Comment muscler intégralement l'avant-bras ?

par **Kazz37** le 16/12/2014 22h29

Salut à tous,

J'ai un léger soucis au niveau des mes avant-bras, ils travaillent très bien mais que la région des muscles situés vers le coude. En fait j'ai de bons avant-bras mais j'aimerais que le muscle travaille plus vers le poignet. Evidemment je sais qu'il n'y a pas de muscle au poignet, mais ce qui se passe avec mon avant bras c'est que quand je tourne la paume de ma main vers mon visage, quand je regarde mon avant-bras cela fait une sorte de bosse à la 2ème moitié de mon avant-bras (moitié vers le coude) et l'autre moitié n'est pas du tout musclée (vers le poignet).
Ce n'est pas très facile à expliquer mais je pense m'être fait comprendre

Comment résoudre ce soucis ?

Bonne soirée !

par **tigrou** le 16/12/2014 23h08

T'appelles ça un soucis ? Quel perfectionnisme !

par **Kazz37** le 16/12/2014 23h27

Dans le sens que pour moi un bon avant bras est un avant bars fort mais continu, pas de bosses

Après c'est mon avis.

par **tigrou** le 16/12/2014 23h38

C'est l'alternance des creux et des bosses qui rendent un corps esthétique.
Tu veux tout de mème pas des avant-bras en forme de tronc?

par **Kazz37** le 17/12/2014 00h52

Du tout ! J'ai un avant bras assez long, j'aimerais juste modérer et légèrement égaliser les parties "Musclé" et "Pas musclé".

par **M0rgan.** le 17/12/2014 09h19

Fais du curl marteau dans ta séance biceps et extension nuque dans ta séance triceps. Rien qu'avec ca tu devrais développé des avants bras de façon harmonieuse.

par **Paddy92** le 17/12/2014 09h40

Slt, fais des curls poignets avec une haltère en supi au bord d un banc!

par **tigrou** le 17/12/2014 12h23

Mouais...difficile d'isoler l'avant des avant-bras. Au final l'ensemble de l'avant-bras se développera qui aura l'aspect d'une quille, fin au poignet et s'évasant vers le coude. Ce qui est a priori l'objectif recherché, du moins d'un point de vue esthétique : muscles bombés et articulations fines.

par **armonts** le 17/12/2014 13h59

J'imagine que c'est une simple question de "conception" au départ,genre avant-bras long avec les muscles courts attachés haut,comme parfois le biceps en boule au dessus d'un creux au coude,ou les mollets ... :?:

par **Le Docteur** le 17/12/2014 14h01

Fais comme dit Paddy : curls poignets (et inversés si tu veux).
Tu auras plus d'avant-bras. Si parles des poignets eux-mêmen, ne rêve pas, c'est comme les cheville ça ne bouge pas. C'est ce qu'on appelle les "attaches", mais ça fait d'autant plus ressortir mollets ou avant-bras.