Salut à tous.
Après pas mal de lecture, 2 méthodes ressortent à mes yeux , le 5/3/1 de Jim Wendler et le 5X5 de Bill star,
j'aurai aimé avoir des retours sur les deux méthodes par des personnes qui les ont pratiqués, j'aurai aimé gagné de la force et etre un peu plus massif.
J'ai pas des perfs monstrueuses, on va dire niveau intermédiaire, j'ai 38 ans , toujours eu une activité physique et toujours travaillé sur les chantiers donc assez résistant à l'effort, voilà pour ma bio
Niveau entrainement , j'ai un créneau de 1H, 3 à 4 fois par semaine , donc ces 2 types de programme me vont parfaitement.
Quelles sont les différents bénéfices et inconvénients des 2 méthodes ?
Merci à vous.
Ciao.