Je ne vous cache pas que je consomme très regulièrement du ketchup a mes repas, est-ce une sauce à bannir dans ma diete ?
Matin :
-2 tartines blé complet avec beurre de cacahuète
-1 verre de jus d'orange
- 1 fruit
EN cas de training)
- Pre workout : bcaa et banane
-Post workout : shaker de whey et bcaa
Le matin, que puis je remplacer a la place du jus et du fruit histoire d'etre calé ? J'ai pensé a prendre un shaker de whey couplé a de l'avoine en poudre (disons que je le faisaisnpas avant a cause de mon budget restreint)
hekothiam a écrit:
Je suis actuellement en prise de masse modérée (on va dire que j'essaie de limiter les lipides),
hekothiam a écrit:mais j'ai un soucis, est-il possible pour moi, à mon âge de faire une prise de masse sèche (donc descendre à environ 14% de bodyfat afin d'avoir les abdos visibles sans contracter au préalable). D'ailleurs j'aimerais inclure une seance de cardio/semaine afin de pouvoir puiser dans la graisse que je peux accumuler dans cette prise de masse, serait-ce une bonne idée ?
hekothiam a écrit:Je ne vous cache pas que je consomme très regulièrement du ketchup a mes repas, est-ce une sauce à bannir dans ma diete ?
M0rgan. a écrit:Non ca va si tu es raisonnable. Je pense même que tu peux remplacer ton repas du midi par un macdo et le FB le soir par une glace Ben & Jerry gout Peanut Better Cup
hekothiam a écrit:
Je suis actuellement en prise de masse modérée (on va dire que j'essaie de limiter les lipides),
kibo a écrit:M0rgan. a écrit:Non ca va si tu es raisonnable. Je pense même que tu peux remplacer ton repas du midi par un macdo et le FB le soir par une glace Ben & Jerry gout Peanut Better Cup
j'adore ce genre de réponse, c'est le genre de réponse que j'aurais pu donnerhekothiam a écrit:
Je suis actuellement en prise de masse modérée (on va dire que j'essaie de limiter les lipides),
aucune connaissance en diététique quoi. c'est stipulé dans la charte qu'il faut lire les articles du site avant de dire de la merde.
Paddy92 a écrit:@Dead ça fait plaisir que tu viennes mettre ton grain de sel ( toi le meilleur élève de Lili) parce là pour te remplacer sur ces sujets !
hekothiam a écrit:Bonsoir à tous, bon je reviens sur le forum
J'ai fais des progrès niveau diète, ciao le ketchup (mdr) et d'autres aliments a IG élevé du type pain complet le matin mais plutôt galete de riz pour accompagner le beurre d'amandes.les galettes de riz ont un indice glycemique TRES élevé !
Bon, étant chez moi, je n'ai pas encore l'opportunité de suivre une diète vraiment super, mais bon je peux toujours négocier pour avoir de bons légumes en complément de la viande ou du poisson selon le midi ou le soir. Etant donné que ma famille n'est pas très friante des légumes, j'en mange très peu et je sais que c'est dommageable pour ma progression. pas pour ta progression mais pour ta santé
Donc voila j'aimerais savoir quels légumes vous pouvez me conseiller, de manière a bien me remplir le bide, et la quantité, afin d’accélérer une bonne prise de muscle les legumes n ont pas pour but de favoriser la prise de masse .
hekothiam a écrit:Je sais très bien, mais il est toujours bénéfique d'en manger afin d'augmenter son apport calorique non ? Que faire pour accompagner le beurre d'amandes ? Le mettre dans du FB ?
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