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Liam - Carnet de diète

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Liam - Carnet de diète

Messagepar liam le 26/12 23h08

Bonjour à tous,

Je profite de ce sujet pour me présenter:
Arthur, bientôt 24 ans, Paris, je travaille pour un laboratoire pharmaceutique.

Je pratique la musculation depuis 3 ans, mais m'y suis mis sérieusement depuis quelques mois, diète à l'appui.

Je pèse actuellement 82kg pour 1m74, et suis une diète de prise de masse.
J'aimerai en l'occurence beaucoup avoir votre avis dessus.
Contexte à prendre en compte:
-Difficile pour moi de prendre des collations "solides" compte tenu de mon travail
-En revanche j'ai accès le midi à un restaurant d'entreprise d'une certaine qualité qui me permet de pouvoir manger comme il le faut :)
-L'avoine est pris sous forme de poudre (celle sur MP).

Total sur la journée:
3420 calories
441g de glucides
272g de proteines

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liam
 
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Liam - Carnet de diète

Messagepar M0rgan. le 27/12 07h41

Trop de protéines ! Plus de 3g par kg/pdc c'est énorme. Si tu manges le repas 1h max après l'entrainement enlève la collation post.
Diète Log -> viewtopic.php?f=41&p=1066993#p1066993
Training Log -> viewtopic.php?f=7&t=28722

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Liam - Carnet de diète

Messagepar liam le 27/12 09h42

Bonjour Morgan,

Le problème est que justement il est rare que je puisse prendre mon repas du soir dans l'heure qui suit mon entrainement.

Du coup que me conseillez vous de réduire comme apport protidique?

Merci beaucoup
liam
 
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Liam - Carnet de diète

Messagepar M0rgan. le 27/12 16h24

Réduire l'apport en whey à 20 et 30g.

Le matin remplacer whey par des oeufs.
Diète Log -> viewtopic.php?f=41&p=1066993#p1066993
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