A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar blancdedinde le 24/06/2015 00h00

Eeeet voilà t'as fais l'taff comme d'hab j'ai envie d'dire :D
Avatar de l’utilisateur
blancdedinde
 
Messages: 1375
Inscription: 25/06/2014 13h15
Réputation: 35


Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 24/06/2015 06h04

devinci a écrit:une vrai fourmi ce mec :super_lol:

Ouais et costaud la fourmi! :idiot:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 17761
Inscription: 22/05/2014 08h06
Réputation: 361

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Deadoks le 24/06/2015 07h28

Rien à dire, c'est tout bon comme toujours. ;)
Objectifs 2015: faire mieux qu'en 2014!

Mon training log
Mon diet log
Mes photos
Avatar de l’utilisateur
Deadoks
 
Messages: 2794
Inscription: 04/04/2014 09h40
Réputation: 78

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 24/06/2015 08h23

blancdedinde a écrit:Eeeet voilà t'as fais l'taff comme d'hab j'ai envie d'dire


Deadoks a écrit:Rien à dire, c'est tout bon comme toujours.


Merci les copains :super_lol:

Paddy92 a écrit:
devinci a écrit:une vrai fourmi ce mec :super_lol:

Ouais et costaud la fourmi! :idiot:


:lol: ;)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34992
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Muscu567 le 24/06/2015 09h25

ouai clair ça avance petit a petit cool ça :cool:
Muscu567
 
Messages: 581
Inscription: 20/02/2014 13h54
Réputation: 27

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 24/06/2015 09h31



Merci Agaxgar :) Pourvu que ça dure :super_lol: ;)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34992
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 24/06/2015 09h35

Train_Hard_Win_Easy a écrit:
Agaxgar a écrit:ouai clair ça avance petit a petit cool ça :cool:


Merci Agaxgar :) Pourvu que ça dure :super_lol: ;)

Croise les pattes ,fourmi! :lol:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 17761
Inscription: 22/05/2014 08h06
Réputation: 361

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 24/06/2015 09h42

Paddy92 a écrit:
Train_Hard_Win_Easy a écrit:
Agaxgar a écrit:ouai clair ça avance petit a petit cool ça


Merci Agaxgar :) Pourvu que ça dure :super_lol:

Croise les pattes ,fourmi! :lol:


:lol: Et les antennes aussi ! :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34992
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 24/06/2015 09h50

:idiot:
Fichiers joints

image.jpg [ 26.4 Kio ]

1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 17761
Inscription: 22/05/2014 08h06
Réputation: 361


Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 24/06/2015 11h30

c'est balèze une fourmi :cool:
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 5854
Inscription: 06/03/2015 12h43
Réputation: 250

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 24/06/2015 19h16

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Séance du 22/06 :

échauffement hack squat barre : 1x8x72kg + 1x6x82kg + 1x4x92kg + 1x2x102kg
2min
- hack squat barre : 9-8-8x107kg 2min
2min
échauffement développé couché : 1x8x52kg + 1x6x62kg + 1x4x72kg + 1x2x82kg
2min
- développé couché : 8-8-8x87kg 2min
2min
échauffement rowing barre pronation en appui ventral : 1x8x21kg + 1x6x31kg + 1x4x41kg + 1x2x51kg
2min
- rowing barre pronation en appui ventral sur un banc : 8-8-8x57kg 2min
2min
- soulevé de terre jambes tendues : 9-8-8x107kg 2min
2min
- développé militaire : 11-11-11x35kg 2min
2min
- rowing menton barre EZ : 10-10-9x59kg 2min
1min
- relevé de buste au banc décliné lesté barre triceps bomber : 19-18-18x31kg 1min


Séance du 24/06 :

échauffement hack squat barre : 1x8x72kg + 1x6x82kg + 1x4x92kg + 1x2x102kg
2min
- hack squat barre : 9-9-8x107kg 2min
2min
échauffement développé couché : 1x8x52kg + 1x6x62kg + 1x4x72kg + 1x2x82kg
2min30
- développé couché : 9-8-8x87kg 2min30
2min
échauffement rowing barre pronation en appui ventral : 1x8x21kg + 1x6x31kg + 1x4x41kg + 1x2x51kg
2min
- rowing barre pronation en appui ventral sur un banc : 10-10-10x57kg 2min
2min
- soulevé de terre jambes tendues : 9-9-8x107kg 2min
2min
- développé militaire : 12-12-12x35kg 2min
2min30
- rowing menton barre EZ : 10-10-10x59kg 2min30
1min
- relevé de buste au banc décliné lesté barre triceps bomber : 19-19-18x31kg 1min
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34992
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 24/06/2015 19h22

Un saut de puce au rowing barre et un autre DM ,le reste normal! :idiot:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 17761
Inscription: 22/05/2014 08h06
Réputation: 361

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 25/06/2015 05h02

Tu as encore pas mal de marge sur les cannes avec tes temps de repos ;)
devinci
 
Messages: 14494
Inscription: 18/09/2013 10h09
Réputation: 473

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 25/06/2015 09h16

Paddy92 a écrit:Un saut de puce au rowing barre et un autre DM ,le reste normal! :idiot:


Oui, j'ai encore un peu de marge sur ces 2 exos, je les fais depuis moins longtemps que les autres :super_lol:

devinci a écrit:Tu as encore pas mal de marge sur les cannes avec tes temps de repos ;)


C'est vrai mais là ça commence à être dur, je ne vais peut-être pas tarder à les augmenter :)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34992
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 25/06/2015 12h44

tes reglages sur les séances sont vraiment au top!
Tu joues bien entre rep/poids/ris c'est bien methodique :cool:
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 5854
Inscription: 06/03/2015 12h43
Réputation: 250

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar blancdedinde le 25/06/2015 12h46

J'aurai plutôt dit un escargot et pas une fourmi..
Quoi que les fourmis peuvent soulever jusqu'à 50 fois leurs PDC :D
Avatar de l’utilisateur
blancdedinde
 
Messages: 1375
Inscription: 25/06/2014 13h15
Réputation: 35

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 25/06/2015 13h49

Hasapiko a écrit:tes reglages sur les séances sont vraiment au top!
Tu joues bien entre rep/poids/ris c'est bien methodique :cool:


Merci Hasapiko ! Au bout d'un moment je suis obligé de jouer avec tous ces paramètres pour valider mes objectifs :)

blancdedinde a écrit:J'aurai plutôt dit un escargot et pas une fourmi..
Quoi que les fourmis peuvent soulever jusqu'à 50 fois leurs PDC :D


Après la tortue et la fourmi c'est l'escargot maintenant :lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34992
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Muscu567 le 25/06/2015 14h02

clair que tu grappilles reps /reps mais ça a l'air de porter ses fruits :cool:
Muscu567
 
Messages: 581
Inscription: 20/02/2014 13h54
Réputation: 27

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 25/06/2015 14h04



Il semblerait que ça marche assez bien oui :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34992
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar blancdedinde le 25/06/2015 15h03

Fruits, escargots, fourmis, rassurez moi on est bien sur un forum de muscu? :lol:
Avatar de l’utilisateur
blancdedinde
 
Messages: 1375
Inscription: 25/06/2014 13h15
Réputation: 35

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Deadoks le 26/06/2015 08h20

C'et le célèbre cycle de "Minuscule" ici. :lol:
Objectifs 2015: faire mieux qu'en 2014!

Mon training log
Mon diet log
Mes photos
Avatar de l’utilisateur
Deadoks
 
Messages: 2794
Inscription: 04/04/2014 09h40
Réputation: 78

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 26/06/2015 08h31

blancdedinde a écrit:Fruits, escargots, fourmis, rassurez moi on est bien sur un forum de muscu? :lol:


:lol: C'est vrai que parfois on peut se poser la question ! :super_lol:

Deadoks a écrit:C'et le célèbre cycle de "Minuscule" ici. :lol:


Célèbre je ne sais pas mais il a l'air de bien fonctionner :)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34992
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 26/06/2015 18h54

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Séance du 24/06 :

échauffement hack squat barre : 1x8x72kg + 1x6x82kg + 1x4x92kg + 1x2x102kg
2min
- hack squat barre : 9-9-8x107kg 2min
2min
échauffement développé couché : 1x8x52kg + 1x6x62kg + 1x4x72kg + 1x2x82kg
2min30
- développé couché : 9-8-8x87kg 2min30
2min
échauffement rowing barre pronation en appui ventral : 1x8x21kg + 1x6x31kg + 1x4x41kg + 1x2x51kg
2min
- rowing barre pronation en appui ventral sur un banc : 10-10-10x57kg 2min
2min
- soulevé de terre jambes tendues : 9-9-8x107kg 2min
2min
- développé militaire : 12-12-12x35kg 2min
2min30
- rowing menton barre EZ : 10-10-10x59kg 2min30
1min
- relevé de buste au banc décliné lesté barre triceps bomber : 19-19-18x31kg 1min


Séance du 26/06 :

échauffement hack squat barre : 1x8x72kg + 1x6x82kg + 1x4x92kg + 1x2x102kg
2min
- hack squat barre : 9-9-9x107kg 2min
2min
échauffement développé couché : 1x8x52kg + 1x6x62kg + 1x4x72kg + 1x2x82kg
2min30
- développé couché : 9-9-8x87kg 2min30
2min
échauffement rowing barre pronation en appui ventral : 1x8x21kg + 1x6x31kg + 1x4x41kg + 1x2x51kg
2min
- rowing barre pronation en appui ventral sur un banc : 12-12-12x57kg 2min
2min
- soulevé de terre jambes tendues : 9-9-9x107kg 2min
2min
- développé militaire : 8-8-8x36kg 2min
3min
- rowing menton barre EZ : 11-10-10x59kg 3min
1min
- relevé de buste au banc décliné lesté barre triceps bomber : 19-19-19x31kg 1min
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34992
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 26/06/2015 19h00

Normale la séance ! Une rep par ci ,on monte les poids de 1 kg et puis c est tout! :super_lol:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 17761
Inscription: 22/05/2014 08h06
Réputation: 361

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 26/06/2015 19h11



Exactement ! Une séance comme je les aime :super_lol: ;)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34992
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar blancdedinde le 28/06/2015 19h12

On sait plus quoi dire tellement la progression est toujours au RDV :lol:
Avatar de l’utilisateur
blancdedinde
 
Messages: 1375
Inscription: 25/06/2014 13h15
Réputation: 35

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 28/06/2015 19h33


+1000!

Fait nous une farce la prochaine fois avec un -5kg ou un IDEM :lol:
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 5854
Inscription: 06/03/2015 12h43
Réputation: 250

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 29/06/2015 08h22

Hasapiko a écrit:
blancdedinde a écrit:On sait plus quoi dire tellement la progression est toujours au RDV :lol:

+1000!

Fait nous une farce la prochaine fois avec un -5kg ou un IDEM :lol:


:lol: :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34992
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Muscu567 le 29/06/2015 11h45

Ouai le mec est jamais a l'echec mais il est en progression constante,la base quoi :lol: :cool:
Muscu567
 
Messages: 581
Inscription: 20/02/2014 13h54
Réputation: 27


Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 29/06/2015 17h01

Un sayien ne stagne jamais ! :super_lol:
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10517
Inscription: 15/12/2013 22h51
Réputation: 422


Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 29/06/2015 20h21

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Séance du 26/06 :

échauffement hack squat barre : 1x8x72kg + 1x6x82kg + 1x4x92kg + 1x2x102kg
2min
- hack squat barre : 9-9-9x107kg 2min
2min
échauffement développé couché : 1x8x52kg + 1x6x62kg + 1x4x72kg + 1x2x82kg
2min30
- développé couché : 9-9-8x87kg 2min30
2min
échauffement rowing barre pronation en appui ventral : 1x8x21kg + 1x6x31kg + 1x4x41kg + 1x2x51kg
2min
- rowing barre pronation en appui ventral sur un banc : 12-12-12x57kg 2min
2min
- soulevé de terre jambes tendues : 9-9-9x107kg 2min
2min
- développé militaire : 8-8-8x36kg 2min
3min
- rowing menton barre EZ : 11-10-10x59kg 3min
1min
- relevé de buste au banc décliné lesté barre triceps bomber : 19-19-19x31kg 1min


Séance du 29/06 :

échauffement hack squat barre : 1x8x72kg + 1x6x82kg + 1x4x92kg + 1x2x102kg
2min
- hack squat barre : 10-9-9x107kg 2min
2min
échauffement développé couché : 1x8x52kg + 1x6x62kg + 1x4x72kg + 1x2x82kg
2min30
- développé couché : 9-9-9x87kg 2min30
2min
échauffement rowing barre pronation en appui ventral : 1x8x23kg + 1x6x33kg + 1x4x43kg + 1x2x53kg
2min
- rowing barre pronation en appui ventral sur un banc : 8-8-8x58kg 2min
2min
- soulevé de terre jambes tendues : 10-9-9x107kg 2min
2min
- développé militaire : 9-9-9x36kg 2min
3min
- rowing menton barre EZ : 11-11-10x59kg 3min
1min
- relevé de buste au banc décliné lesté barre triceps bomber : 20-19-19x31kg 1min
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34992
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar blancdedinde le 29/06/2015 21h32

Bien le rowing banc ;) si non niveau masse ça évolue bien aussi?
Avatar de l’utilisateur
blancdedinde
 
Messages: 1375
Inscription: 25/06/2014 13h15
Réputation: 35

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 29/06/2015 21h33



Merci ! Oui, ça évolue comme les barres : tout doucement mais sûrement :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34992
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar ptitmax le 29/06/2015 22h56

On est pas pressés :idiot: Jolies séances comme d'habitude ;)
Noob Training Log : viewtopic.php?f=7&t=34924
Photos/vidéos : j'ai rien à montrer encore
Avatar de l’utilisateur
ptitmax
 
Messages: 955
Inscription: 28/10/2014 17h59
Réputation: 55

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar NOAR_12 le 29/06/2015 23h01

Tout doucement mais on se presse ( citron :idiot: ) pas ;) !

T'es vraiment a l'aise sur ton prog , j'aimerais tant etre stable :idiot:
Avatar de l’utilisateur
NOAR_12
 
Messages: 1940
Inscription: 15/12/2014 17h33
Réputation: 41

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 29/06/2015 23h05

ptitmax a écrit:On est pas pressés Jolies séances comme d'habitude


Merci ptitmax ! ;)

NOAR_12 a écrit:Tout doucement mais on se presse ( citron ) pas !

T'es vraiment a l'aise sur ton prog , j'aimerais tant etre stable


Merci NOAR :super_lol:

Il faut que tu trouves ton rythme, après ça ira tout seul ;)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34992
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar NOAR_12 le 29/06/2015 23h07

J'es^ère je vais essayer 3j par semaine je verrais bien , je pense se le fera j'ai sélectionné que des bons ( pour moi ) exos , donc ça devrait rouler ! :)
Avatar de l’utilisateur
NOAR_12
 
Messages: 1940
Inscription: 15/12/2014 17h33
Réputation: 41

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™