A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Peut-on perdre du gras sans régime ?

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Peut-on perdre du gras sans régime ?

Messagepar dimss le 09/12/2014 15h22

salut a tous. voila je suis débutant depuis peut je fait une prisse me muscle car j'ai encore une petite couche de graisse qui cache mes abdos. je cherche donc une solution pour pouvoir perdre cette couche de gras sans forcement me mettre au régime et limiter ma progression . je me demander donc si en fessant une prise de muscle en limitant fortement la prise de gras on ne ferrais pas baisser son taux de masse grasse. je m'explique , si le muscle pris et supérieur au gras le pourcentage de masse grasse va diminuer car le poids totale augmenter, mais la part de gras dans le corps elle diminue. est ce que je me trompe?
de plus je voulais savoir. lorsque l'on est en maintenance, pourquoi les corps en faisant de la musculation ne vas pas chercher les calories dont il a besoin pour construire du muscle dans les réserve de gras? çà permettrais de perdre du gras et prendre du muscle en même temps .je c'est que ceci est possible pour un débutant mais sinon impossible je voulais donc comprendre comment ça marche. merci d'avance :)
dimss
 
Messages: 62
Inscription: 09/12/2013 22h22
Réputation: 0


Peut-on perdre du gras sans régime ?

Messagepar Mcfly_87 le 09/12/2014 16h39

Le problème c'est qu'a partir d'un certain niveau la prise de muscle ne peu se faire sans prise de gras.
Donc tu devras au bout d'un moment passer par une sèche.
Si tu viens de débuter il est possible de prendre du muscle et perdre du gras en même temps, il faut bien adapter ton alimentation, et ne pas manger de la merde.
Avatar de l’utilisateur
Mcfly_87
 
Messages: 38
Inscription: 04/11/2014 10h59
Réputation: 0

Peut-on perdre du gras sans régime ?

Messagepar dimss le 09/12/2014 17h45

merci de ta réponse. mais pourquoi çà ne devient plus possible ?
dimss
 
Messages: 62
Inscription: 09/12/2013 22h22
Réputation: 0

Peut-on perdre du gras sans régime ?

Messagepar Paddy92 le 09/12/2014 17h49


Parce que c est le glycogene des muscles qui sert quand tu travailles un muscle ,et pas les tissus adipeux. Pour réduire les tissus adipeux qui recouvrent les muscles il faut manger ( en kcal) moins que tu ne brûles .
Il faut donc être en déficit calorique!
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 17761
Inscription: 22/05/2014 08h06
Réputation: 361

Peut-on perdre du gras sans régime ?

Messagepar dimss le 09/12/2014 17h56

d'accord merci est pour ma premiere question ? :D
dimss
 
Messages: 62
Inscription: 09/12/2013 22h22
Réputation: 0

Peut-on perdre du gras sans régime ?

Messagepar Paddy92 le 09/12/2014 18h05

C est à dire : si on peut perdre du gras en prise de masse?
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 17761
Inscription: 22/05/2014 08h06
Réputation: 361

Peut-on perdre du gras sans régime ?

Messagepar dimss le 09/12/2014 20h35

pas perdre du gras mais plutôt diminuer son taux de gras.
dimss
 
Messages: 62
Inscription: 09/12/2013 22h22
Réputation: 0

Peut-on perdre du gras sans régime ?

Messagepar Paddy92 le 09/12/2014 20h45


En prise de masse tu peux limiter la prise de gras , effectivement si tu augmentes ta masse maigre et tu gardes la même masse grasse alors oui ton taux va baisser.
Pour avoir un taux de BF qui baisse il faut que l accroissement de masse maigre soit supérieur a l accroissement de gras.
Mais tu ne peux pas résonner uniquement en terme de %, il y a aussi l esthétique.
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 17761
Inscription: 22/05/2014 08h06
Réputation: 361

Peut-on perdre du gras sans régime ?

Messagepar dimss le 09/12/2014 20h51

oui oui c'est bien ce que je me disais une couche de graisse reste une couche de graisse même si le taux baisse lol merci en tout cas pour ta reponse
dimss
 
Messages: 62
Inscription: 09/12/2013 22h22
Réputation: 0

Peut-on perdre du gras sans régime ?

Messagepar Paddy92 le 09/12/2014 21h24


Ben oui ! Elle s étale pas non plus jusqu aux oreilles!!! :lol: :lol:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 17761
Inscription: 22/05/2014 08h06
Réputation: 361

Peut-on perdre du gras sans régime ?

Messagepar dimss le 09/12/2014 23h22

mdrr n’empêche que visuellement on paraîtra plus sec.
dimss
 
Messages: 62
Inscription: 09/12/2013 22h22
Réputation: 0

Peut-on perdre du gras sans régime ?

Messagepar Paddy92 le 09/12/2014 23h44


Je n en suis pas si sur! :idiot:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 17761
Inscription: 22/05/2014 08h06
Réputation: 361

Peut-on perdre du gras sans régime ?

Messagepar dimss le 10/12/2014 19h15

humm si les muscle sont beaucoup plus gros et le gras reste le même je pence que les muscle seront comme même plus visible .un bodybuilder a 15% de gras et une crevette comme moi a 15% aussi y'a pas photo lol même a 20% je pence qu'il auras l'aire plus sec que moi mdr
dimss
 
Messages: 62
Inscription: 09/12/2013 22h22
Réputation: 0

Peut-on perdre du gras sans régime ?

Messagepar Paddy92 le 10/12/2014 19h43

pour en revenir à ta question : peut on perdre du gras sans régime!
c est malheureusement impossible! je dis malheureusement car ça nous arrangerait tous bien ici!!! ;)
les muscles ont évidement besoin d énergie qu ils trouvent dans le glycogene du muscle et non dans les tissus adipeux (la graisse entre le muscle et la peau)
pour éliminer le gras il faut dépenser plus de calories qu on en consomme or si tu es en maintenance tu consomme les calories que tu manges d où l importance du régime.
il faut donc bien etre en deficit calorique.
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 17761
Inscription: 22/05/2014 08h06
Réputation: 361

Peut-on perdre du gras sans régime ?

Messagepar M0rgan. le 10/12/2014 23h10

Si il y a un moyen, tu vois avec ce Mr il devrait pouvoir t'aider

Image
Diète Log -> viewtopic.php?f=41&p=1066993#p1066993
Training Log -> viewtopic.php?f=7&t=28722

"Life is like a bicycle, he must progress not to lose balance. "
Avatar de l’utilisateur
M0rgan.
 
Messages: 718
Inscription: 21/04/2013 11h58
Réputation: 22

Peut-on perdre du gras sans régime ?

Messagepar Paddy92 le 10/12/2014 23h43

En PDM! :lol:
Fichiers joints

image.jpg [ 43.88 Kio ]

1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 17761
Inscription: 22/05/2014 08h06
Réputation: 361

Peut-on perdre du gras sans régime ?

Messagepar dimss le 11/12/2014 17h45

pourtant les débutants y arrivent... donc pas besoins de Mr ;)
dimss
 
Messages: 62
Inscription: 09/12/2013 22h22
Réputation: 0

Peut-on perdre du gras sans régime ?

Messagepar Paddy92 le 11/12/2014 18h12


Tente et reviens nous dire si tu as pris du muscle en ayant perdu de la graisse! :idiot:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 17761
Inscription: 22/05/2014 08h06
Réputation: 361

Peut-on perdre du gras sans régime ?

Messagepar dimss le 12/12/2014 18h56

j'ai pris 0.5 cm de tour de bras et mon poids n'a pas bouger mon tour de taille non plus d'ailleurs
dimss
 
Messages: 62
Inscription: 09/12/2013 22h22
Réputation: 0

Peut-on perdre du gras sans régime ?

Messagepar Paddy92 le 12/12/2014 19h26

1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 17761
Inscription: 22/05/2014 08h06
Réputation: 361

Peut-on perdre du gras sans régime ?

Messagepar dimss le 13/12/2014 14h45

merci
dimss
 
Messages: 62
Inscription: 09/12/2013 22h22
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Diététique, santé et longévité



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 6 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™