Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

par **Train_Hard_Win_Easy** le 02/05/2019 21h40

Séance du 02/05 :

développé incliné haltères : 3x14x26,5kg (+3reps) 3min (RPE 10)

bulgarian split squat : 3x12x17kg (+3reps) 1min/côté (RPE 8)

rowing haltère unilatéral : 3x9x36,5kg (+3reps) 1min30/côté (RPE 6.5)

ab rollout : 3x10x6,5kg (+3reps) 1min (RPE 7)

Bilan : RAS.

Vidéos : https://www.instagram.com/p/Bw-NZJXJexV/

par **Julien13** le 02/05/2019 21h46

Ce RPE 6.5 qui augure des 45 kg en fin de cycle :cool:

par **devinci** le 03/05/2019 05h13

Ho que ça va être dur la prochaine au DCI :super_lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 03/05/2019 09h20

Julien13 a écrit:Ce RPE 6.5 qui augure des 45 kg en fin de cycle

Ahah j'espère on verra bien ! :super_lol:

devinci a écrit:Ho que ça va être dur la prochaine au DCI

Oh que oui :lol:

par **JM32** le 03/05/2019 14h47

T'es bien explosif sur tes 1eres reps au DIH, même sur la 3e série ! Et c'est ça qui t'emmène au bout je pense, à partir du moment où tu ralentis, ça se corse. Mouvement complet en plus, tu verrouilles presque arrivé en haut :cool:

Va falloir exploser encore plus la prochaine fois c'est clair ! J'y crois, ça va le faire

par **Train_Hard_Win_Easy** le 03/05/2019 14h50

JM32 a écrit:T'es bien explosif sur tes 1eres reps au DIH, même sur la 3e série ! Et c'est ça qui t'emmène au bout je pense, à partir du moment où tu ralentis, ça se corse. Mouvement complet en plus, tu verrouilles presque arrivé en haut Va falloir exploser encore plus la prochaine fois c'est clair ! J'y crois, ça va le faire

Merci Jules :cool:

Ouais là pas le choix faut exploser sinon c'est mort :super_lol:

Je ralentis parce qu'à un moment l'énergie commence à baisser :lol:

On va tout donner la prochaine fois :evil:

par **JM32** le 03/05/2019 14h57

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Je ralentis parce qu'à un moment l'énergie commence à baisser

Les salopards de triceps :evil:

(peut-être que si tu les isolais, ils seraient plus forts pour les développés :idiot:

#jdiscajdisrien)

par **Train_Hard_Win_Easy** le 03/05/2019 15h09

JM32 a écrit:Les salopards de triceps

Je congestionne surtout des pecs en fait, les triceps ça va :lol:

JM32 a écrit:peut-être que si tu les isolais, ils seraient plus forts pour les développés

Pour qu'ils soient plus forts sur les développés faut faire du couché serré, pas des exos de rigolo :idiot:

JM32 a écrit:#jdiscajdisrien

par **JM32** le 03/05/2019 15h13

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Je congestionne surtout des pecs en fait, les triceps ça va

Ah bah plains toi d'avoir les bons muscles qui bossent, vas-y :lol:

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Pour qu'ils soient plus forts sur les développés faut faire du couché serré, pas des exos de rigolo

Bordel de merde,le motif du ban :lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 03/05/2019 15h18

JM32 a écrit:Ah bah plains toi d'avoir les bons muscles qui bossent, vas-y

Ahah, pourtant point faible par rapport aux triceps je pense mais non je me plains pas

JM32 a écrit:Bordel de merde,le motif du ban

par **JM32** le 03/05/2019 15h24

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ahah, pourtant point faible par rapport aux triceps je pense mais non je me plains pas

Je confirme, on n'a pas tous la chance d'avoir de bons bras sans les bosser :idiot:

par **Exocet911** le 03/05/2019 15h26

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Séance du 02/05 :

développé incliné haltères : 3x14x26,5kg (+3reps) 3min (RPE 10)

La vache, la taille des disques...T'as mis tu 2x10kg ?

Ca fait bizarre :lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 03/05/2019 15h29

JM32 a écrit:Je confirme, on n'a pas tous la chance d'avoir de bons bras sans les bosser

Chacun ses points forts et ses points faibles

Exocet911 a écrit:La vache, la taille des disques...T'as mis tu 2x10kg ?

Ca fait bizarre

Oui, ça fait un moment que j'utilise des poids de 10 à l'incliné d'ailleurs.

par **Exocet911** le 03/05/2019 15h31

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Oui, ça fait un moment que j'utilise des poids de 10 à l'incliné d'ailleurs.

Ah, j'avais pas fais gaffe avant

par **Train_Hard_Win_Easy** le 06/05/2019 19h27

Séance du 06/05 :

développé incliné haltères : 3x15x26,5kg (+3reps) 3min (RPE 10)

bulgarian split squat : 3x8x17,5kg (+0,5kg/barre) 1min/côté (RPE 6)

rowing haltère unilatéral : 3x10x36,5kg (+3reps) 1min30/côté (RPE 7)

ab rollout : 3x11x6,5kg (+3reps) 1min (RPE 7.5)

Bilan : RAS.

Vidéos : https://www.instagram.com/p/BxIR-QaptaX/

par **Le bossu** le 06/05/2019 20h16

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Pour qu'ils soient plus forts sur les développés faut faire du couché serré, pas des exos de rigolo

Beaucoup de vrais powers disent de faire les deux

Train_Hard_Win_Easy a écrit:développé incliné haltères : 3x15x26,5kg (+3reps) 3min (RPE 10)

RPE 10 confirmed on the Baraki exertion scale

La suite devrait bien se passer

par **devinci** le 07/05/2019 08h39

Belle endurance sur le DCI :cool:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 07/05/2019 09h25

Le bossu a écrit:Beaucoup de vrais powers disent de faire les deux

C'est pas faux :super_lol:

Mais le transfert est bien meilleur avec le couché serré

Le bossu a écrit:RPE 10 confirmed on the Baraki exertion scale
... cles-3.png

Le bossu a écrit:La suite devrait bien se passer

Oui ça va être cool de revenir en séries plus courtes :lol:

devinci a écrit:Belle endurance sur le DCI

Merci Pierre ! J'ai tout donné, j'étais vraiment pas sûr que ça passerait :cool:

par **JM32** le 08/05/2019 14h39

Train_Hard_Win_Easy a écrit:développé incliné haltères : 3x15x26,5kg (+3reps) 3min (RPE 10)

Mais quel cinéma :idiot:

Bien joué, t'as bien envoyé sur la dernière !

Le bossu a écrit:RPE 10 confirmed on the Baraki exertion scale

J'ai toujours peur que ses yeux sortent de sa tête

par **Train_Hard_Win_Easy** le 08/05/2019 14h46

JM32 a écrit:Mais quel cinéma

JM32 a écrit:Bien joué, t'as bien envoyé sur la dernière !

Merci Jules ! Ouais elle était chaude la dernière

JM32 a écrit:J'ai toujours peur que ses yeux sortent de sa tête

par **JM32** le 08/05/2019 14h50

Je te promets, quand il deadlift notamment, c'est impressionnant, j'en ai peur pour lui :lol:

Ceci dit, il envoie sacrément ce bon vieux Austin

par **Train_Hard_Win_Easy** le 08/05/2019 15h05

Ah je connais pas du tout :lol:

par **JM32** le 08/05/2019 15h09

https://www.youtube.com/watch?v=rID4piIC1DE
:joker:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 08/05/2019 15h36

JM32 a écrit:https://www.youtube.com/watch?v=rID4piIC1DE

Ah ouais quand même :lol:

par **Le bossu** le 08/05/2019 15h47

https://www.youtube.com/watch?v=JOQzC69QtsI
Celle là = source de memes

par **Train_Hard_Win_Easy** le 08/05/2019 16h06

par **John31** le 08/05/2019 16h22

https://www.youtube.com/watch?v=JOQzC69QtsI
Celle là = source de memes

Putin c'est cauchemardesque sérieux,Total Recall pour les connaisseurs :lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 09/05/2019 20h56

Séance du 09/05 :

développé incliné haltères : 3x8x27kg (+0,5kg/haltère) 3min (RPE 6)

bulgarian split squat : 3x9x17,5kg (+3reps) 1min/côté (RPE 6.5)

rowing haltère unilatéral : 3x11x36,5kg (+3reps) 1min30/côté (RPE 7.5)

ab rollout : 3x12x6,5kg (+3reps) 1min (RPE 8)

Bilan : RAS.

Vidéos : https://www.instagram.com/p/BxQKl8DpDue/

par **Exocet911** le 09/05/2019 21h00

John31 a écrit:Putin c'est cauchemardesque sérieux,Total Recall pour les connaisseurs

En fait, c'est un squat couplé avec un sdt :super_lol:

par **devinci** le 10/05/2019 07h55

par **Train_Hard_Win_Easy** le 10/05/2019 08h21

Comme d'hab :lol:

par **Exocet911** le 13/05/2019 11h27

Tiens donc, je viens de voir : T'es passé à 2 séances / semaine ?

par **Train_Hard_Win_Easy** le 13/05/2019 11h32

Oui, depuis au moins 2 mois :lol:

par **Exocet911** le 13/05/2019 11h35

Ah

Ca devient vraiment minimaliste comme séance....

En gros : Un exo pour "devant", un exo pour "derrière", un exo pour "le bas"

par **Train_Hard_Win_Easy** le 13/05/2019 11h38

Exocet911 a écrit:Ah
Ca devient vraiment minimaliste comme séance....

Oui enfin ça, ça fait encore beaucoup plus longtemps hein :lol:

Exocet911 a écrit:En gros : Un exo pour "devant", un exo pour "derrière", un exo pour "le bas"

Et un pour le gainage.

par **Exocet911** le 13/05/2019 11h40

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Oui enfin ça, ça fait encore beaucoup plus longtemps hein

C'est à dire ?

par **Train_Hard_Win_Easy** le 13/05/2019 11h44

Exocet911 a écrit:C'est à dire ?

Oh bah je sais plus trop, au moins depuis l'été 2018 je dirais :lol:

par **Exocet911** le 13/05/2019 11h51

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Oh bah je sais plus trop, au moins depuis l'été 2018 je dirais

ah ouais.... :eek:

En même temps, vu le planning que t'as oO

par **Train_Hard_Win_Easy** le 13/05/2019 11h58

Exocet911 a écrit:En même temps, vu le planning que t'as oO

Oui, entre le jujitsu, le judo et depuis peu le karate y a plus beaucoup de place pour les séances de muscu :lol:

Mais bon avant je faisais aussi 2 séances, j'étais passé à 3 parce que j'avais été blessé donc j'avais réduit les séances de judo et fait un peu plus de muscu pour me renforcer mais maintenant que je me suis bien remis je redonne la priorité à ma 1ère passion

par **Exocet911** le 13/05/2019 12h01

Train_Hard_Win_Easy a écrit:mais maintenant que je me suis bien remis je redonne la priorité à ma 1ère passion

Oui, j'ai vu ça.

Moi je pourrais me remettre au badminton, j'ai même le certif, mais j'y pense pas....

en même temps, si je m'y remets, ça ferait comme toi , ça prendrait les jours que j'ai de libre soit mardi / vendredi / dimanche...tout en sachant que ça sera surtout loisir, et faut que je trouve à caser au moins 1 course à pied dans la semaine... :lol:

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