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NOAR_12 : Musculation Training Log

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NOAR_12 : Musculation Training Log

Messagepar clem m le 18/02/2015 05h51

Bravo ;)
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Messagepar devinci le 18/02/2015 06h04

C'est très bon Noar!
Dernière édition par devinci le 18/02/2015 11h16, édité 1 fois.
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 18/02/2015 09h55

Super ton soulevé de terre et tes tractions supi ! :D
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Messagepar takumi le 18/02/2015 09h58

Momo passe que quand y voit DEADLIFT :idiot: :idiot: :lol: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
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Messagepar kalu_ le 18/02/2015 10h01

Bonne séance NOAR, bien costaud les tractions supi lestées :ill:
Pour ma part il manquerait juste un petit tirage poitrine pronation :idiot:
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Messagepar Paddy92 le 18/02/2015 11h14

devinci a écrit:C'est très bon Dead!

C est pas Dead c est NOAR !
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Messagepar devinci le 18/02/2015 11h17

je vois pas ce que tu veux dire :super_lol:
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Messagepar Tez94 le 18/02/2015 11h33

Grosse séance dos :cool:, bien l'augmentation au terre!
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Messagepar kalu_ le 18/02/2015 12h15

devinci a écrit:je vois pas ce que tu veux dire :super_lol:

"Dernière édition par devinci le 18/02/2015 10h16, édité 1 fois. " :super_lol:
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Messagepar devinci le 18/02/2015 12h32

ha merde ça c'est vu :lol: :lol: :lol:
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Messagepar Paddy92 le 18/02/2015 12h34


Ben oui ,nous on a les yeux en face des trous! :D :lol:
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Messagepar NOAR_12 le 18/02/2015 18h59

Merci les gars , ça me fait plais ' :) !
Merci de m'avoir confondu avec Dead , c'est que ta oublié tes lunettes hein ^^

Ben Kalu j'hésite a en mettre j'avoue histoire d'avoir mes dos bien en compote a la fin , mais j'ai pas pensé , surement au prochain training ;)
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Messagepar NOAR_12 le 19/02/2015 21h12

Petite séance bras today :
Tractions supi lestées
12-12-12-12@PDC+18 , +2 , +2 , +2 , +2reps
Spider curl
12-11-11-11@18 , +2 , +1 , +1 , +1reps
Curl marteau travers sset curl a la corde
12-12-12@15 , +2 , +2 , +2reps , 12-12-12@16 , +2 , +2 , +2reps
DCS
6-6-6-6@56 , +2kg
BF incliné
12-12-12-12@22 +2 +2 +2 +2 reps
Extension triceps corde sset curl inversé
12-12-11@22 , +2 +2 +1reps , 12-12-12@24 , +2kg

Big pump , comme d'hab une bonne session , je progresse bien sur les reps et j'augmenterais tout au prochain training , je reste clean sur tout les move , je congestionne a mort :)
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Messagepar Paddy92 le 19/02/2015 22h16

Et ils dont pas tombés de ton corps tes bras? :ill:
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Messagepar NOAR_12 le 19/02/2015 22h30

Ah si crois moi j'étais pas top après le training , j'ai des nausées depuis et j'ai super mal aux bras.. mais au moins j'ai progresser c'est le principal :)
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Messagepar Paddy92 le 19/02/2015 22h33


:lol:
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Messagepar NOAR_12 le 19/02/2015 22h35

ça fait trop genre le mec il s'en fout il est casser de partout, limite il serais en train de mourir , mais il a progresser quoi :lol:
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Messagepar HyperPhysique le 19/02/2015 22h37

Ca progresse, bien joué !
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Messagepar Phanou le 20/02/2015 09h18

Ca fait peut être un peu beaucoup pour les bras sur 1 séance :p !!!
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 20/02/2015 09h36

Bonne séance bras, ça monte bien ! ;)
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Messagepar devinci le 20/02/2015 09h46

super tof!!!!
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Messagepar kalu_ le 20/02/2015 10h38

Sa c'est pas une séance de grosse tapette ! :idiot:
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Messagepar Zeke le 20/02/2015 10h50

Noar ? Grosse tapette ? Pléonasme non ? :D
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar devinci le 20/02/2015 10h51

houlà!!!!
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Messagepar NOAR_12 le 20/02/2015 12h37

Merci les gars :) !
Ah non t'inquiète pas Phanou , j'aime les séances ou ya du volume , les séances bien hard ;)

Quelle tof devinci? Ma PP ? Elle y est depuis un bout de temps ^^

Ah oui Kalu , merci de dire que je suis pas une tapette ^^ :idiot:
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Messagepar Tez94 le 20/02/2015 13h15

De la grosse séance bras, sacré perf aux tractions :cool:
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Messagepar kalu_ le 20/02/2015 14h07

NOAR_12 a écrit:Quelle tof devinci? Ma PP ? Elle y est depuis un bout de temps ^^

Il a voulu dire "taff" à mon simple avis :lol:
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Messagepar NOAR_12 le 20/02/2015 15h01

Merci mec :) !
Pas de training ce soir je pense , j'suis pas au top , un peu malade je verrais demain voir dimanche pour les cannes , sa me fait ch..j'ai pas envie de sauté la séance :/
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Messagepar Paddy92 le 20/02/2015 15h07

kalu_ a écrit:
NOAR_12 a écrit:Quelle tof devinci? Ma PP ? Elle y est depuis un bout de temps ^^

Il a voulu dire "taff" à mon simple avis :lol:

Il voit des trucs bizarres il confond les mecs ! Tu nous file un mauvais coton Devinci! :idiot:
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Messagepar devinci le 20/02/2015 16h46

Je suis déjà en manque de glucides :lol:
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Messagepar NOAR_12 le 20/02/2015 20h42

Bon au final j'ai fait le fou , je me suis entrainé , mais c'était assez hard , j'ai eu du mal , vu que c'était le legs day :
Squat
6-6-6-5-5@90 , +1 , +1 , +1reps
SDT JT
10-10-10-10-10@70 , +2 , +2 , +2 , +2 , +2reps :ill:
Mollets
3x echec @24

Pas d'évo au niveau des charges , j'étais pas assez en forme pour augmenté donc jai progressé sur les reps , pour le squat c'était assez hard , j'avais des vertiges a la fin , au JT pareil c'était vraiment pas la joie , au moins j'ai eu la motiv , mais ce week-end je vais bien me reposer et soigner histoire d'etre frais pour lundi.
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Messagepar Paddy92 le 20/02/2015 20h45

C est toujours ça des reps en plus ça progresse! ;)
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Messagepar momolinho99 le 20/02/2015 20h46

Sur un format 5x5x, je te conseillerais te rajouter du poids 1-2kg par seance au lieu de tenter de rajouter des rp
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
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Messagepar NOAR_12 le 20/02/2015 20h55

Merci Paddy , eh oui je progresse malgré tout :)

Momo , j'étais pas assez chaud pour charger aujd , j'ai voulu y aller molo la semaine je serais mieux je pense , donc je reprendrais le cycle a se moment la ;)
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Messagepar kalu_ le 20/02/2015 23h05

Tu rajoutes des reps malgré ta méforme, tranquille :)
Lundi tu seras de retour au top, faut pas faire le fou ce weekend end par contre :idiot:
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Messagepar clem m le 21/02/2015 02h06

Pas de bras pas de chocolat ! :lol:
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Messagepar devinci le 21/02/2015 06h00

Tu as fait selon la forme du moment, c'est sage ;)
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Messagepar takumi le 21/02/2015 09h33

c'est deja bien , plus d'un aurais protexté cette excuse pour rien faire, rien que pour ca +5
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
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Messagepar NOAR_12 le 21/02/2015 10h04

Merci les gars c'est sumpa :) !
T'inquiète pas pour ça Kalu , vu comment j'suis mal foutu je vais pas m'amuser a sortir et faire le fou :idiot:

Merci Taku , c'est sympa , eh oui , on a jamais rien sans rien , toujours rester motivé malgré tout , pourtant depuis les débuts de la semaine j'ai pas mal de soucis perso , mais toujours la pour assurer les trainings , j'suis peut etre pas pro , mais j'ai des objectifs :)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 21/02/2015 16h46

Bonne séance, super ton squat ! :D
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