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Comment utiliser les bandes élastiques pour s'entraîner à domicile ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Comment utiliser les bandes élastiques pour s'entraîner à domicile ?

Messagepar BenJ BT le 14/12 23h55

Bonsoir à tous,

Je suis en train de me renseigner concernant l'utilisation de bandes élastiques pour la musculation mais il y a quelques points qui sont flous et je ne suis pas certains de savoir si les bandes correspondent à mon besoin présent (et futur proche).

Actuellement je n'ai pas accès à une salle de musculation, j'ai un peu d'équipement à la maison qui me permet de ma maintenir à peu près proprement mais impossible de vraiment progresser. De plus, je pars bientôt pour quelques semaines (minimum) à l'étranger et je ne sais pas pendant combien de temps je n'aurai PAS DU TOUT accès à de l'équipement de musculation. Je voulais donc investir dans des bandes élastiques (le pack classic de Christophe Carrio par exemple ou alors l'équivalent sur la boutique Superphysique s'il existe (je ne l'ai pas trouvé)) mais je voulais savoir si les bandes utilisées seules étaient vraiment bénéfiques? Je ne chercherai pas à progresser de manière drastique mais à maintenir ma condition actuelle et pourquoi pas modifier ma position sur certains exercices ou alors progresser aux tractions.

Sur les articles que j'ai pu lire sur Superphysique par exemple il est dit que les bandes sont à utiliser principalement en complément de la musculation avec barre ... cependant, sur le site de christophe Carrio j'ai cru comprendre qu'on pouvait également les utiliser seules ...

Merci à ceux qui pourront m'éclairer et me conseiller.

Sportivement

Benjamin
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Comment utiliser les bandes élastiques pour s'entraîner à domicile ?

Messagepar Adirien le 15/12 08h01

Le pack cts traîner avec élastiques de carrio te permettra de travailler n'importe où n'importe quand.

Le travail avec élastique bien réalisé te permettra de très bon gains!

Source : sci - sport ;)
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Comment utiliser les bandes élastiques pour s'entraîner à domicile ?

Messagepar Paddy92 le 15/12 08h23


+ 1
Surtout la résistance étant progressive en fonction de l étirement de l élastique !
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
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Comment utiliser les bandes élastiques pour s'entraîner à domicile ?

Messagepar BenJ BT le 15/12 11h08

Ok merci, je vais donc investir. Cependant, pour quelqu'un qui n'a jamais pratiqué la musculation avec bandes élastiques, le pack "classique" voire le pack "complet" ne suffit il pas? De plus, je doute de pouvoir dans un futur proche voire lointain me hisser avec les arceaux comme il le fait dans la vidéo :lol:

Merci de votre aide pour optimiser l'investissement :D
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Comment utiliser les bandes élastiques pour s'entraîner à domicile ?

Messagepar Adirien le 15/12 11h24

Avec les promos sur les packs de Noël et le retour sur investissement le vaut franchement!

Perso j'ai 3 élastiques verts, violets, 4 jaunes et 4 rouges ainsi que les minis. Chacun a son efficacité!
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Messagepar BenJ BT le 15/12 11h37

Je n'en doute pas. Je cherchais plutôt la solution "économique" parce que avec Noël, c'est difficile de lâcher 300€ d'un coup (même hors période de Noël).

Je vais voir si un investissement familial est possible mais "au pire", du moins dans un premier temps, je pourrais tout de même avancer avec un pack moins complet je suppose ... ?

Merci de tes conseils en tout cas. Utilises-tu les les bandes tout le temps ou alors fais tu des périodes de fonte puis avec des bandes? Ou alors un mix des 2?
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Messagepar Adirien le 15/12 12h51

Perso je ne fais quasi plus de fonte.
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Messagepar BenJ BT le 15/12 13h37

D'accord, je verrai à l'usage si je fais une transition complète ou non. Je vais continuer à me renseigner sur les différents packs selon mes besoins et mes moyens.

Merci
BenJ BT
 
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Comment utiliser les bandes élastiques pour s'entraîner à domicile ?

Messagepar BenJ BT le 20/12 22h23

Je reviens un peu vers vous parce que je suis toujours un peu dans le brouillard concernant les possibilités de ces fameuses bandes élastiques.


Je ne cherche pas à faire du muscle up ou du cross training à long terme (à moins que l'utilisation des élastiques ne me conviennent). Je cherche principalement à prendre de la masse musculaire pour combler l'excédent de peau suite à une grande perte de poids.
J'ai regardé des dizaines de vidéos de Christophe sur le net qui me donnent pas mal d'idées sur les exercices possibles mais sur beaucoup d'articles / vidéos il est question de circuit training des muscles antagonistes (donc travail du dos avec les pecs, des triceps avec les biceps ...).

Dans ma routine, je travaille les pecs avec les biceps, le dos avec les triceps et les jambes avec les épaules. poursuivre une routine similaire (3 exercices pour les gros groupes et 2 pour les petits) seraient si ""mauvais"" ? Travailler 2 gros groupes musculaires dans la même séance me parait un peu trop ... ?

Pour les séances 100% élastiques c'est peut être quelque chose de possible mais si on mixe des séances élastiques / fonte?

Merci aux spécialistes qui pourront m'aiguiller.
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Comment utiliser les bandes élastiques pour s'entraîner à domicile ?

Messagepar Adirien le 21/12 21h02

Tu peux travailler comme tu le sens ce n'est pas un soucis.

Christophe montre sa façon de faire qui est basé sur le travail agoniste/antagoniste enchainé. Rien ne t'empêche de faire différemment.
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Comment utiliser les bandes élastiques pour s'entraîner à domicile ?

Messagepar BenJ BT le 21/12 21h06

Merci de ta réponse,

J'ai passé commande cet après-midi. Trop se poser de question n'est pas bon, au bout d'un moment il faut se lancer :lol:

J'ai hâte de découvrir par moi même l'étendue des possibilités des élastiques :D

Je ferai certainement un post dédié à mes impressions dans la partie réservé au travail du TBT :)
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Comment utiliser les bandes élastiques pour s'entraîner à domicile ?

Messagepar Adirien le 21/12 21h08

Pas de soucis! Tu peux même t'ouvrir un carnet d'entrainement et tu seras suivis par du monde! ;)
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Messagepar BenJ BT le 21/12 21h13

J'y songerai ;)
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