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Commencer en Full Body pour évoluer en Split?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Commencer en Full Body pour évoluer en Split?

Messagepar Tlhomas le 16/12 02h15

Bonjour,

Je me présente

Thomas
18 ans (mon corps en fait 16)
Étudiant
1m80 - 66kg

Pourquoi je suis ici ?

Je viens demander des conseils à des personnes ayant de l'expérience. Je veux commencer la musculation mais je ne sais pas comment. Je suis inscrit en salle de sport

Mon problème

On m'a conseillé de commencer en Split. Sauf que pour un débutant pour moi ça ne le fait pas du tout.
Zones visées dans la séance : Pectoraux (partie centrale, supérieurs, extérieure) + Biceps (curl + pupitre)
OR, étant débutant et n'ayant pas l'habitude je me travaillais tout le bras et non les Pectoraux, ce qui fait qu'arrivé au Curl je suis mort.

Je me rends compte que le Split est fait pour ceux qui ont un minimum d'expérience, or on me l'a conseillé en débutant... Je vais donc le faire comme je le sens.

Je pense donc à faire du Full Body quelques mois, en progressant bien avant de passer en Split.

J'aimerai donc qu'on m'aide sur...

- Les exercices fondamentaux en full body obligatoires
- Choix entre Squat et Presse ?
- Choix entre Curl et Tractions
- Quels exercices pour les Fessiers et Mollets à intégrer ?
- Et enfin, je peux ajouter un exercice en plus du Squat/Presse ? Du genre pour les ischio...

Et dites moi si c'est un bon compromis de commencer en Full Body pour habituer les muscles avant d'évoluer :) Donnez moi d'autres conseils, ou contestations si j'ai tord quelque part, Merci :)
Tlhomas
 
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Commencer en Full Body pour évoluer en Split?

Messagepar Paddy92 le 16/12 06h45

Slt,
Lis les articles ici sur l entraînement des débutants!
1,80 m / 74,1 kg


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Commencer en Full Body pour évoluer en Split?

Messagepar dlnmarchand le 16/12 21h08

Tlhomas a écrit:Je veux commencer la musculation mais je ne sais pas comment.


Ah bon ?

Tlhomas a écrit:Je suis inscrit en salle de sport


Ah bah tu vois que tu sais :idiot:
dlnmarchand
 
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