Bonjour,
J'ai une scoliose (la vraie et pas la fausse) d'après mes radio et je m'entraine depuis en salle pour muscler le dos et lombaires afin d'éviter son aggravation et de ressemble à Notre Bossue de notre Dame
Je vous soumet le programme effectué afin de connaitre les résultats probant que celui-ci peut effectuer a la fois pour changer mon physique et pour le renfort dont j'ai besoin :
- Tirage en supination : 30*10;40*8;40*8;40*8;45*6Ã 8
- Tirage serrer : 25*10 ; 30*10;35;*8;35*8;35*8
- Tirage large : 30*10;35;*8;35*8;35*8
- Tirage large (comme pour faire des tractions) : 35*8 ;35*8 ;35*8
- Biceps Curls : 8k*12 sur 8 séries
Je pése 54kilos pour 161cm et j'ai 26 ans
Merci à vous,