Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

par **Exocet911** le 27/02/2019 11h23

Train_Hard_Win_Easy a écrit:On était une belle brochette !

Le bordel que ça devait être :eek:

Trolls en mission d'infiltration ? :super_lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 27/02/2019 11h26

Exocet911 a écrit:Moi, je suis mon propre modo, je m'auto gère : Si je vais trop loin : Je me donne des baffes

Non : si tu vas trop loin, je te ban :evil:

Exocet911 a écrit:Le bordel que ça devait être

En réalité c'était un peu le bordel justement et l'ambiance s'était dégradée alors il a fallu qu'on recadre un peu les choses et qu'on retrouve une ambiance plus sereine, il y avait du boulot

par **Exocet911** le 27/02/2019 11h30

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Non : si tu vas trop loin, je te ban

Ca y'est je suis loooooooooiiiiiiiinnnnnnnnssss ...J'ai peur

par **Train_Hard_Win_Easy** le 27/02/2019 11h31

par **Julien13** le 27/02/2019 16h00

Putain Zozomodo je quitte ce forum :idiot:

Le mieux c'est sur Instagram quand je vois les publications de Train je cache le texte et je regarde les exos pour voir s'il a validé :lol:

Bon le plus souvent il valide sans pression :cool:

par **Exocet911** le 27/02/2019 16h03

Julien13 a écrit:Putain Zozomodo je quitte ce forum

Oué moi ossi, trop le seum koi :idiot:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 27/02/2019 16h04

Julien13 a écrit:Putain Zozomodo je quitte ce forum

Pas besoin, il te bannira avant :lol:

Julien13 a écrit:Le mieux c'est sur Instagram quand je vois les publications de Train je cache le texte et je regarde les exos pour voir s'il a validé

Le texte c'est le même ici donc oui pas la peine de l'afficher ^^

Julien13 a écrit:Bon le plus souvent il valide sans pression

J'essaie oui

Exocet911 a écrit:Oué moi ossi, trop seum ko

par **Julien13** le 27/02/2019 16h06

Cette expression je l'entends pas trop à Marseille les jeunes au judo disent souvent "ya R" pour ya rien j'ai mis du temps à le comprendre... :idiot:

C'est pour ça que je regarde sur insta d'abord et qu'ici j'interviens peu, puis les commentaires de Xaviere sont marrants :lol:

par **Exocet911** le 27/02/2019 16h08

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Pas besoin, il te bannira avant

Je confirme. :super_lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 27/02/2019 16h11

Julien13 a écrit:Cette expression je l'entends pas trop à Marseille les jeunes au judo disent souvent "ya R" pour ya rien j'ai mis du temps à le comprendre...

Ah ouais, fallait la trouver celle-là, je connaissais pas non plus :idiot:

Julien13 a écrit:C'est pour ça que je regarde sur insta d'abord et qu'ici j'interviens peu, puis les commentaires de Xaviere sont marrants

C'est vrai qu'on rigole bien

Exocet911 a écrit:Je confirme.

par **Exocet911** le 27/02/2019 16h15

Y'en a quelqu'un / une qui vont pas comprendre leur log ce soir :super_lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 27/02/2019 16h17

Ouais, toujours les mêmes qui foutent le bordel :idiot:

par **Exocet911** le 27/02/2019 16h22

Mais clair quoi.....

Cé pas b1

:lol:

par **Julien13** le 27/02/2019 16h23

Qui pour bannir Exo un petit moment ?

par **Exocet911** le 27/02/2019 16h25

Moiiiiiiiiii !!!!!!!!!!!!!

:lol:

Au pire, je vais pleurer sur Rudy, et y me débanni dans la foulé, surtout si je suis frutivore

Plus personne ne post.......J'ai peur tout d'un coup :confused:

par **Julien13** le 27/02/2019 16h29

Frutivore

par **Train_Hard_Win_Easy** le 27/02/2019 16h31

Ouais enfin il a été rebanni fruitman hein

(et cette fois je n'y suis pour rien :super_lol:

)

par **Exocet911** le 27/02/2019 16h32

Julien13 a écrit:Frutivore

Bah c'est vrai...à 95% :rolleyes:

par **Exocet911** le 27/02/2019 16h34

Train_Hard_Win_Easy a écrit:
Ouais enfin il a été rebanni fruitman hein (et cette fois je n'y suis pour rien )

Oui, je sais... :cool:

par **Julien13** le 27/02/2019 16h38

Andros n'aura pas tenu longtemps... C'est comme ceux qui bouffent des framboises en hiver c'est pas la saison c'est pas bon ça pourrit bah Fruit man il était hors saison le pauvre :idiot:

par **Exocet911** le 27/02/2019 16h41

Andros

par **Train_Hard_Win_Easy** le 27/02/2019 16h44

Bah tu sais, je l'avais banni un mois après son arrivée :idiot:

Puis seconde chance et au final il aurait fait même pas 6 mois :lol:

par **Exocet911** le 27/02/2019 16h45

Mouais......en même temps, quand on mange matin , midi et soir, des bananes, c'est pas étonnant d'un devenir une....

:?:

....dsl

par **Train_Hard_Win_Easy** le 27/02/2019 16h49

par **Train_Hard_Win_Easy** le 27/02/2019 20h42

Séance du 27/02 :

rowing barre banc incliné : 3x15x60kg (NEW) 2min (RPE 6)

bulgarian split squat : 3x12x15,5kg (+3reps) 1min/côté (RPE 9)

développé incliné haltères : 3x13x25,5kg (+3reps) 3min (RPE 8.5)

+ petit test rowing haltères banc incliné.

Bilan :

rowing barre : je sens mieux les trapèzes que sur le planche...

split squat : put*** de séries longues...

développé incliné : idem :lol:

Vidéos : https://www.instagram.com/p/BuZUhhpBuF_/

Et on enchaîne avec une heure de kata ^^

par **JeanJeuj** le 27/02/2019 21h22

rowing barre : je sens mieux les trapèzes que sur le planche...

Les trapèzes supérieurs ou les trapèzes en général? Du coup tu préfères quelle variation? Perso je fais sur banc incliné mais j’ai peur que le banc pète à chaque série.

par **Exocet911** le 27/02/2019 23h30

Comment ça redevient sérieux tout d'un coup...

Suis limite choqué

par **devinci** le 28/02/2019 07h22

Bien.

Normal que tu sentes mieux les trap avec une barre sur le banc incliné vu que tu es obliger par celle ci de tirer haut

Avec les H tu met bien plus en jeu le GD , je te l’avais dit il me semble :idiot:

( et tu peux même faire de l’uni :super_lol:

)

par **Train_Hard_Win_Easy** le 28/02/2019 10h26

JeanJeuj a écrit:Les trapèzes supérieurs ou les trapèzes en général? Du coup tu préfères quelle variation? Perso je fais sur banc incliné mais j’ai peur que le banc pète à chaque série.

Les trapèzes moyens et supérieurs.

Le meilleur rowing pour moi c'est le rowing haltère unilatéral. Et pour le compléter un rowing sur banc incliné, j'hésite encore entre barre et haltères mais j'ai l'impression que les haltères c'est un peu mieux parce qu'ils permettent une plus grande amplitude. Et le banc tient bien, pas de soucis, je suis déjà monté à 90kg de charge à la barre.

Exocet911 a écrit:Comment ça redevient sérieux tout d'un coup...

Suis limite choqué

Bah c'est juste ma séance ^^

devinci a écrit:Bien.

Normal que tu sentes mieux les trap avec une barre sur le banc incliné vu que tu es obliger par celle ci de tirer haut

Avec les H tu met bien plus en jeu le GD , je te l’avais dit il me semble ( et tu peux même faire de l’uni )

Bah en rowing haltère unilatéral oui je sens bien le grand dorsal, par contre là avec 2 haltères je sens plus les traps.

Et j'ai déjà testé en uni sur banc incliné, j'étais pas à l'aise du tout, j'avais du mal à rester bien placé sur le banc avec la charge qui m'entraînait mais j'imagine que c'est un coup à prendre :lol:

par **JM32** le 28/02/2019 12h45

Train_Hard_Win_Easy a écrit:split squat : put*** de séries longues...

Quelle idée de faire des séries longues sur cet exo de torture aussi :idiot:

Train_Hard_Win_Easy a écrit:développé incliné haltères : 3x13x25,5kg (+3reps) 3min (RPE 8.5)

Clean

Train_Hard_Win_Easy a écrit: j'avais du mal à rester bien placé sur le banc avec la charge qui m'entraînait mais j'imagine que c'est un coup à prendre

Perso j'ai jamais réussi à le prendre, assez inconfortable ce lift je trouve.

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Le meilleur rowing pour moi c'est le rowing haltère unilatéral. Et pour le compléter un rowing sur banc incliné, j'hésite encore entre barre et haltères mais j'ai l'impression que les haltères c'est un peu mieux parce qu'ils permettent une plus grande amplitude.

Si j'étais toi je ferais : un exo barre et un exo haltères. Barre sur banc incliné car tu serais moins limité niveau poids qu'avec des haltères + bon engagement des traps vu que tu es davantage incliné et row haltères unilatéral pour changer d'inclinaison et taper davantage dans le GD (en plus du travail des traps bien sûr).

D'ailleurs, je viens de réaliser : tu ne fais plus de tractions du coup ?

par **Train_Hard_Win_Easy** le 28/02/2019 12h50

JM32 a écrit:Quelle idée de faire des séries longues sur cet exo de torture aussi

Tu m'étonnes :lol:

JM32 a écrit:Clean

Merci

JM32 a écrit:Perso j'ai jamais réussi à le prendre, assez inconfortable ce lift je trouve.

Ouais, je me sens mieux en bilatéral aussi, que ce soit haltères ou barre

JM32 a écrit:Si j'étais toi je ferais : un exo barre et un exo haltères. Barre sur banc incliné car tu serais moins limité niveau poids qu'avec des haltères + bon engagement des traps vu que tu es davantage incliné et row haltères unilatéral pour changer d'inclinaison et taper davantage dans le GD (en plus du travail des traps bien sûr).

Pour le moment je vais faire ça oui, même si la version haltères me tente aussi, l'échauffement prend plus de temps avec le chargement des haltères et je dois pas trop traîner parce que je file au dojo après mes séances en ce moment ^^

JM32 a écrit:D'ailleurs, je viens de réaliser : tu ne fais plus de tractions du coup ?

Oui ça fait déjà un moment que j'ai arrêté

par **JM32** le 28/02/2019 12h55

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Pour le moment je vais faire ça oui, même si la version haltères me tente aussi, l'échauffement prend plus de temps avec le chargement des haltères et je dois pas trop traîner parce que je file au dojo après mes séances en ce moment ^^

Je comprends :cool:

A voir si à terme, si tu passes aux haltères, le poids ne pose pas problème aussi (pour le set up).

Bah du coup c'est cool, tu combines les deux, toi qui pensais sacrifier quelques trainings !

par **Train_Hard_Win_Easy** le 28/02/2019 12h57

JM32 a écrit:Je comprends A voir si à terme, si tu passes aux haltères, le poids ne pose pas problème aussi (pour le set up).

J'ai testé le setup justement j'arrive à avoir le même qu'à la barre donc ça devrait le faire.

JM32 a écrit:Bah du coup c'est cool, tu combines les deux, toi qui pensais sacrifier quelques trainings !

Oui !

par **JM32** le 28/02/2019 13h01

Train_Hard_Win_Easy a écrit:J'ai testé le setup justement j'arrive à avoir le même qu'à la barre donc ça devrait le faire

Cool, alors go, tu diras ce que ca donne sur le moyen/long terme !

par **Train_Hard_Win_Easy** le 28/02/2019 14h38

JM32 a écrit:Cool, alors go, tu diras ce que ca donne sur le moyen/long terme !

Oui, j'avais déjà testé une fois, ça m'avait pas trop plu mais maintenant que je connais bien le mouvement à la barre, je me suis tout de suite mieux senti pour ce nouvel essai aux haltères.

D'ailleurs je viens de comparer les vidéos d'hier du rowing barre et du rowing haltères et on voit nettement la différence d'amplitude entre les 2. Donc peut-être que finalement je vais me laisser tenter par les haltères... :rolleyes:

par **JM32** le 28/02/2019 23h20

Train_Hard_Win_Easy a écrit:D'ailleurs je viens de comparer les vidéos d'hier du rowing barre et du rowing haltères et on voit nettement la différence d'amplitude entre les 2. Donc peut-être que finalement je vais me laisser tenter par les haltères...

J'avais fait pareil et c'est vrai que c'est sans appel. Comme je te l'ai dit plus haut, le facteur limitant sera peut-être le confort une fois arrivés les gros poids (moins problématique avec la barre je trouve), mais si tu te sens mieux aux haltères, alors go !!

par **devinci** le 01/03/2019 08h42

Ha enfin tu va me le faire aux H :idiot:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 01/03/2019 10h07

JM32 a écrit:J'avais fait pareil et c'est vrai que c'est sans appel. Comme je te l'ai dit plus haut, le facteur limitant sera peut-être le confort une fois arrivés les gros poids (moins problématique avec la barre je trouve), mais si tu te sens mieux aux haltères, alors go !!

Le confort ça ira, je suis un judoka moi, pas une mauviette :idiot: