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Développé couché en séries longues : comment progresser ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Développé couché en séries longues : comment progresser ?

Messagepar djguenroc le 22/12 22h55

Bonjour,
cela va faire 5-6 années que je fais la compete d'endurance qui a lieu en Bretagne chaque année et je stagne +/- entre 25-30 rep au poids de corps (65kg).
Ma question est donc de savoir quel type d'entrainement dois je faire pour passer au dessus des 30 reps?

voila mes perfs des annéees passées:

Merci pour la reponse car je n'ai rien trouvé sur ce type d'entrainement très specifique de series très longues 30-40-50 rep ou plus avec charge consequente.
djguenroc
 
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Développé couché en séries longues : comment progresser ?

Messagepar enzo2 le 24/12 20h28

Salut,

Tu peux faire ce que Delavier suggère pour les tractions mais pour le DC, càd:

2 scéances par semaines, 3 types de scéances (donc roulement):

une scéance ou tu fais comme en compet, càs le plus possible avec la barre chargée à ton pdc

une scéance lourde ou tu fais des séries de 5-8

une scéance chargée à ton pdc mais en amplitude réduite (à l'endroit où tu es le plus fort) pour l'endurance.

Voilà, j'espère t'avoir aidé.
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Développé couché en séries longues : comment progresser ?

Messagepar djguenroc le 26/12 08h42

merci pour les infos
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