A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Quel type d'appareil pour se lester ?

Ceintures, bandes de poignets, sangles, élastiques...

Quel type d'appareil pour se lester ?

Messagepar CoinCoin le 21/01 13h06

Je commence à atteindre mes limites pour certains exercices en Body Weight, et j'aimerai savoir ce que vous pourriez me conseiller comme équipement pour me lester?
Est-ce qu'une simple ceinture avec un cordon pour y attacher des poids suffit? :?: J'ai entendu dire qu'il existe des sortes de "vestes" qu'on peut lester... C'est bien comme truc ça?

Merci!
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Messagepar Fabrice SP le 21/01 13h09

Pour les dips et tractions, t'achète une corde, tu passes les poids dedans, tu enroules corde à la taille et c'est bon.

De quels autres exos parlent-tu ?
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Messagepar Alain le 21/01 13h55

pour les dips et les tractions j' utilise un sac a dos solide(style eastpac**) , chacun sa methode pour se lester pas cher ;)
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Messagepar ML34 le 21/01 13h56

pour les dips ca te gene pas d'avoir le poids sur le dos ? parce que le but c'est quand meme de se pencher pour les pecs non?
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Messagepar Alain le 21/01 13h59

jme suis mal expliqué :o
pour les dips je met le sac a dos devant enfin c ' est chiant car pour bien le mettre si il est bien chargé vaut mieux etre 2 pour que l' autre t aide .
la difference c ' est qu avec le sac les charge sont plus haute qu' avec une corde .
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Messagepar CoinCoin le 21/01 14h00

Fab=> aucun autre exo en fait :)
Bonne idée d'alain pour les tractions, mais la remarque de Mark (:o ) est pertinente :\
Puis alors le coup de la corde, je sens qu'il va falloir faire un tutorial pour les nerds comme moi qui savent pas faire un noeud marin lol :D
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Messagepar Théo le 21/01 14h03

Je crois que Mark avait déjà donné ce truc: ceinture de judo. Pas cher, solide, tiens toute seule avec un bon noeud.
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Messagepar ML34 le 21/01 14h03

bon c'est bon l'ami pour me faire pardonné je fais une video de moi en train de faire des noeuds pour la corde ca te va?
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Messagepar Alain le 21/01 14h11

bah sinon tu peux t ' acheter un harnais d ' escalade, ton corps est bien maintenu et c ' est du solide(j ' en ai un d ' ailleurs je testerais la prochaine fois pour les tractions)

_l' avantage du sac a dos c ' est si tu fait des dips pas tres haut du sol( du style entre 2 chaises les poids touche pas le sol contrairement a la corde ou alors faut monter les poids bien haut et j' image que ça tape sur les genoux)

enfin jle fait sur ma machine dips maison moi donc en fait je sais pas pour une corde et 2 chaises :p
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Messagepar ML34 le 21/01 14h13

explication de ma technique de faire un noeud

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Messagepar CoinCoin le 21/01 15h16

Mark=> Super ta vidéo!! :) Merci :)
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Messagepar Jean L. le 21/01 21h28

Tu veux un tuto pour faire une sangle de lest : il suffit de demander ... :D

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Messagepar ML34 le 21/01 21h37

j'ai quelque reserves jean sur cette méthode elle me parait risqué non ? ca peut tomber (la corde qui glisse hors de la taille) si l'on fais ainsi non ?
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Messagepar Jean L. le 21/01 21h54

Non parce que ça tient en appui sur les fesses. Avec le poids la corde se ressere autour de ta taillle et ne bouge plus.

C'est le meme principe que pour monter à un arbre ou à un poteau telephonique.

J'ai testé ça entre 4 et 45 kg et pas de problémes (en fait plus c'est lourd plus ça tient).
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Messagepar Yoann le 21/01 21h55

J'aime bien ta méthode Mark, moi je faisais noeuds sur noeuds, mais à part ton écrasement de boules (qui -on l'entend en tendant l'oreille- attire du monde sur ton MSN), ca du solide! Et ca utilise moins de corde que comme je le faisais avant!
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Messagepar Jose Casasampera le 21/01 22h16

Chaine + ceinture de muscu
Deux infinis ne peuvent exister, car ils se limiteraient l'un à l'autre.(R. Guénon)

http://www.youtube.com/user/cacahouetech
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Messagepar Allocine le 21/01 23h22

oui, les vestes lestées c'est vraiment de l'arnaque. La marque re*bo*k a un modele de lest évolutif par tranche de 500g (ou 250g) de 0kg à 9kg :confused:
les seules vestes lestées valables c'est les gilets pare balles.

sinon le top c'est la corde d'escalade (ou ceinture de judo) avec des poids.

pour le harnais d'escalade, c'est pas mal, mais à partir d'un poids décent c'est beaucoup moins bien. le harnais est fait pour supporter un poids, mais avec une force appliquée depuis le haut (point d'encrage de la corde), et non vers le bas. La seule fois où je suis allé à l'ile de puteaux avec les smarters j'avais essayé avec Pos.

mais si tu as tu matos d'escalade, essaye plutot à partir d'un harnais de torse (c'est aussi fait pour une force actionnée depuis un point haut, mais ca glissera pas le long des cuisses), d'un harnais intégral, ou d'une ceinture de rappel d'urgence.
si vous avez des suggestions pour améliorer mon prog n'hésitez pas.
videos: http://www.youtube.com/user/alexandre95
crossfit: viewtopic.php?f=30&t=16271&start=20
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Messagepar ML34 le 22/01 00h15

Yoann Yoann a écrit:J'aime bien ta méthode Mark, moi je faisais noeuds sur noeuds, mais à part ton écrasement de boules (qui -on l'entend en tendant l'oreille- attire du monde sur ton MSN), ca du solide! Et ca utilise moins de corde que comme je le faisais avant!


de quoi ? tu te faisais un noeud sur ton noeud? :D
les paquets ecrasés c'est si tu sers trop :)
comment tu le fais toi yo?
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Messagepar Yoann le 22/01 00h22

Je bourrinais n'importe comment pour que ce soit solide, et il me restais 1 cm de corde à la fin, mais maintenant , je fais comme t'as expliqué, ca va vachement mieux!
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Messagepar Jean L. le 22/01 09h49

Je viens de voir ta vidéo, c'est pas mal du tout, par contre j'ai deux petites remarques.

1 : c'est super long à faire, dc ça va si t'es seul mais quand tu t'entraine à plusieurs, si il faut prendre 1 min pour défaire et faire le noeud à chaque fois, ça prend trop de temps.

2 : t'as essayé avec plus de poids ? Parce que je me voit mal mettre 4 disques de 10 (ou meme un seul) serré sur mes coui**** comme ça :
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Messagepar Fyoros le 22/01 11h25

C'est à peu de chose près la technique des putois pour s'attacher mis à part le fait qu'après avoir fait passer la corde derrière soit puis revenir devant, ils font directement un noeud (2 plutôt) sans passer par dessous la corde. C'est une technique efficace dans la mesure où les tests à 70k et plus se passent sans problème.
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Messagepar ML34 le 22/01 12h24

Jean Larrue a écrit:
2 : t'as essayé avec plus de poids ? Parce que je me voit mal mettre 4 disques de 10 (ou meme un seul) serré sur mes coui**** comme ça :


et bien il suffit de serré moins une fois les corde passé a l'intérieur pour pas que ca se colle au coui*** :D
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