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Votre première séance de développé couché ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Votre première séance de développé couché ?

Messagepar Guich le 20/01 19h18

Je vais faire pitier à pas mal d'entre vous alors pas de moqueries.
voila j'ai enfin acheter du matos:
je fait 3 series 10*36kg au DC c'est un bon début?

je mesure 1m80 pese 62 kg et je n'est fait que des trations, curl, et pompe ainsi, qu'abdo avant cela.

je n'est pas encore construit ma routine mais je c'est que c'est tres personnelle donc je me test, à tous les exos pour justement bien construire celle-ci, je veux prendre mon temps.
Je compte s'éparé le squat et le travail des jambe, c'est bien ou non?

Merci bien :rolleyes:
j'ais enfin du matos ( en + acheter à deux puisque mon frére s'y met)
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Messagepar Fabien M. le 20/01 19h21

c est bien il me seùble !
quand j ai commencé je pesais le meme poid mais je faisait que 8 rep a 30 et encore dans la douleur....
Son of Oden , thundergod , master of war , Asator !
Fabien M.
 
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Messagepar Guich le 20/01 19h28

ok merci mais j'attend d'autre commentaire au fait j'ai 19 ans.

Mon frére lui arrive à faire 1 serie à 6*32kg au DC mais il lui est impossible même 20 min aprés de refaire ne serait ce qu'1*32 au dc!!!

pourtant il à 17 ans pese 75 kg pour 1m80 mais celon les calculs il a 15.6% de masse graisseuse, c'est pour cela?
Faut-il qu'il reduise le poids? je c'est qu'a 36kg il ne fait même pas une rep au DC.

est-ce normal que si je me remt sur le banc, je suis capable de refaire 10*36kg au DC ou c'est peut etre que je ne vais as a ma limite, je n'ais mal nul par!!!!
faut-il que j'augmente?
Dernière édition par Guich le 20/01 19h31, édité 1 fois.
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Messagepar Laurent B. le 20/01 19h30

Euh moi je fais 12 reps à 35kg à l'arrache, 8 à 40 et 1 ou 2 max à 45 kg :)

Tractions je sais pas faire.
Dips je sais pas faire.
Pompe j'en fais pas une.

T'as trouvé ton maitre dans la médiocrité ! MOI ! :wtf: :mad:
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Messagepar Guich le 20/01 19h34

disons que moi je fait des tractions (simple et sup), pompe, abdos, des curl (10kg,6kg) serieusement depuis 4 mois.

Ca fait plaisir d'etre pas le plus mauvais LOL :D :p
Nan mais comparé a ceux : exemple DC: 8*120kg et SQT 10*110kg
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Messagepar Laurent B. le 20/01 19h37

Ca viendra va :) Faut pas s'inquiéter, une bonne alimentation, un entrainement sérieux et intelligent, dans quelques mois tu tapes le 65kg au DC ;)
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Messagepar Maxime L. le 20/01 19h54

Il m'a fallu plus d'1 an pour arriver a mon maximum de 87.5 kg, je progresse affreusement lentement :eek: (au DC)
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Messagepar Jean L. le 20/01 22h31

Je pense que toi tu peux augmenter les poids (à mes début je faisai autour de 2*8*35 au DC et je flippai ma race de me prendre la barre barre sur la téte, j'avais peur de me casser les coudes :eek:

Il faut que tu augmentes un peu les poids si tu peux, par contre baisse pour ton frére. Il a peut étre des problémes avec la technique, fait le partir tranquille à 20 et quand il se sentira à l'aise augmente les poids
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Messagepar Fabrice SP le 20/01 22h33

47,5 kg en maxi à ma première scéance de DC ! :cool:
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Messagepar Jean L. le 20/01 22h42

C'te star celui là ! C'est pas pour rien que c'est le boss ... :p

Maxime : 87.5 au DC au bout d'un an c'est quand meme pas mal du tout !
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Messagepar Invité le 20/01 22h50

90 kg pour moi :) :)
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Messagepar Maximus le 21/01 01h01

J'ai mis 2 ans pour arriver à 90 Kg :mad:
Esperons que yai une contrepartie ailleurs :\
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Messagepar Jérôme le 21/01 08h15

Jorgen Heyerdahl a écrit:90 kg pour moi :) :)


Jorgen faut arretter!!!tu deprimes tout le forum!!!allez avoues que t'avais pas remarquer que c'etait en lb tes poids :p
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Messagepar Guen le 21/01 10h59

2*50kg la premiere fois, 115kg 20 mois plus tard pour moi. Mais progression quasi nulle depuis.

Le Dc n'est ps 1 tres bon indicateur de ton potentiel de force, car les pecs ne st quasiment jammais utilisé au quotidien. le soulevé de terre est 1 meilleur indicateur, c'est 1 mvmt + fonctionnel.
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Messagepar Rudy le 21/01 11h02

je vois que y en a qui sont partis assez haut ! :eek:
moi au debut je faisais 41 kg en max :p
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Messagepar CoinCoin le 21/01 11h06

Guich=> je te dis ça juste au cas ou, ce n'est pas les biceps qui font des gros bras, mais les triceps (comme tu dis faire du curl :) )
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Messagepar TheGalerien le 21/01 12h26

Pour ma part, j'ai commencé à 10*34 kilos.
And don't forget kids : the stronger you are, the bigger your penis is.
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Messagepar Anto C. le 21/01 13h14

j'ai commencé ya un mois et mon maxi était à 50 kg (17 ans 64 kg ya un mois)

Depuis je fais plutot 3*8*30 kilos, après ça je suis mort...
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Messagepar Eric L. le 21/01 13h36

Bon allez je vais vous faire rire :)

dans la catégorie crevette naine je me posais là à mes débuts:

1,78m 53 kg à faire déprimer.....

première serie de DC ----> barre à vide péniblement :eek:

aujourd'hui après 1 an 1/2 sérieux et qques interruption à cause de blems de dos...genre bloqué

1,78m toujours :rolleyes: 68kgs DC : 40kg

voilà.....bon rigolez pas de trop quand meme...meme si ça fait bien les abdos (y a pas de petits profits ;)
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Messagepar Kn P le 22/01 21h37

Expérience de crevette :

Après 1 bon mois de muscu, 3*5*60kg au DC ( en fait je soulève un peu plus mais j'ai pas de repose barre alors faut que je me soulève la barre comme un haltérophile, :blush: )
A noter : avec le SDT, c'est l'exercice où je progresse le plus rapidement.
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Messagepar New le 09/08 20h49

Perso j'en ai fait quand j'étais au lycée en cours de sport, j'ai dû soulever 12*35 je crois et sans trop de souci... Je fais 181cm pour 62kg, je vais me mettre à la salle dans pas longtemps
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Messagepar New le 09/08 20h50

35kg en 12 répétitions je veux dire :)
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Messagepar Fabrice SP le 07/05 11h17

Rudy a écrit:je vois que y en a qui sont partis assez haut ! :eek:
moi au debut je faisais 41 kg en max :p


Tu as fait du chemin depuis Rudy. ;)
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Messagepar Rudy le 08/05 07h41

Je ne m'en souvenais même plus ! :)
Sur une barre d'1m20 en plus.
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Messagepar This-Is-It le 24/05 23h50

Perso c'était un 4*10@28kgs, sur une barre à 8kilos de chez décathlon avec 10 de chaque côté.
Je me souviens même que j'avais vraiment peur que ce soit trop lourd et que je ne puisse pas la soulever, dans ma tête, 28 kilos c'était énorme, je me disais "c'est presque un sac de ciment"!
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