Développé incliné supérieur au développé militaire pour les épaules ?

par **enzo2** le 03/12/2014 15h42

Bonjour,

J'ai lu sur le site que plus en exo étirait un muscle, plus il était efficace pour celui-ci.

En suivant cette logique, le DI coudes près du corps ne devrait pas être bien plus efficace pour les épaules que le DM, puisque les coudes se retrouvent derrière le corps, en étirant donc les épaules plus que le DM où ils n'arrivent qu'au niveau de la taille.

Je ne sais pas si vous voyez ce que je veux dire, mais j'espère avoir été clair.

De plus, il permet de prendre plus lourd.

Vous me direz qu'une grande partie de la tension va sur les pectoraux, mais en gardant les coudes près du corps, on devrait limiter leur recrutement. (?)

Voilà, j'espère avoir été clair.

Merci

par **fouz28** le 03/12/2014 18h36

Plus le muscle est étiré, plus c'est éfficace: A court therme: Vrai A long therme: Faux.

Le fais de rapprocher les coudes le long du corp vas d'avantage recruter les triceps.

par **dlnmarchand** le 11/12/2014 01h27

enzo2 a écrit:Bonjour,

J'ai lu sur le site que plus en exo étirait un muscle, plus il était efficace pour celui-ci.

Dans la limite du raisonnable ...

En suivant cette logique, le DI coudes près du corps ne devrait pas être bien plus efficace pour les épaules que le DM, puisque les coudes se retrouvent derrière le corps, en étirant donc les épaules plus que le DM où ils n'arrivent qu'au niveau de la taille.

Cela risque de faire que les triceps prendront l'ascendant, effet indesirable donc ...

Je ne sais pas si vous voyez ce que je veux dire, mais j'espère avoir été clair.

De plus, il permet de prendre plus lourd.

Pour les triceps oui

Vous me direz qu'une grande partie de la tension va sur les pectoraux

Non absolument pas

mais en gardant les coudes près du corps, on devrait limiter leur recrutement. (?)

Ils ne le sont de toute façon pas ( ou peu )

Voilà, j'espère avoir été clair.

Merci