Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

par **blancdedinde** le 24/06/2015 00h00

Eeeet voilà t'as fais l'taff comme d'hab j'ai envie d'dire

par **Paddy92** le 24/06/2015 06h04

devinci a écrit:une vrai fourmi ce mec

Ouais et costaud la fourmi! :idiot:

par **Deadoks** le 24/06/2015 07h28

Rien à dire, c'est tout bon comme toujours.

par **Train_Hard_Win_Easy** le 24/06/2015 08h23

blancdedinde a écrit:Eeeet voilà t'as fais l'taff comme d'hab j'ai envie d'dire

Deadoks a écrit:Rien à dire, c'est tout bon comme toujours.

Merci les copains :super_lol:

Paddy92 a écrit:
devinci a écrit:une vrai fourmi ce mec

Ouais et costaud la fourmi!

par **Muscu567** le 24/06/2015 09h25

ouai clair ça avance petit a petit cool ça :cool:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 24/06/2015 09h31

Merci Agaxgar

Pourvu que ça dure :super_lol:

par **Paddy92** le 24/06/2015 09h35

Train_Hard_Win_Easy a écrit:
Agaxgar a écrit:ouai clair ça avance petit a petit cool ça

Merci Agaxgar Pourvu que ça dure

Croise les pattes ,fourmi! :lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 24/06/2015 09h42

Paddy92 a écrit:
Train_Hard_Win_Easy a écrit:
Agaxgar a écrit:ouai clair ça avance petit a petit cool ça

Merci Agaxgar Pourvu que ça dure

Croise les pattes ,fourmi!

Et les antennes aussi ! :super_lol:

par **Paddy92** le 24/06/2015 09h50

par **Train_Hard_Win_Easy** le 24/06/2015 09h51

par **Hasapiko** le 24/06/2015 11h30

c'est balèze une fourmi :cool:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 24/06/2015 19h16

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Séance du 22/06 :

échauffement hack squat barre : 1x8x72kg + 1x6x82kg + 1x4x92kg + 1x2x102kg
2min
- hack squat barre : 9-8-8x107kg 2min
2min
échauffement développé couché : 1x8x52kg + 1x6x62kg + 1x4x72kg + 1x2x82kg
2min
- développé couché : 8-8-8x87kg 2min
2min
échauffement rowing barre pronation en appui ventral : 1x8x21kg + 1x6x31kg + 1x4x41kg + 1x2x51kg
2min
- rowing barre pronation en appui ventral sur un banc : 8-8-8x57kg 2min
2min
- soulevé de terre jambes tendues : 9-8-8x107kg 2min
2min
- développé militaire : 11-11-11x35kg 2min
2min
- rowing menton barre EZ : 10-10-9x59kg 2min
1min
- relevé de buste au banc décliné lesté barre triceps bomber : 19-18-18x31kg 1min

Séance du 24/06 :

échauffement hack squat barre : 1x8x72kg + 1x6x82kg + 1x4x92kg + 1x2x102kg
2min
- hack squat barre : 9-9-8x107kg 2min
2min
échauffement développé couché : 1x8x52kg + 1x6x62kg + 1x4x72kg + 1x2x82kg
2min30
- développé couché : 9-8-8x87kg 2min30
2min
échauffement rowing barre pronation en appui ventral : 1x8x21kg + 1x6x31kg + 1x4x41kg + 1x2x51kg
2min
- rowing barre pronation en appui ventral sur un banc : 10-10-10x57kg 2min
2min
- soulevé de terre jambes tendues : 9-9-8x107kg 2min
2min
- développé militaire : 12-12-12x35kg 2min
2min30
- rowing menton barre EZ : 10-10-10x59kg 2min30
1min
- relevé de buste au banc décliné lesté barre triceps bomber : 19-19-18x31kg 1min

par **Paddy92** le 24/06/2015 19h22

Un saut de puce au rowing barre et un autre DM ,le reste normal! :idiot:

par **devinci** le 25/06/2015 05h02

Tu as encore pas mal de marge sur les cannes avec tes temps de repos

par **Train_Hard_Win_Easy** le 25/06/2015 09h16

Paddy92 a écrit:Un saut de puce au rowing barre et un autre DM ,le reste normal!

Oui, j'ai encore un peu de marge sur ces 2 exos, je les fais depuis moins longtemps que les autres :super_lol:

devinci a écrit:Tu as encore pas mal de marge sur les cannes avec tes temps de repos

C'est vrai mais là ça commence à être dur, je ne vais peut-être pas tarder à les augmenter

par **Hasapiko** le 25/06/2015 12h44

tes reglages sur les séances sont vraiment au top!
Tu joues bien entre rep/poids/ris c'est bien methodique :cool:

par **blancdedinde** le 25/06/2015 12h46

J'aurai plutôt dit un escargot et pas une fourmi..
Quoi que les fourmis peuvent soulever jusqu'à 50 fois leurs PDC

par **Train_Hard_Win_Easy** le 25/06/2015 13h49

Hasapiko a écrit:tes reglages sur les séances sont vraiment au top!
Tu joues bien entre rep/poids/ris c'est bien methodique

Merci Hasapiko ! Au bout d'un moment je suis obligé de jouer avec tous ces paramètres pour valider mes objectifs

blancdedinde a écrit:J'aurai plutôt dit un escargot et pas une fourmi..
Quoi que les fourmis peuvent soulever jusqu'à 50 fois leurs PDC

Après la tortue et la fourmi c'est l'escargot maintenant :lol:

par **Muscu567** le 25/06/2015 14h02

clair que tu grappilles reps /reps mais ça a l'air de porter ses fruits :cool:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 25/06/2015 14h04

Il semblerait que ça marche assez bien oui :super_lol:

par **blancdedinde** le 25/06/2015 15h03

Fruits, escargots, fourmis, rassurez moi on est bien sur un forum de muscu? :lol:

par **Deadoks** le 26/06/2015 08h20

C'et le célèbre cycle de "Minuscule" ici. :lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 26/06/2015 08h31

blancdedinde a écrit:Fruits, escargots, fourmis, rassurez moi on est bien sur un forum de muscu?

C'est vrai que parfois on peut se poser la question ! :super_lol:

Deadoks a écrit:C'et le célèbre cycle de "Minuscule" ici.

Célèbre je ne sais pas mais il a l'air de bien fonctionner

par **Train_Hard_Win_Easy** le 26/06/2015 18h54

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Séance du 24/06 :

échauffement hack squat barre : 1x8x72kg + 1x6x82kg + 1x4x92kg + 1x2x102kg
2min
- hack squat barre : 9-9-8x107kg 2min
2min
échauffement développé couché : 1x8x52kg + 1x6x62kg + 1x4x72kg + 1x2x82kg
2min30
- développé couché : 9-8-8x87kg 2min30
2min
échauffement rowing barre pronation en appui ventral : 1x8x21kg + 1x6x31kg + 1x4x41kg + 1x2x51kg
2min
- rowing barre pronation en appui ventral sur un banc : 10-10-10x57kg 2min
2min
- soulevé de terre jambes tendues : 9-9-8x107kg 2min
2min
- développé militaire : 12-12-12x35kg 2min
2min30
- rowing menton barre EZ : 10-10-10x59kg 2min30
1min
- relevé de buste au banc décliné lesté barre triceps bomber : 19-19-18x31kg 1min

Séance du 26/06 :

échauffement hack squat barre : 1x8x72kg + 1x6x82kg + 1x4x92kg + 1x2x102kg
2min
- hack squat barre : 9-9-9x107kg 2min
2min
échauffement développé couché : 1x8x52kg + 1x6x62kg + 1x4x72kg + 1x2x82kg
2min30
- développé couché : 9-9-8x87kg 2min30
2min
échauffement rowing barre pronation en appui ventral : 1x8x21kg + 1x6x31kg + 1x4x41kg + 1x2x51kg
2min
- rowing barre pronation en appui ventral sur un banc : 12-12-12x57kg 2min
2min
- soulevé de terre jambes tendues : 9-9-9x107kg 2min
2min
- développé militaire : 8-8-8x36kg 2min
3min
- rowing menton barre EZ : 11-10-10x59kg 3min
1min
- relevé de buste au banc décliné lesté barre triceps bomber : 19-19-19x31kg 1min

par **Paddy92** le 26/06/2015 19h00

Normale la séance ! Une rep par ci ,on monte les poids de 1 kg et puis c est tout! :super_lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 26/06/2015 19h11

Exactement ! Une séance comme je les aime :super_lol:

par **blancdedinde** le 28/06/2015 19h12

On sait plus quoi dire tellement la progression est toujours au RDV :lol:

par **Hasapiko** le 28/06/2015 19h33

+1000!

Fait nous une farce la prochaine fois avec un -5kg ou un IDEM :lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 29/06/2015 08h22

Hasapiko a écrit:
blancdedinde a écrit:On sait plus quoi dire tellement la progression est toujours au RDV

+1000!

Fait nous une farce la prochaine fois avec un -5kg ou un IDEM

par **Muscu567** le 29/06/2015 11h45

Ouai le mec est jamais a l'echec mais il est en progression constante,la base quoi :lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 29/06/2015 11h53

Exactement :super_lol:

par **Hulk logan** le 29/06/2015 17h01

Un sayien ne stagne jamais ! :super_lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 29/06/2015 17h12

par **Train_Hard_Win_Easy** le 29/06/2015 20h21

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Séance du 26/06 :

échauffement hack squat barre : 1x8x72kg + 1x6x82kg + 1x4x92kg + 1x2x102kg
2min
- hack squat barre : 9-9-9x107kg 2min
2min
échauffement développé couché : 1x8x52kg + 1x6x62kg + 1x4x72kg + 1x2x82kg
2min30
- développé couché : 9-9-8x87kg 2min30
2min
échauffement rowing barre pronation en appui ventral : 1x8x21kg + 1x6x31kg + 1x4x41kg + 1x2x51kg
2min
- rowing barre pronation en appui ventral sur un banc : 12-12-12x57kg 2min
2min
- soulevé de terre jambes tendues : 9-9-9x107kg 2min
2min
- développé militaire : 8-8-8x36kg 2min
3min
- rowing menton barre EZ : 11-10-10x59kg 3min
1min
- relevé de buste au banc décliné lesté barre triceps bomber : 19-19-19x31kg 1min

Séance du 29/06 :

échauffement hack squat barre : 1x8x72kg + 1x6x82kg + 1x4x92kg + 1x2x102kg
2min
- hack squat barre : 10-9-9x107kg 2min
2min
échauffement développé couché : 1x8x52kg + 1x6x62kg + 1x4x72kg + 1x2x82kg
2min30
- développé couché : 9-9-9x87kg 2min30
2min
échauffement rowing barre pronation en appui ventral : 1x8x23kg + 1x6x33kg + 1x4x43kg + 1x2x53kg
2min
- rowing barre pronation en appui ventral sur un banc : 8-8-8x58kg 2min
2min
- soulevé de terre jambes tendues : 10-9-9x107kg 2min
2min
- développé militaire : 9-9-9x36kg 2min
3min
- rowing menton barre EZ : 11-11-10x59kg 3min
1min
- relevé de buste au banc décliné lesté barre triceps bomber : 20-19-19x31kg 1min

par **blancdedinde** le 29/06/2015 21h32

Bien le rowing banc

si non niveau masse ça évolue bien aussi?

par **Train_Hard_Win_Easy** le 29/06/2015 21h33

Merci ! Oui, ça évolue comme les barres : tout doucement mais sûrement :super_lol:

par **ptitmax** le 29/06/2015 22h56

On est pas pressés :idiot:

Jolies séances comme d'habitude

par **NOAR_12** le 29/06/2015 23h01

Tout doucement mais on se presse ( citron :idiot:

) pas

!

T'es vraiment a l'aise sur ton prog , j'aimerais tant etre stable :idiot:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 29/06/2015 23h05

ptitmax a écrit:On est pas pressés Jolies séances comme d'habitude

Merci ptitmax !

NOAR_12 a écrit:Tout doucement mais on se presse ( citron ) pas !

T'es vraiment a l'aise sur ton prog , j'aimerais tant etre stable

Merci NOAR :super_lol:

Il faut que tu trouves ton rythme, après ça ira tout seul

par **NOAR_12** le 29/06/2015 23h07

J'es^ère je vais essayer 3j par semaine je verrais bien , je pense se le fera j'ai sélectionné que des bons ( pour moi ) exos , donc ça devrait rouler !

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