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Maxime L. : Musculation Training Log

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Maxime L. : Musculation Training Log

Messagepar Maxime L. le 01/12/2004 22h50

1 décembre 2004

Row - 2x6x76kg + 2x6x74kg
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Messagepar Lestat le 02/12/2004 15h36

Row - 2x6x76kg + 2x6x74kg



c super court ta séance!!!!
"Long et périlleux est le chemin qui de l'ombre mène à la lumière."
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Messagepar Maxime L. le 03/12/2004 21h32

Lestat a écrit:
Row - 2x6x76kg + 2x6x74kg



c super court ta séance!!!!


:D cest comme ca que je l'aime
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Messagepar Jeremy le 04/12/2004 00h04

Image

Max en pleine sceance de muscu :)

Image

Max et son torse :)

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Bras de max Pumpé :)

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Calecon de Max :)
Dernière édition par Jeremy le 04/12/2004 00h11, édité 3 fois.
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Messagepar Dx2jc le 04/12/2004 00h06

Max en plein brouillard londonien :D
Go to One-Set... / /
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Messagepar Jeremy le 04/12/2004 00h16

Curl a 51 kilos le Maxou quand meme :

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Messagepar Maxime L. le 04/12/2004 00h19

Et voilà on fait une séance privée a un ami et on se retrouve diffusé sur le net :D moi qui voulais me mettre tout nu ...
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Messagepar Maxime L. le 04/12/2004 00h21

3 décembre 2004

Curl EZ strict (dos appuyé coudes vérouillés) - 10x27kg + 2x10x37kg + 6x41kg + 1x51kg
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Messagepar Invité le 04/12/2004 01h03

bien le biceps strict max!
continus de bombarder :D
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Messagepar Maxime L. le 04/12/2004 22h59

thx :)

4 décembre 2004

DC - 12x60kg + 9x82kg + 7x82kg + 5x82kg
DI 30° - 8x60kg + RIEN DOULEUR AU COUDE

Quelle perf de tantouse ! J'aurais mieux fait de m'acheter une barbie et de la peigner ! :mad:

Sport a la con !
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Messagepar Vincent le 04/12/2004 23h27

Pas mal le curl dos au mur ! tu passes combien sur 10 reps, 40kg ??

la fréquence de tes training semble bizzard, ca se passe comment ??? tous les 2 jours, 1 jours parfois 4 jours ???
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Perdre du gras : Input < Output
Strict Curl 1x58kg
Bakawa shinanakya naoranai
Les idiots ne guerrissent qu'en mourant.
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Messagepar Invité le 04/12/2004 23h53

Maxime L. a écrit:thx :)


Quelle perf de tantouse ! J'aurais mieux fait de m'acheter une barbie et de la peigner ! :mad:

Sport a la con !


en tout cas t'as de l'humour lol

si tes perfs te plaise pas a un exo fais 2 mois en series de 5 max
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Messagepar Maxime L. le 05/12/2004 13h38

Vincent a écrit:Pas mal le curl dos au mur ! tu passes combien sur 10 reps, 40kg ??

la fréquence de tes training semble bizzard, ca se passe comment ??? tous les 2 jours, 1 jours parfois 4 jours ???


Je pense pouvoir passer 42kg, j'en passe 46 en "non-strict".

La fréquence est très bizarre oué :D C'est parcequ'elle doit s'accomoder avec mes autres sports (taekwondo, jogging, kravmaga a venir). C'est assez hard d'éviter d'être courbaturés pour le tae, et de pas pouvoir bosser qd je suis cassé du tae. Donc je fais ca très léger, de l'entretien en fait.
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Messagepar Maxime L. le 07/12/2004 18h41

Ce soir passage de grade au TKD, je me souhaite bonne chance :D :cool:
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Messagepar Maxime L. le 07/12/2004 22h22

Examen réussi :cool: Ceinture jaune :D
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Messagepar Invité le 08/12/2004 01h07

clap clap clap
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Messagepar Maxime L. le 09/12/2004 22h33

:)

9 décembre

Row 70° supi - 3x6x76kg + 8x60kg
Tirage poulie haute - 8x8plaques + 3x10x10plaques
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Messagepar Maxime L. le 12/12/2004 18h55

12 décembre 2004

Dc - 2x88kg + 10x84kg + 7x80kg + 6x80kg
Dcs - 3x60kg puis de nouveau MAL AU COUDE droit...

Si quelqu'un peut me dire ce que c'est ?
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Messagepar Robz le 12/12/2004 19h06

echaffement peut etre ?
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Messagepar Maxime L. le 12/12/2004 19h21

béh, ca me le fait au DI aussi, tjs après le DC

Généralement apres le DC je suis échauffé pour le DI non ? :confused:
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Messagepar Invité le 13/12/2004 00h39

moi je dirais que meme si t'es chaud c'est pas le meme exo et tes articulations doivent le ressentir si tu fais ca tout le temps(je dis pas que c'est la caus unique non plus)
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Messagepar Maxime L. le 15/12/2004 21h11

15 décembre 2004

DCs (écart entre les mains : 26cm) - 10x50kg + 10x60kg + 6x70kg + 4x70kg

Curl EZ strict - 10x37kg + 8x39kg + 6x39kg
Curl Haltere concentration - 2x8x16kg

Pour le DCS je tapais 8-10x70kg "avant", j'ai déjà perdu... mais ca ne peut que vite revenir!
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Messagepar Maxime L. le 18/12/2004 22h49

18 décembre 2004

DC - 3x5x86kg + 4x84kg + 8x70kg

Serait temps que je m'y remette + sérieusement... !
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Messagepar Maxime L. le 20/12/2004 22h48

20 décembre 2004

Row supi - 3x10x60kg + 8x64kg + 1x82kg
Shrugs (roulés) 3x10x40kg
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Messagepar Maxime L. le 22/12/2004 22h11

22 décembre 2004

DC - 6x86kg + 5x86kg + 6x86kg + 4x86kg
DI 30° - 3x8x60kg
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Messagepar Maxime L. le 26/12/2004 01h04

25 décembre 2004

DC - 3x6x86kg + 4x86kg

Curl EZ (strict) - 10x37kg + 8x41kg + 6x41kg

Le curl strict : pas appuyé contre un mur mais coudes & dos vérouillés
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Messagepar Maxime L. le 27/12/2004 23h18

27 décembre 2004

Row supi - 2x10x64kg + 2x8x64kg
Shrugs - 3x10x44kg
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Messagepar Kn P le 27/12/2004 23h30

Prends des temps de repos réguliers ! ça évitera tes sets en dents de scie au banc (22/12)
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Messagepar Maxime L. le 27/12/2004 23h31

:D démasqué

Manque de rigueur et de sérieux durant mes entrainements... Baisse de motivation, ca me revient tout doucement :)
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Messagepar Maxime L. le 29/12/2004 22h34

29 décembre 2004

DC - 4x5x88kg (repos : 2.30 ~ 3 min)
DI 30° - 8x60kg + 2x8x64kg

DC : Pas trop de difficulté. Moyen de rajouter 1-2 reps sur les 2 premieres séries. Est-ce que je passe a 90kg directement la prochaine séance?
Dernière édition par Maxime L. le 29/12/2004 22h36, édité 1 fois.
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Messagepar Rudy le 29/12/2004 22h36

Met 89 !
Mieux vaut monter petit a petit ! :)
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Messagepar Maxime L. le 29/12/2004 22h37

J'ai pas trop le choix avec mes disques a la con, cest par 2kg

Pour le curl cest tres chiant :evil:
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Messagepar Maxime L. le 02/01/2005 00h50

1 janvier 2005

jogging 20 minutes (dans le noir et la pluie, récup du nouvel an )

DCs - 8x60kg + 2x8x70kg
Ext. avant-bras assis barre EZ - 3x8x18kg
Dernière édition par Maxime L. le 11/01/2005 00h41, édité 2 fois.
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Messagepar Maxime L. le 02/01/2005 22h22

2 janvier 2005

DC - 3x5x90kg + 4x90kg + 8x74kg (repos : ~ 3 min)

Curl Ez - 4x10x37kg


DC -> p-e moyen 4x5 mais sans partenaire faut pas trop faire le coco.
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Messagepar Maxime L. le 05/01/2005 22h39

5 janvier 2005

DC - 4x5x90kg + 6x86kg (repos : ~ 3 min)

Row supi - 2x10x64kg + 9x64kg + 8x64kg (repos : ~ 1 min 30)
Shrugs - 4x10x46kg
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Messagepar Maxime L. le 08/01/2005 22h31

8 janvier 2005

DC - 3x8x82kg
DI 30° - 3x8x64kg

Sqt // - 20x40kg (reprise en douceuuuurrr)
Chaise Hindoue - 30 secondes :p

Pour info, l'échauffement au DC : 10x40kg + 10x50kg + 10x60kg + 5x70kg
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Messagepar Maxime L. le 11/01/2005 00h42

10 janvier 2005

DCs - 8x60kg + 3x8x66kg
SuperSet Avec
Curl Ez debout - 12x29kg + 10x31kg + 8x33kg + 8x35kg

Ext. avant-bras assis barre EZ - 3x10x19kg
Curl H concentré assis - 3x8x16kg

Curl Ez -> Planté royalement de 10kg dans les charges, j'étais tout heureux d'avoir si facile ... La fatigue ca... la fatigue

DCs -> grosse fatigue des épaules, je devrais le changer cet exo, avec déjà 2x du DC dans la semaine, ca fait chargé.

A ce propos, un petit conseil : que faire comme exo de base pour les triceps qui ne requiert pas de poulie ni dips-machine ? Tout en sachant que ceci me bousille les coudes ... ?

:D
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Messagepar Maximus le 11/01/2005 01h45

Curl Ez -> Planté royalement de 10kg dans les charges, j'étais tout heureux d'avoir si facile ... La fatigue ca... la fatigue


Ca m'était déja arrivé dans l'autre sens... curl avec 10Kg de plus, j'avais trouvé ca hard mais j'ai fait le même rep range que prévu :eek: Comme quoi, le mental ca joue!

Pour les triceps, tu peux essayer les dips entre 2 bancs, lestés éventuellement...
Maximus
 
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Messagepar Vincent L. le 11/01/2005 01h46

hmmm, dips entre 2 bancs ?
Triceps Kickback ?
Extension debout ? ( qui me font mal au coude aussi, au passage )
Vincent L.
 
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Messagepar Maxime L. le 11/01/2005 15h44

J'ai déjà essayé ces 2 exos il y a qqles temps, ca ne m'avait pas emballé, mais je vais m'y remettre avec plus de conviction :)
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