A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

NOAR_12 : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

NOAR_12 : Musculation Training Log

Messagepar clem m le 18/02 04h51

Bravo ;)
Avatar de l’utilisateur
clem m
 
Messages: 532
Inscription: 07/02 06h34
Réputation: 13


NOAR_12 : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 18/02 05h04

C'est très bon Noar!
Dernière édition par devinci le 18/02 10h16, édité 1 fois.
devinci
 
Messages: 14989
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

NOAR_12 : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 18/02 08h55

Super ton soulevé de terre et tes tractions supi ! :D
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34145
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 548

NOAR_12 : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 18/02 08h58

Momo passe que quand y voit DEADLIFT :idiot: :idiot: :lol: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16406
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 537

NOAR_12 : Musculation Training Log

Messagepar kalu_ le 18/02 09h01

Bonne séance NOAR, bien costaud les tractions supi lestées :ill:
Pour ma part il manquerait juste un petit tirage poitrine pronation :idiot:
Avatar de l’utilisateur
kalu_
 
Messages: 2022
Inscription: 01/07 16h08
Réputation: 94

NOAR_12 : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 18/02 10h14

devinci a écrit:C'est très bon Dead!

C est pas Dead c est NOAR !
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18054
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

NOAR_12 : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 18/02 10h17

je vois pas ce que tu veux dire :super_lol:
devinci
 
Messages: 14989
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

NOAR_12 : Musculation Training Log

Messagepar Tez94 le 18/02 10h33

Grosse séance dos :cool:, bien l'augmentation au terre!
Avatar de l’utilisateur
Tez94
 
Messages: 1027
Inscription: 01/05 18h29
Réputation: 43

NOAR_12 : Musculation Training Log

Messagepar kalu_ le 18/02 11h15

devinci a écrit:je vois pas ce que tu veux dire :super_lol:

"Dernière édition par devinci le 18/02/2015 10h16, édité 1 fois. " :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
kalu_
 
Messages: 2022
Inscription: 01/07 16h08
Réputation: 94

NOAR_12 : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 18/02 11h32

ha merde ça c'est vu :lol: :lol: :lol:
devinci
 
Messages: 14989
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

NOAR_12 : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 18/02 11h34


Ben oui ,nous on a les yeux en face des trous! :D :lol:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18054
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

NOAR_12 : Musculation Training Log

Messagepar NOAR_12 le 18/02 17h59

Merci les gars , ça me fait plais ' :) !
Merci de m'avoir confondu avec Dead , c'est que ta oublié tes lunettes hein ^^

Ben Kalu j'hésite a en mettre j'avoue histoire d'avoir mes dos bien en compote a la fin , mais j'ai pas pensé , surement au prochain training ;)
Avatar de l’utilisateur
NOAR_12
 
Messages: 2007
Inscription: 15/12 16h33
Réputation: 41

NOAR_12 : Musculation Training Log

Messagepar NOAR_12 le 19/02 20h12

Petite séance bras today :
Tractions supi lestées
12-12-12-12@PDC+18 , +2 , +2 , +2 , +2reps
Spider curl
12-11-11-11@18 , +2 , +1 , +1 , +1reps
Curl marteau travers sset curl a la corde
12-12-12@15 , +2 , +2 , +2reps , 12-12-12@16 , +2 , +2 , +2reps
DCS
6-6-6-6@56 , +2kg
BF incliné
12-12-12-12@22 +2 +2 +2 +2 reps
Extension triceps corde sset curl inversé
12-12-11@22 , +2 +2 +1reps , 12-12-12@24 , +2kg

Big pump , comme d'hab une bonne session , je progresse bien sur les reps et j'augmenterais tout au prochain training , je reste clean sur tout les move , je congestionne a mort :)
Avatar de l’utilisateur
NOAR_12
 
Messages: 2007
Inscription: 15/12 16h33
Réputation: 41

NOAR_12 : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 19/02 21h16

Et ils dont pas tombés de ton corps tes bras? :ill:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18054
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

NOAR_12 : Musculation Training Log

Messagepar NOAR_12 le 19/02 21h30

Ah si crois moi j'étais pas top après le training , j'ai des nausées depuis et j'ai super mal aux bras.. mais au moins j'ai progresser c'est le principal :)
Avatar de l’utilisateur
NOAR_12
 
Messages: 2007
Inscription: 15/12 16h33
Réputation: 41

NOAR_12 : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 19/02 21h33


:lol:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18054
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

NOAR_12 : Musculation Training Log

Messagepar NOAR_12 le 19/02 21h35

ça fait trop genre le mec il s'en fout il est casser de partout, limite il serais en train de mourir , mais il a progresser quoi :lol:
Avatar de l’utilisateur
NOAR_12
 
Messages: 2007
Inscription: 15/12 16h33
Réputation: 41

NOAR_12 : Musculation Training Log

Messagepar HyperPhysique le 19/02 21h37

Ca progresse, bien joué !
Avatar de l’utilisateur
HyperPhysique
 
Messages: 424
Inscription: 08/12 15h16
Réputation: 15

NOAR_12 : Musculation Training Log

Messagepar Phanou le 20/02 08h18

Ca fait peut être un peu beaucoup pour les bras sur 1 séance :p !!!
Avatar de l’utilisateur
Phanou
 
Messages: 876
Inscription: 17/04 12h37
Réputation: 20

NOAR_12 : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 20/02 08h36

Bonne séance bras, ça monte bien ! ;)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34145
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 548

NOAR_12 : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 20/02 08h46

super tof!!!!
devinci
 
Messages: 14989
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

NOAR_12 : Musculation Training Log

Messagepar kalu_ le 20/02 09h38

Sa c'est pas une séance de grosse tapette ! :idiot:
Avatar de l’utilisateur
kalu_
 
Messages: 2022
Inscription: 01/07 16h08
Réputation: 94

NOAR_12 : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 20/02 09h50

Noar ? Grosse tapette ? Pléonasme non ? :D
Training's log SP / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9303
Inscription: 12/10 15h48
Réputation: 384

NOAR_12 : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 20/02 09h51

houlà!!!!
devinci
 
Messages: 14989
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

NOAR_12 : Musculation Training Log

Messagepar NOAR_12 le 20/02 11h37

Merci les gars :) !
Ah non t'inquiète pas Phanou , j'aime les séances ou ya du volume , les séances bien hard ;)

Quelle tof devinci? Ma PP ? Elle y est depuis un bout de temps ^^

Ah oui Kalu , merci de dire que je suis pas une tapette ^^ :idiot:
Avatar de l’utilisateur
NOAR_12
 
Messages: 2007
Inscription: 15/12 16h33
Réputation: 41

NOAR_12 : Musculation Training Log

Messagepar Tez94 le 20/02 12h15

De la grosse séance bras, sacré perf aux tractions :cool:
Avatar de l’utilisateur
Tez94
 
Messages: 1027
Inscription: 01/05 18h29
Réputation: 43

NOAR_12 : Musculation Training Log

Messagepar kalu_ le 20/02 13h07

NOAR_12 a écrit:Quelle tof devinci? Ma PP ? Elle y est depuis un bout de temps ^^

Il a voulu dire "taff" à mon simple avis :lol:
Avatar de l’utilisateur
kalu_
 
Messages: 2022
Inscription: 01/07 16h08
Réputation: 94

NOAR_12 : Musculation Training Log

Messagepar NOAR_12 le 20/02 14h01

Merci mec :) !
Pas de training ce soir je pense , j'suis pas au top , un peu malade je verrais demain voir dimanche pour les cannes , sa me fait ch..j'ai pas envie de sauté la séance :/
Avatar de l’utilisateur
NOAR_12
 
Messages: 2007
Inscription: 15/12 16h33
Réputation: 41

NOAR_12 : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 20/02 14h07

kalu_ a écrit:
NOAR_12 a écrit:Quelle tof devinci? Ma PP ? Elle y est depuis un bout de temps ^^

Il a voulu dire "taff" à mon simple avis :lol:

Il voit des trucs bizarres il confond les mecs ! Tu nous file un mauvais coton Devinci! :idiot:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18054
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

NOAR_12 : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 20/02 15h46

Je suis déjà en manque de glucides :lol:
devinci
 
Messages: 14989
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

NOAR_12 : Musculation Training Log

Messagepar NOAR_12 le 20/02 19h42

Bon au final j'ai fait le fou , je me suis entrainé , mais c'était assez hard , j'ai eu du mal , vu que c'était le legs day :
Squat
6-6-6-5-5@90 , +1 , +1 , +1reps
SDT JT
10-10-10-10-10@70 , +2 , +2 , +2 , +2 , +2reps :ill:
Mollets
3x echec @24

Pas d'évo au niveau des charges , j'étais pas assez en forme pour augmenté donc jai progressé sur les reps , pour le squat c'était assez hard , j'avais des vertiges a la fin , au JT pareil c'était vraiment pas la joie , au moins j'ai eu la motiv , mais ce week-end je vais bien me reposer et soigner histoire d'etre frais pour lundi.
Avatar de l’utilisateur
NOAR_12
 
Messages: 2007
Inscription: 15/12 16h33
Réputation: 41

NOAR_12 : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 20/02 19h45

C est toujours ça des reps en plus ça progresse! ;)
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18054
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

NOAR_12 : Musculation Training Log

Messagepar momolinho99 le 20/02 19h46

Sur un format 5x5x, je te conseillerais te rajouter du poids 1-2kg par seance au lieu de tenter de rajouter des rp
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
Avatar de l’utilisateur
momolinho99
 
Messages: 10336
Inscription: 06/05 12h59
Réputation: 433

NOAR_12 : Musculation Training Log

Messagepar NOAR_12 le 20/02 19h55

Merci Paddy , eh oui je progresse malgré tout :)

Momo , j'étais pas assez chaud pour charger aujd , j'ai voulu y aller molo la semaine je serais mieux je pense , donc je reprendrais le cycle a se moment la ;)
Avatar de l’utilisateur
NOAR_12
 
Messages: 2007
Inscription: 15/12 16h33
Réputation: 41

NOAR_12 : Musculation Training Log

Messagepar kalu_ le 20/02 22h05

Tu rajoutes des reps malgré ta méforme, tranquille :)
Lundi tu seras de retour au top, faut pas faire le fou ce weekend end par contre :idiot:
Avatar de l’utilisateur
kalu_
 
Messages: 2022
Inscription: 01/07 16h08
Réputation: 94

NOAR_12 : Musculation Training Log

Messagepar clem m le 21/02 01h06

Pas de bras pas de chocolat ! :lol:
Avatar de l’utilisateur
clem m
 
Messages: 532
Inscription: 07/02 06h34
Réputation: 13

NOAR_12 : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 21/02 05h00

Tu as fait selon la forme du moment, c'est sage ;)
devinci
 
Messages: 14989
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

NOAR_12 : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 21/02 08h33

c'est deja bien , plus d'un aurais protexté cette excuse pour rien faire, rien que pour ca +5
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16406
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 537

NOAR_12 : Musculation Training Log

Messagepar NOAR_12 le 21/02 09h04

Merci les gars c'est sumpa :) !
T'inquiète pas pour ça Kalu , vu comment j'suis mal foutu je vais pas m'amuser a sortir et faire le fou :idiot:

Merci Taku , c'est sympa , eh oui , on a jamais rien sans rien , toujours rester motivé malgré tout , pourtant depuis les débuts de la semaine j'ai pas mal de soucis perso , mais toujours la pour assurer les trainings , j'suis peut etre pas pro , mais j'ai des objectifs :)
Avatar de l’utilisateur
NOAR_12
 
Messages: 2007
Inscription: 15/12 16h33
Réputation: 41

NOAR_12 : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 21/02 15h46

Bonne séance, super ton squat ! :D
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34145
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 548

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2021 SuperPhysique™