussi tu peut te la prendre sur le coin de la gueule.
Si quelqu'un veut discuter plutôt que d’interagir par un forum vous me trouverez ici :
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Messagepar nico16 le 04/12 13h37

DylanMFitness a écrit:
Mcfly_87 a écrit:Moins dangereux x)


Non, en smith machine aussi tu peut te la prendre sur le coin de la gueule.


Faudrait vraiment être le pire des pas doué quand même

Sinon, je dirais plus sécurisante pour la personne qui s'entraîne seule mais qui n'est pas rassuré ( c'est aussi stupide mais je vois que ça )
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Messagepar DylanMFitness le 04/12 13h48

nico16 a écrit:
DylanMFitness a écrit:
Mcfly_87 a écrit:Moins dangereux x)


Non, en smith machine aussi tu peut te la prendre sur le coin de la gueule.


Faudrait vraiment être le pire des pas doué quand même


Mais t'es partout ou je suis pret a me contredire toi ? Et après je suis parano c'est fou ça
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Messagepar Mcfly_87 le 04/12 16h29

Dylan, il y a une différence entre "moins" et "pas" :rolleyes:
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Messagepar BillyTheKid le 04/12 17h34

Après il y a ceux qui n'ont pas le choix comme moi. Pas de libre, juste une Smith a ma salle

Ça fait quand même bien l'affaire pour progresser.

Le mec qui s'entraîne 5 ans à la Smith et qui passe les 140 kg aura quand même de belles perfs en libre non ?

Et niveau sécurite, les derniers modèles ont des taquets de sécurité. Pour la mienne, impossible de rester coincé dessous
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Messagepar nico16 le 04/12 17h53

BillyTheKid a écrit:Le mec qui s'entraîne 5 ans à la Smith et qui passe les 140 kg aura quand même de belles perfs en libre non ?


ça dépendra de ses muscles stabilisateurs principalement
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Messagepar M0rgan. le 04/12 19h52

Marty McFlan a écrit:Pourquoi faire du DC a la Smith Machine quand on peut en faire en barre libre?

Et qu'on ne me réponde pas "c'est plus simple pour apprendre".


:lol:
Diète Log -> viewtopic.php?f=41&p=1066993#p1066993
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Messagepar BillyTheKid le 04/12 20h39

nico16 a écrit:
BillyTheKid a écrit:Le mec qui s'entraîne 5 ans à la Smith et qui passe les 140 kg aura quand même de belles perfs en libre non ?


ça dépendra de ses muscles stabilisateurs principalement



Oui exactement il y aurait un bon temps d'adaptation avant de rattraper le retard. Mais globalement niveau masse musculaire on est pas loin du compte
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Messagepar Le Docteur le 04/12 21h59

Mcfly_87 a écrit:Moins dangereux x)

Perso je dirais : plus dangereux : plus périlleux en cas de problème et plus dangereux pour les épaules (pas ergonomique pour un sou).

nico16 a écrit:
Faudrait vraiment être le pire des pas doué quand même
Sinon, je dirais plus sécurisante pour la personne qui s'entraîne seule mais qui n'est pas rassuré ( c'est aussi stupide mais je vois que ça )


Mais si tu est vraiment seul et que tu te la manges, tu meurs étranglé, tout simplement.

@BillytheKid
Si tu parles de vrai taquet de sécurité et pas des crochets qu'on est censés coller soi-même, j'avoue que ça a progressé, alors. Mais je pense que je continuerai à faire des crises de claustro en-dessous ;) (histoire d'avoir le dernier mot)
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Messagepar BillyTheKid le 04/12 22h33

Oui, des taquets qui arrêtent la barre pile poil au dessus de la poitrine.
D'ailleurs, c'est vrai qui si on arrive pas à la remonter, je suis pas sur qu'on puisse se glisser pour se libérer.
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Messagepar Le Docteur le 04/12 23h05

A propos. En cas d'entraînement au couché à la maison. Conseil n°1 : ne pas mettre les bagues (toujours pour se laisser une chance supplémentaire de se dépêtrer en cas de de problème).
De toute manière, même placé dans une cage, je ne les mets jamais. J'ai qu'à pousser droit.
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