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Quelle quantité de gainer prendre chaque jour ?

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Quelle quantité de gainer prendre chaque jour ?

Messagepar toto91 le 08/12 16h42

Bonjour,

Je suis un peu perdu et ça fait 5 jours que je ne touche pas à mon gainer car j'ai peur de faire une bêtise.

Premièrement, voici mon Gainer 50/50 :
Image

Voici le dosage recommandé
Image

Je ne comprend pas, il est dit de prendre 165gr (ce qui fait d'après eux, 4 dosettes) pour 470ml d'eau.
Ces 165gr il faut les prendre en une journée ou à chaque prise ?

Car dans ce pot, j'ai une dosette de 90gr. Donc je ne sais pas si je dois en prendre 2 à chaque prise (90x2 = 180gr) ou alors prendre seulement 1 dosette de 90gr deux fois par jours pour essayer d'être à 180gr/jours.

Pouvez vous m'éclairer svp ?
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Quelle quantité de gainer prendre chaque jour ?

Messagepar Le Docteur le 08/12 17h45

Apparemment, ils ne sont pas clairs avec eux-mêmes.
Essaie déjà une dosette (ça m'a toujours fait marrer leur "per serving" qui sert la plupart du temps plus à embrouiller les pistes qu'autre chose). Parce que 700 calories d'un coup, faut pas avoir peur de grossir. Maintenant avec une dosette et demi tu les as plus ou moins.
Tu peux aussi changer de dosette.

C'est pas inscrit dans le marbre leur "service" comme on traduit parfois. Tu mets ce qui te semble correct.
Bouffez des légumes b... !
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Quelle quantité de gainer prendre chaque jour ?

Messagepar toto91 le 08/12 17h58

Ok merci je vais essayer.

Parce que 700 calories d'un coup, faut pas avoir peur de grossir.

N'oublions pas que c'est du 50/50 avec 46gr de protéine par portion.


Erreur de ma part et je m'en excuse, la dosette fait 90Ml et non pas Gr.

Donc vu qu'elle pèse 10gr, je l'ai remplis et pesée. Donc ça fait 53gr (gainer+poid dosette) -10 (poids dosette) donc j'arrondit à 45gr.

Donc si j'en prend 2 par prise ca fait bien 90gr. Donc 180 par jours.

D'après vous, 180gr par jour est-ce suffisant ou peu en complément svp ?
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Quelle quantité de gainer prendre chaque jour ?

Messagepar oussama0105 le 02/01 22h32

Bonjour je voudrai savoir la dose exact que je doit prendre de mon Jumbo pro ..

Je mesure 1.87 pour 80 kilo

Et combien de fois par jour aussi ?
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Quelle quantité de gainer prendre chaque jour ?

Messagepar matclems le 03/01 08h42

Question vitale :lol:

https://www.superphysique.org/nutrition/ ... ition.html

Il y a un onglet "Comment le prendre". Cependant la dose dépendra du reste de ta diète.
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Quelle quantité de gainer prendre chaque jour ?

Messagepar Street le 03/01 10h20

Salut,

Tu as du louper le plus important, lire mon article sur comment prendre un gainer ? :

https://www.superphysique.org/nutrition/ ... es-gainers

Tu trouveras ta réponse ;)
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Quelle quantité de gainer prendre chaque jour ?

Messagepar Axel_mentaliste le 03/02 18h37

Bonjour tout le monde, j'espère que vous allez bien
Waw j'ai beaucoup adoré ce site bonne continuation
Donc j'ai quelques questions à poser :p
Ma morphologie ectomorphe, 1m83, 71KG je fais la musculation ça fait 2ans mais pas successivement, je vais acheter Jumbo prefessional qu'est ce que vous en pensez ? Est ce qu'il y a un autre mieux?
Je vais commencer par 2KG de ce gainer pouvez vous me conseiller comment je vais l'utiliser svp?
Chaque dose a combien de grammes?
Je m'entraîne 3/7
Et stp combien de doses aux jours d'entraînement et jours de repos.
Je sais je demande trop mais svp aidez moi je ne pige pas trop dans ce domaine
Merci infiniment
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Quelle quantité de gainer prendre chaque jour ?

Messagepar Street le 03/02 18h50

Salut Axel,

Comme je l'ai noté plus haut, toutes les réponses à tes questions sont ici : https://www.superphysique.org/nutrition/ ... es-gainers

Bonne lecture ;)
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Quelle quantité de gainer prendre chaque jour ?

Messagepar Axel_mentaliste le 03/02 18h57

Merci mon ami et désolé je n'ai pas fait attention
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