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Comment travailler le leg drive au développé couché ?

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Comment travailler le leg drive au développé couché ?

Messagepar morgan56 le 11/12 19h11

Quels exercises connaissait vous pour travailler le leg drive au bench ?
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Comment travailler le leg drive au développé couché ?

Messagepar JMichel du 08 le 11/12 21h10

Désolé mais c est quoi le leg drive?
en fin de vie sportive lol...
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Comment travailler le leg drive au développé couché ?

Messagepar morgan56 le 11/12 22h09

c'est la poussée des jambes quand tu est au passage critique au bench
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Comment travailler le leg drive au développé couché ?

Messagepar MacCaffrey le 11/12 23h36

Juste un message pour suivre le sujet qui m’intéresse également. ;)
Le désir de réussir n'est jamais que l'expression déguisée de la crainte d'échouer. (Taïkan Jyoji)
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Comment travailler le leg drive au développé couché ?

Messagepar Antoine G. le 12/12 00h13

Je connais pas d'exercice particulier mais je regarderais surtout la position des pieds : vu de profil tête à droite, pieds à gauche, je pense que plus les pieds sont ramenés vers la droite, vers la tête, plus c'est facile de pousser avec les jambes.
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Comment travailler le leg drive au développé couché ?

Messagepar morgan56 le 12/12 11h33

le but c'est d'exploiter le pontage et la retraction scapulaire en utilisant le gainage comme zone de transfert de force à la poussée des jambes .
Plus les jambes sont en arrière plus tu à possibilité de ponter (comme à pu le rappeler Antoine ) et plus ta zone de gainage est en tension .
ça c'est la théorie en pratique : j'arrive a garder la position , mais la poussée des jambes , n'as que pour effet de levé mon cul (pourtant volumineux )
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Comment travailler le leg drive au développé couché ?

Messagepar Antoine G. le 12/12 11h45

Peut-être essayer d'écarter les pieds ? Les pointer vers l'extérieur ?
Un youtuber, isaku8000 ou un truc du genre, très fort, a les pieds très écartés pour pas lever les fesses. Chris Duffin prend assez large aussi il me semble, Dan Green aussi.
Ou sinon, tu chopes un plus gros cul encore :idiot:
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Comment travailler le leg drive au développé couché ?

Messagepar morgan56 le 12/12 12h21

merci du conseil ce midi ça serat fondue savoyarde et ce soir raclette !
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Comment travailler le leg drive au développé couché ?

Messagepar Lenny10 le 13/12 12h38

Pareil que toi morgan, j'arrive à avoir un pontage correct mais le seul avantage c'est de diminuer la trajectoire, j'ai aucune aide des jambes aussi..
Objectif 500Kg Raw Saison 2015.
Validé en compet -> Squat : 140 / Bench : 85 / Deadlift : 190. (~> 415Kg)
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Messagepar xveganx le 14/12 12h20

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Messagepar morgan56 le 14/12 12h35

Merci beaucoup !
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Comment travailler le leg drive au développé couché ?

Messagepar Rodéric le 07/01 21h52

Il faut pousser dans les talons, et rester gainé au niveau des abdos
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
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Messagepar morgan56 le 08/01 17h33

merci Rod je sais comment le faire en théorie , mais en pratique non :cry:
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