Bonjour,
J'ai 18 ans, actuellement 72kg pour 180cm. J'ai du mal à prendre du poids (un coach m'a conseillé de prendre un gainer après l'élaboration d'un carnet de nutrition, et d'un programme de musculation adapté). Résultat : 68kg --> 72kg. Actuellement, je ne prends plus énormément de poids (la musculation étant un sport de patience). Je pratique la boxe à raison de 2 fois par semaine. En complément de mon gainer, je prends du BCAA (4.1.1.) à raison de 5g pendant la séance et 3-4g post-entrainement. Je pratique la musculation depuis environ 1 an et demi (dont seulement 3 mois en salle, avant ce temps je pratiquais à la maison au moyen de quelques haltères, pompes, abdos, tractions, Développé couché). Je prends un gainer (Impact Weight Gainer de chez MP) depuis environ 1an à raison de 2fois par jour (un shaker le matin et un autre 30min avant la séance). Voici mon programme de la semaine ainsi que mes compléments indiqués.
Lundi : Boxe (1h30)
Mardi : Pectoraux, Biceps, Triceps
Mercredi : Dos, Epaules
Jeudi : Repos
Vendredi : Boxe (1h30)
Samedi : Jambes
Dimanche : Repos
Ma question est la suivante : est-il envisageable de passer à de la Whey (en complément du BCAA actuel) à la place du gainer que je prends depuis plus d'un an?
Merci à vous (tous commentaires inutiles n'a pas d'utilité dans ce sujet, ne perdez pas votre temps pour ça)