A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Développé couché en séries longues : comment progresser ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Développé couché en séries longues : comment progresser ?

Messagepar djguenroc le 22/12/2014 23h55

Bonjour,
cela va faire 5-6 années que je fais la compete d'endurance qui a lieu en Bretagne chaque année et je stagne +/- entre 25-30 rep au poids de corps (65kg).
Ma question est donc de savoir quel type d'entrainement dois je faire pour passer au dessus des 30 reps?

voila mes perfs des annéees passées:

Merci pour la reponse car je n'ai rien trouvé sur ce type d'entrainement très specifique de series très longues 30-40-50 rep ou plus avec charge consequente.
djguenroc
 
Messages: 4
Inscription: 20/04/2014 01h58
Réputation: 0


Développé couché en séries longues : comment progresser ?

Messagepar enzo2 le 24/12/2014 21h28

Salut,

Tu peux faire ce que Delavier suggère pour les tractions mais pour le DC, càd:

2 scéances par semaines, 3 types de scéances (donc roulement):

une scéance ou tu fais comme en compet, càs le plus possible avec la barre chargée à ton pdc

une scéance lourde ou tu fais des séries de 5-8

une scéance chargée à ton pdc mais en amplitude réduite (à l'endroit où tu es le plus fort) pour l'endurance.

Voilà, j'espère t'avoir aidé.
enzo2
 
Messages: 23
Inscription: 29/07/2014 16h55
Réputation: 0

Développé couché en séries longues : comment progresser ?

Messagepar djguenroc le 26/12/2014 09h42

merci pour les infos
djguenroc
 
Messages: 4
Inscription: 20/04/2014 01h58
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 8 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™