A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Maxime L. : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Maxime L. : Musculation Training Log

Messagepar Maxime L. le 18/03/2005 19h46

Avec plaisir :!:
| Taekwondo | Jogging
Avatar de l’utilisateur
Maxime L.
 
Messages: 814
Inscription: 09/01/2004 01h03
Réputation: 0


Maxime L. : Musculation Training Log

Messagepar Maxime L. le 18/03/2005 23h18

18 mars

DC 82kg - 8 + 2 + 2 + 2 = 14reps (+0rep)

Je la sens pas bien, stop
| Taekwondo | Jogging
Avatar de l’utilisateur
Maxime L.
 
Messages: 814
Inscription: 09/01/2004 01h03
Réputation: 0

Maxime L. : Musculation Training Log

Messagepar Maxime L. le 21/03/2005 23h16

21 mars 2005

SDT jt - 8x40 + 3x10x40kg
ROW 90° supi - 3x8x54kg
dips entre 2 bancs - 15xbw + 13xbw + 2x8xbw (pause 15-20s)
| Taekwondo | Jogging
Avatar de l’utilisateur
Maxime L.
 
Messages: 814
Inscription: 09/01/2004 01h03
Réputation: 0

Maxime L. : Musculation Training Log

Messagepar Maxime L. le 23/03/2005 23h06

23 mars 2005

DC 80kg - 9 + 6 + 4 + 4
DM 40kg - je ne sais plus
CURL 39kg - je ne sais plus

Effectué en salle, donc temps d'attente bousillés, poids pas identiques, le bordel :D Pas vraiment dogcrapp, pas vraiment autre chose.
| Taekwondo | Jogging
Avatar de l’utilisateur
Maxime L.
 
Messages: 814
Inscription: 09/01/2004 01h03
Réputation: 0

Maxime L. : Musculation Training Log

Messagepar Maxime L. le 26/03/2005 16h22

25 mars 2005

SDTjt - 3x8x40kg
Row - 3x8xttes les plaques + 5kg
dips bw

(en salle tjs, pas encore adapté l'entrainement/charge ...)
| Taekwondo | Jogging
Avatar de l’utilisateur
Maxime L.
 
Messages: 814
Inscription: 09/01/2004 01h03
Réputation: 0

Maxime L. : Musculation Training Log

Messagepar Maxime L. le 30/03/2005 20h59

30 mars 2005

DC (séries classiques, me rappelle plus)
DM (idem)
Curl Z debout 37kg (Dogcrapp) - 9 + 6 + 3 + 2

Il va falloir que je prenne un petit papier et un bic en allant a la salle :D
| Taekwondo | Jogging
Avatar de l’utilisateur
Maxime L.
 
Messages: 814
Inscription: 09/01/2004 01h03
Réputation: 0

Maxime L. : Musculation Training Log

Messagepar Maxime L. le 01/04/2005 22h57

1 avril 2005

SDT jt - 20x44kg
Row 90° supi - 10x54kg + 2x8x54kg
Dips entre 2 bancs - 4x12@BW
| Taekwondo | Jogging
Avatar de l’utilisateur
Maxime L.
 
Messages: 814
Inscription: 09/01/2004 01h03
Réputation: 0

Maxime L. : Musculation Training Log

Messagepar Invité le 02/04/2005 10h08

Que t'apporte les dips entre 2 bancs par rapport au dc?
Ca te bosse bien les triceps?
Invité
 
Messages: 11285
Inscription: 11/10/2007 11h27
Réputation: 4

Maxime L. : Musculation Training Log

Messagepar Maxime L. le 02/04/2005 11h46

Cest donc la version ou ton cul fait face au sol et que tu pars en appuis tendu sur les mains sur un banc, les pieds sur l'autre.

C'est l'un des rares exos ou je sens vraiment mes triceps me bruler (assez vite). Je l'aime bien, cest sympa, et quand je suis chez moi je n'ai pas grand chose d'autre en fait. Sinon je préfère la poulie !
| Taekwondo | Jogging
Avatar de l’utilisateur
Maxime L.
 
Messages: 814
Inscription: 09/01/2004 01h03
Réputation: 0

Maxime L. : Musculation Training Log

Messagepar Invité le 02/04/2005 12h38

On peut faire ca avec un banc, et une chaise non?
Faudrait que j'essaye j'ai des triceps de merde!
Invité
 
Messages: 11285
Inscription: 11/10/2007 11h27
Réputation: 4

Maxime L. : Musculation Training Log

Messagepar Maxime L. le 02/04/2005 14h13

Yep cest ca. Le mieux c'est de se lester en posant un disque sur son bide ou ses cuisses, mais ca n'a pas un impact énorme. Genre la différence entre 10kg et 20kg n'est pas énorme.

Je le fais en dogcrapp, lent et peu de pause. La tu dégustes bien. J'adore :D
| Taekwondo | Jogging
Avatar de l’utilisateur
Maxime L.
 
Messages: 814
Inscription: 09/01/2004 01h03
Réputation: 0

Maxime L. : Musculation Training Log

Messagepar Invité le 02/04/2005 15h30

ça taxe assez bien les épaules je trouve :confused:
Invité
 
Messages: 11285
Inscription: 11/10/2007 11h27
Réputation: 4

Maxime L. : Musculation Training Log

Messagepar Maxime L. le 03/04/2005 18h15

ah tient pas avec moi :!:
| Taekwondo | Jogging
Avatar de l’utilisateur
Maxime L.
 
Messages: 814
Inscription: 09/01/2004 01h03
Réputation: 0

Maxime L. : Musculation Training Log

Messagepar Maxime L. le 04/04/2005 20h37

4 avril 2005

DC - 10-6-6x85kg (pause 1min-1min15)
DM - 8-5-4x40kg (pause : 1min30)
Curl Z debout 39kg - 8 + 5 + 2 + 1 (dogcrapp)
| Taekwondo | Jogging
Avatar de l’utilisateur
Maxime L.
 
Messages: 814
Inscription: 09/01/2004 01h03
Réputation: 0

Maxime L. : Musculation Training Log

Messagepar Maxime L. le 06/04/2005 20h44

6 avril 2005

SDT jt - 20x45kg

Row poulie basse - 3x10xttes les plaques + 5kg (pause : 1min)
Triceps poulie haute - 3x8x6 plaques
Dips alterné tractions prise neutre - 2x8@bw/2x6@bw
| Taekwondo | Jogging
Avatar de l’utilisateur
Maxime L.
 
Messages: 814
Inscription: 09/01/2004 01h03
Réputation: 0

Maxime L. : Musculation Training Log

Messagepar Maxime L. le 11/04/2005 20h52

11 avril 2005

DC - 12x60kg + 10x80kg + 8x85kg + 6x90kg
DM - 10x30kg + 8x40kg + 6x40kg
CURL Z debout - 8x41kg + 2x6x41kg

En salle : plus pour 'voir du monde' que pour faire grimper mes charges, comme depuis 2 semaines :)

Au DC un petit nouveau voyant que je fesais une série barre vide (échauffement) est venu me demander pour alterner, en ajoutant : "ca te dérange pas si on met des poids sur la barre ?" :eek: :D
| Taekwondo | Jogging
Avatar de l’utilisateur
Maxime L.
 
Messages: 814
Inscription: 09/01/2004 01h03
Réputation: 0

Maxime L. : Musculation Training Log

Messagepar Maxime L. le 14/04/2005 20h52

14 avril 2005

SDT jt - 20x47,5kg
Row poulie basse - 3x10xttes les plaques + 10kg (pause : 1min)
Triceps poulie haute - 2x8x6 plaques + 8x5 pl.
dips - 3x8@bw
| Taekwondo | Jogging
Avatar de l’utilisateur
Maxime L.
 
Messages: 814
Inscription: 09/01/2004 01h03
Réputation: 0

Maxime L. : Musculation Training Log

Messagepar Ayor le 14/04/2005 21h03

Ca progresse ça progresse... :)

Et le taekwondo c'en est où?
"Vas y Ayor bombarde les photos maintenant fat right fat left , fat arm , fat leg ALLEZ ON VEUX VOIR DE LA GRAISSE MARRE DES PHYSIQUES STRIEE VIVE LE LARD " Alain, dite la grosse.
Avatar de l’utilisateur
Ayor
 
Messages: 1236
Inscription: 25/10/2003 12h58
Réputation: 0

Maxime L. : Musculation Training Log

Messagepar Maxime L. le 14/04/2005 22h06

Pas loupé une séance depuis le début de la saison (septembre) à raison de 1x semaine jusque début février et 2x ensuite.

Médaille d'argent à une compétetition provinciale (technique, les poomse donc) et je suis satisfait de ma progression générale.

Mon coup de pied favori : Yop tchagui & Nerio tchagui
Celui que je maitrise le moins a ce stade : duit tchagui (la technique OK mais la précision et la puissance bof bof)

(ortho ? :D )
| Taekwondo | Jogging
Avatar de l’utilisateur
Maxime L.
 
Messages: 814
Inscription: 09/01/2004 01h03
Réputation: 0

Maxime L. : Musculation Training Log

Messagepar Maxime L. le 16/04/2005 12h30

15 avril 2005

DC - 10x90kg + 6x90kg + 8x80kg
DM - 2x8x40kg + 6x40kg
CURL larry scott - 3x8x37kg

Pour le DC&DM : j'ai un doute sur le poids de la barre 'olympique'. J'ai estimé depuis le début qu'elle faisait 20kg mais elle doit être un peu plus légère en fait, c'est possible (plus de 15kg en tout cas) ? Pour ne pas fausser la comparaison entre les séances cependant j'ai gardé mon calcul avec la barre a 20kg, mais je la peserai a la séance prochaine :p
| Taekwondo | Jogging
Avatar de l’utilisateur
Maxime L.
 
Messages: 814
Inscription: 09/01/2004 01h03
Réputation: 0

Maxime L. : Musculation Training Log

Messagepar Maximus le 16/04/2005 12h40

Si ta barre fait 220cm elle doit faire 20Kg normalement...

Sinon t'as l'air d'y aller léger sur le SdT JT. Je devrais faire gaffe aussi au lieu de prendre 110Kg, du coup j'ai trop mal au dos :confused:
Maximus
 
Messages: 1999
Inscription: 19/08/2003 13h41
Réputation: 0

Maxime L. : Musculation Training Log

Messagepar Maxime L. le 16/04/2005 14h21

Très léger ! :D Trop même, c'est pas très hard pour les lombaires, juste pour la prise :(
| Taekwondo | Jogging
Avatar de l’utilisateur
Maxime L.
 
Messages: 814
Inscription: 09/01/2004 01h03
Réputation: 0

Maxime L. : Musculation Training Log

Messagepar Maxime L. le 19/04/2005 00h01

18 avril 2005

DI - 10x60kg + 2x8x65kg
DM h assis - 3x8x18kg/h
Curl h assis - 3x8x14kg/h

nb : DI tjs sous réserve du poids de la barre olympique
| Taekwondo | Jogging
Avatar de l’utilisateur
Maxime L.
 
Messages: 814
Inscription: 09/01/2004 01h03
Réputation: 0

Maxime L. : Musculation Training Log

Messagepar Maxime L. le 20/04/2005 21h44

20 avril 2005

SDT jt - 20x50kg
Row poulie basse - 3x10xttes les plaques + 10kg (pause : 1min)
tractions (sup - sup - neutre) - 9xbw + 8xbw + 5xbw
| Taekwondo | Jogging
Avatar de l’utilisateur
Maxime L.
 
Messages: 814
Inscription: 09/01/2004 01h03
Réputation: 0

Maxime L. : Musculation Training Log

Messagepar Maxime L. le 23/04/2005 14h47

22 avril 2005

DC - 8x92,5 + 6x90 + 4x90kg
EI - 3x8x16kg

alterné (sans pause) Triceps poulie haute / Ext derriere nuque haltere - 3x8x5plaques / 3x10x20kg
| Taekwondo | Jogging
Avatar de l’utilisateur
Maxime L.
 
Messages: 814
Inscription: 09/01/2004 01h03
Réputation: 0

Maxime L. : Musculation Training Log

Messagepar Maxime L. le 25/04/2005 21h04

25 avril 2005

DI - 10x60kg + 2x8x70kg + 6x70kg
DM h assis - 3x8x20kg/h
Curl larry scott (2x8x35kg) + curl debout z (6x39kg) + curl debout h (3x8x14kg/h)
| Taekwondo | Jogging
Avatar de l’utilisateur
Maxime L.
 
Messages: 814
Inscription: 09/01/2004 01h03
Réputation: 0

Maxime L. : Musculation Training Log

Messagepar Maxime L. le 28/04/2005 22h01

28 avril 2005

SDT jt - 20x55kg
Row supi - 2x8x58kg
Row h - 2x8x28kg

dips entre 2 banc - 8xbw+10kg + 2x8xbw+15kg
elevation h derriere nuque - 3x8x28kg

traction pro - 10xbw
| Taekwondo | Jogging
Avatar de l’utilisateur
Maxime L.
 
Messages: 814
Inscription: 09/01/2004 01h03
Réputation: 0

Maxime L. : Musculation Training Log

Messagepar Maxime L. le 02/05/2005 21h48

2 mai 2005

DC - 9x90kg + 5x90kg + 4x90kg (perfs de merde : chaleur !)
EC h - 3x8x16kg (idem ...)

DM assis h - 2x8x20kg/h + 9x20kg/h

Curl barre droite debout - 2x8x40kg + 7x40kg
| Taekwondo | Jogging
Avatar de l’utilisateur
Maxime L.
 
Messages: 814
Inscription: 09/01/2004 01h03
Réputation: 0

Maxime L. : Musculation Training Log

Messagepar Invité le 05/05/2005 22h52

max t'es pret pour dimanche 20h ,c'est la fin de la comp' des geants
pour l'instant y'a toujours dans la course yoann et mandylion
Invité
 
Messages: 11285
Inscription: 11/10/2007 11h27
Réputation: 4

Maxime L. : Musculation Training Log

Messagepar Samouraï du soleil le 06/05/2005 20h10

Putain!!!!!!!!!!!!!!!
Le DC que tu as pris!!!!!!!!!!!!!
Waouh!!!!!!!!!!
Tu as super progréssé dit donc, et toi comme ça tu progresses et tu me dis rien :D
Bien joué! :cool:

Sinon ton DI c'est du combien de degré?

Parce que si c'est du 30° par rapport au DC, il fait ..tâche :D
Pour un ordre d'idée.

DC: 8*74kg (mou)
DI: 7*68kg (avec la rage)

En fait c'est mon DC qui doit faire tâche.

Bonne continuation.
Introduce a little anarchy. Upset the established order, and everything becomes chaos. I’m an agent of chaos. Oh, and you know the thing about chaos? It’s fair!
Avatar de l’utilisateur
Samouraï du soleil
 
Messages: 9029
Inscription: 17/05/2003 12h12
Réputation: 41

Maxime L. : Musculation Training Log

Messagepar Maxime L. le 06/05/2005 20h45

Le DI cest 45° :D

Merci merci mais je dois rappeller que j'ai un doute de +/- 2kg sur ma barre olympique (a enlever, donc au pire ca me fait 10x88kg)

Je pense que j'étais en fait devant une limite psychologique ; j'arrivais pas a dépasser les 10 reps a 86kg mais cétait par lassitude. J'ai tapé une fois 90kg en n'esperant pas spécialement réussir quoi que ce soit et pouf, magie :cool:

Sinon je ne savais pas qu'il y avait une compet de géant en cours :!: Je vais voir si je sais récuperer mon APN !
| Taekwondo | Jogging
Avatar de l’utilisateur
Maxime L.
 
Messages: 814
Inscription: 09/01/2004 01h03
Réputation: 0

Maxime L. : Musculation Training Log

Messagepar Maxime L. le 06/05/2005 20h49

6 mai 2005

DC - 8x92,5kg + 6x92,5kg + 5x87,5kg

Triceps - tout un tas d'exos a la sensation

:D Sublime séance dans la plus pure logique de l'entrainement de winner
| Taekwondo | Jogging
Avatar de l’utilisateur
Maxime L.
 
Messages: 814
Inscription: 09/01/2004 01h03
Réputation: 0

Maxime L. : Musculation Training Log

Messagepar Samouraï du soleil le 06/05/2005 21h22

Le DI cest 45°

Bon donc j'ai rien dit. :o
j'ai un doute de +/- 2kg sur ma barre olympique

ça va peut être crier mais bon quand on est culto c'est pas la masse de la barre qui compte mais les pecs obtenus avec.
Introduce a little anarchy. Upset the established order, and everything becomes chaos. I’m an agent of chaos. Oh, and you know the thing about chaos? It’s fair!
Avatar de l’utilisateur
Samouraï du soleil
 
Messages: 9029
Inscription: 17/05/2003 12h12
Réputation: 41

Maxime L. : Musculation Training Log

Messagepar Maxime L. le 07/05/2005 00h39

bah faire pousser les pecs ca fait longtemps que j'éspère plus trop :cry:
| Taekwondo | Jogging
Avatar de l’utilisateur
Maxime L.
 
Messages: 814
Inscription: 09/01/2004 01h03
Réputation: 0

Maxime L. : Musculation Training Log

Messagepar Maxime L. le 09/05/2005 21h26

9 mai 2005

/!\ effectué chez moi avec cette fois le poids de la barre sûr et certains.
A priori mon calcul était juste : il faut retirer +/- 2-3kg aux "20kg" de la barre olympique de ma salle.


DC - 8x90kg + 5x90kg + 4x90kg

DM barre droite debout - 2x8x42kg + 5x42kg

Curl Z debout - 10x37kg + 2x8x37kg
| Taekwondo | Jogging
Avatar de l’utilisateur
Maxime L.
 
Messages: 814
Inscription: 09/01/2004 01h03
Réputation: 0

Maxime L. : Musculation Training Log

Messagepar Maxime L. le 12/05/2005 22h21

12 mai 2005

SDT jt - 20x60kg

row horizontal poulie basse - 8xttes les plaques + 15kg + 2x6xttes les plaques + 15kg

tirage vertical poulie haute - 8x13plaques + 8x12plaques + 8x11plaques
| Taekwondo | Jogging
Avatar de l’utilisateur
Maxime L.
 
Messages: 814
Inscription: 09/01/2004 01h03
Réputation: 0

Maxime L. : Musculation Training Log

Messagepar Maxime L. le 13/05/2005 20h58

13 mai 2005

DC - 8x92,5kg + 6x92,5kg + 3x92,5kg (= 90kg réels)
EI - 8x18kg/h + 2x6x18kg/h

Elev. nuque h - 3x8x25kg
dips entre 2 bancs - 2x8xbw+15kg + 8xbw+20kg

Je garde le "faux" poids de la barre dans la notation du DC pour pouvoir simplement évaluer mes progrès. C'est ce qui est le plus important après tout!
| Taekwondo | Jogging
Avatar de l’utilisateur
Maxime L.
 
Messages: 814
Inscription: 09/01/2004 01h03
Réputation: 0

Maxime L. : Musculation Training Log

Messagepar Maxime L. le 16/07/2005 17h53

16 juillet 2005

Exams, stage, exams d'entrées et boulot de vacance = peu de muscu depuis le mois de Mai :D Et diet de merde avec la chaleur qui me coupe l'appétit et me donne envie de sucré... J'ai perdu 2kg pdc. Mais je m'y remet.

Di 30° - 2x8x76kg + 8x72kg

Dips entre 2 bancs - 3x15@bw
| Taekwondo | Jogging
Avatar de l’utilisateur
Maxime L.
 
Messages: 814
Inscription: 09/01/2004 01h03
Réputation: 0

Précédente

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: SkyTunD et 4 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™