NOAR_12 a écrit:Premier training de 2016 :
FS
3*5@64
SDT JT H
3*6@27x2
DCH
3*8-8-7@28x2
Chest supported row
3*8@15x2
Arnold press
8@18x2 , 9-9@16x2/oiseau pro 5x2 3*14
CM bomber 3*8@21/Extension nuque uni 3*11@10
Delphine a écrit:Tant qu'on n'a pas d'enfants ça me paraît possible de tout concilier même avec un boulot prenant, c'est une question de choix de priorités ( par ex. aller à l'entraînement quitte à rater un évènement social de temps en temps ).
En revanche une fois que les enfants arrivent, et à moins d'avoir un(e) partenaire qui travaille moins/pas, c'est un peu plus compliqué à mon avis, car ils sont mis en priorité haute de force. Ou sinon il faut avoir les moyens de les faire garder régulièrement.
Bonne année
NOAR_12 a écrit:Sinon plus de changement hormis du seal db row a la place des supi sur les 2 autres séances sinon la j'ai trouvé ma routine définitive.
26/01/2016
FS : 3*6@70 = 1260kg
SDT JT H : 3*7@32x2
DCH : 3*7@30x2
Triset :
CM bomber : 3*10@25
Extension n. EZ : 3*9@20
Oiseau sur banc incliné : 3*11@5
31/01/2016
FS : 3*5@72 +2kg-1rep ou 1080kg soit -180kg, sur 1260 ça fait beaucoup. Je compare pas les autres exos de la même manière mais c'est identique.
SDT JT H : 3*6@34x2
DCH : 3*6@31x2
Triset :
CM bomber : 3*12@25
Extension n. EZ : 3*11@20
Oiseau : 3*13@5x2
26/01/2016
FS : 3*6@70
SDT JT H : 3*7@32x2
DCH : 3*7@30x2
31/01/2016
FS : 3*5@72
SDT JT H : 3*6@34x2
DCH : 3*6@31x2
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ah oui ça y est je commence à piger ton raisonnement (il était temps ). C'est pas mal aussi ta façon de voir la progression en fonction de la charge déplacée en un temps donné
LEOBANE a écrit:Train_Hard_Win_Easy a écrit:
Ah oui ça y est je commence à piger ton raisonnement (il était temps ). C'est pas mal aussi ta façon de voir la progression en fonction de la charge déplacée en un temps donné
T'entendais quoi exactement là ? ^^
LEOBANE a écrit:Train_Hard_Win_Easy a écrit:C'est très intéressant comme manière de voir les choses, merci Léo
Et bien de rien ^^ et merci pour les pts de réput
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