Votre première séance de développé couché ?

par **Guich** le 20/01/2004 20h18

Je vais faire pitier à pas mal d'entre vous alors pas de moqueries.
voila j'ai enfin acheter du matos:
je fait 3 series 10*36kg au DC c'est un bon début?

je mesure 1m80 pese 62 kg et je n'est fait que des trations, curl, et pompe ainsi, qu'abdo avant cela.

je n'est pas encore construit ma routine mais je c'est que c'est tres personnelle donc je me test, à tous les exos pour justement bien construire celle-ci, je veux prendre mon temps.
Je compte s'éparé le squat et le travail des jambe, c'est bien ou non?

Merci bien :rolleyes:

par **Fabien M.** le 20/01/2004 20h21

c est bien il me seùble !
quand j ai commencé je pesais le meme poid mais je faisait que 8 rep a 30 et encore dans la douleur....

par **Guich** le 20/01/2004 20h28

ok merci mais j'attend d'autre commentaire au fait j'ai 19 ans.

Mon frére lui arrive à faire 1 serie à 6*32kg au DC mais il lui est impossible même 20 min aprés de refaire ne serait ce qu'1*32 au dc!!!

pourtant il à 17 ans pese 75 kg pour 1m80 mais celon les calculs il a 15.6% de masse graisseuse, c'est pour cela?
Faut-il qu'il reduise le poids? je c'est qu'a 36kg il ne fait même pas une rep au DC.

est-ce normal que si je me remt sur le banc, je suis capable de refaire 10*36kg au DC ou c'est peut etre que je ne vais as a ma limite, je n'ais mal nul par!!!!
faut-il que j'augmente?

par **Laurent B.** le 20/01/2004 20h30

Euh moi je fais 12 reps à 35kg à l'arrache, 8 à 40 et 1 ou 2 max à 45 kg

Tractions je sais pas faire.
Dips je sais pas faire.
Pompe j'en fais pas une.

T'as trouvé ton maitre dans la médiocrité ! MOI ! :wtf:

par **Guich** le 20/01/2004 20h34

disons que moi je fait des tractions (simple et sup), pompe, abdos, des curl (10kg,6kg) serieusement depuis 4 mois.

Ca fait plaisir d'etre pas le plus mauvais LOL

Nan mais comparé a ceux : exemple DC: 8*120kg et SQT 10*110kg

par **Laurent B.** le 20/01/2004 20h37

Ca viendra va

Faut pas s'inquiéter, une bonne alimentation, un entrainement sérieux et intelligent, dans quelques mois tu tapes le 65kg au DC

par **Maxime L.** le 20/01/2004 20h54

Il m'a fallu plus d'1 an pour arriver a mon maximum de 87.5 kg, je progresse affreusement lentement :eek:

(au DC)

par **Jean L.** le 20/01/2004 23h31

Je pense que toi tu peux augmenter les poids (à mes début je faisai autour de 2*8*35 au DC et je flippai ma race de me prendre la barre barre sur la téte, j'avais peur de me casser les coudes :eek:

Il faut que tu augmentes un peu les poids si tu peux, par contre baisse pour ton frére. Il a peut étre des problémes avec la technique, fait le partir tranquille à 20 et quand il se sentira à l'aise augmente les poids

par **Fabrice SP** le 20/01/2004 23h33

47,5 kg en maxi à ma première scéance de DC ! :cool:

par **Jean L.** le 20/01/2004 23h42

C'te star celui là ! C'est pas pour rien que c'est le boss ...

Maxime : 87.5 au DC au bout d'un an c'est quand meme pas mal du tout !

par **Invité** le 20/01/2004 23h50

90 kg pour moi

par **Maximus** le 21/01/2004 02h01

J'ai mis 2 ans pour arriver à 90 Kg :mad:

Esperons que yai une contrepartie ailleurs $:\$

par **Jérôme** le 21/01/2004 09h15

Jorgen Heyerdahl a écrit:90 kg pour moi

Jorgen faut arretter!!!tu deprimes tout le forum!!!allez avoues que t'avais pas remarquer que c'etait en lb tes poids

par **Guen** le 21/01/2004 11h59

2*50kg la premiere fois, 115kg 20 mois plus tard pour moi. Mais progression quasi nulle depuis.

Le Dc n'est ps 1 tres bon indicateur de ton potentiel de force, car les pecs ne st quasiment jammais utilisé au quotidien. le soulevé de terre est 1 meilleur indicateur, c'est 1 mvmt + fonctionnel.

par **Rudy** le 21/01/2004 12h02

je vois que y en a qui sont partis assez haut ! :eek:

moi au debut je faisais 41 kg en max

par **CoinCoin** le 21/01/2004 12h06

Guich=> je te dis ça juste au cas ou, ce n'est pas les biceps qui font des gros bras, mais les triceps (comme tu dis faire du curl

)

par **TheGalerien** le 21/01/2004 13h26

Pour ma part, j'ai commencé à 10*34 kilos.

par **Anto C.** le 21/01/2004 14h14

j'ai commencé ya un mois et mon maxi était à 50 kg (17 ans 64 kg ya un mois)

Depuis je fais plutot 3*8*30 kilos, après ça je suis mort...

par **Eric L.** le 21/01/2004 14h36

Bon allez je vais vous faire rire

dans la catégorie crevette naine je me posais là à mes débuts:

1,78m 53 kg à faire déprimer.....

première serie de DC ----> barre à vide péniblement :eek:

aujourd'hui après 1 an 1/2 sérieux et qques interruption à cause de blems de dos...genre bloqué

1,78m toujours :rolleyes:

68kgs DC : 40kg

voilà.....bon rigolez pas de trop quand meme...meme si ça fait bien les abdos (y a pas de petits profits

par **Kn P** le 22/01/2004 22h37

Expérience de crevette :

Après 1 bon mois de muscu, 3*5*60kg au DC ( en fait je soulève un peu plus mais j'ai pas de repose barre alors faut que je me soulève la barre comme un haltérophile, :blush:

)
A noter : avec le SDT, c'est l'exercice où je progresse le plus rapidement.

par **New** le 09/08/2017 21h49

Perso j'en ai fait quand j'étais au lycée en cours de sport, j'ai dû soulever 12*35 je crois et sans trop de souci... Je fais 181cm pour 62kg, je vais me mettre à la salle dans pas longtemps

par **New** le 09/08/2017 21h50

35kg en 12 répétitions je veux dire

par **Fabrice SP** le 07/05/2018 12h17

Rudy a écrit:je vois que y en a qui sont partis assez haut !
moi au debut je faisais 41 kg en max

Tu as fait du chemin depuis Rudy.

par **Rudy** le 08/05/2018 08h41

Je ne m'en souvenais même plus !

Sur une barre d'1m20 en plus.

par **This-Is-It** le 25/05/2018 00h50

Perso c'était un 4*10@28kgs, sur une barre à 8kilos de chez décathlon avec 10 de chaque côté.
Je me souviens même que j'avais vraiment peur que ce soit trop lourd et que je ne puisse pas la soulever, dans ma tête, 28 kilos c'était énorme, je me disais "c'est presque un sac de ciment"!