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Comment muscler intégralement l'avant-bras ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Comment muscler intégralement l'avant-bras ?

Messagepar Kazz37 le 16/12 21h29

Salut à tous,

J'ai un léger soucis au niveau des mes avant-bras, ils travaillent très bien mais que la région des muscles situés vers le coude. En fait j'ai de bons avant-bras mais j'aimerais que le muscle travaille plus vers le poignet. Evidemment je sais qu'il n'y a pas de muscle au poignet, mais ce qui se passe avec mon avant bras c'est que quand je tourne la paume de ma main vers mon visage, quand je regarde mon avant-bras cela fait une sorte de bosse à la 2ème moitié de mon avant-bras (moitié vers le coude) et l'autre moitié n'est pas du tout musclée (vers le poignet).
Ce n'est pas très facile à expliquer mais je pense m'être fait comprendre :D

Comment résoudre ce soucis ?

Bonne soirée !
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Messagepar tigrou le 16/12 22h08

T'appelles ça un soucis ? Quel perfectionnisme !
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Comment muscler intégralement l'avant-bras ?

Messagepar Kazz37 le 16/12 22h27

Dans le sens que pour moi un bon avant bras est un avant bars fort mais continu, pas de bosses :D

Après c'est mon avis.
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Comment muscler intégralement l'avant-bras ?

Messagepar tigrou le 16/12 22h38

C'est l'alternance des creux et des bosses qui rendent un corps esthétique.
Tu veux tout de mème pas des avant-bras en forme de tronc?
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Messagepar Kazz37 le 16/12 23h52

Du tout ! J'ai un avant bras assez long, j'aimerais juste modérer et légèrement égaliser les parties "Musclé" et "Pas musclé".
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Comment muscler intégralement l'avant-bras ?

Messagepar M0rgan. le 17/12 08h19

Fais du curl marteau dans ta séance biceps et extension nuque dans ta séance triceps. Rien qu'avec ca tu devrais développé des avants bras de façon harmonieuse.
Diète Log -> viewtopic.php?f=41&p=1066993#p1066993
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Comment muscler intégralement l'avant-bras ?

Messagepar Paddy92 le 17/12 08h40

Slt, fais des curls poignets avec une haltère en supi au bord d un banc!
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Messagepar tigrou le 17/12 11h23

Mouais...difficile d'isoler l'avant des avant-bras. Au final l'ensemble de l'avant-bras se développera qui aura l'aspect d'une quille, fin au poignet et s'évasant vers le coude. Ce qui est a priori l'objectif recherché, du moins d'un point de vue esthétique : muscles bombés et articulations fines.
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Messagepar armonts le 17/12 12h59

J'imagine que c'est une simple question de "conception" au départ,genre avant-bras long avec les muscles courts attachés haut,comme parfois le biceps en boule au dessus d'un creux au coude,ou les mollets ... :?:
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Comment muscler intégralement l'avant-bras ?

Messagepar Le Docteur le 17/12 13h01

Fais comme dit Paddy : curls poignets (et inversés si tu veux).
Tu auras plus d'avant-bras. Si parles des poignets eux-mêmen, ne rêve pas, c'est comme les cheville ça ne bouge pas. C'est ce qu'on appelle les "attaches", mais ça fait d'autant plus ressortir mollets ou avant-bras.
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Messagepar dlnmarchand le 17/12 17h19

tigrou a écrit:Mouais...difficile d'isoler l'avant des avant-bras


Je te demande pardon ?
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Comment muscler intégralement l'avant-bras ?

Messagepar tigrou le 17/12 20h38

C'est vrai qu'on peut toujours faire des exercices pour les fléchisseurs et abducteur du pouce, en tapant des sms par exemple.
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Comment muscler intégralement l'avant-bras ?

Messagepar Paddy92 le 17/12 20h50

dlnmarchand a écrit:
tigrou a écrit:Mouais...difficile d'isoler l'avant des avant-bras


Je te demande pardon ?

si tu peux le faire ! demande à ton boucher!!! mais c est définitif! :lol:
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Comment muscler intégralement l'avant-bras ?

Messagepar enzo2 le 21/12 20h32

Le meilleur moyen d'avoir des avant-bras d'alpha: plaquer sa femme et se payer un compte brazzers!!!! :lol: :lol: :lol: :lol:
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Comment muscler intégralement l'avant-bras ?

Messagepar Le Docteur le 21/12 20h35

Sauf que, du coup, dans ce cas, tu serais plutôt un omega...
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