devinci a écrit:petit à petit l'oiseau fait son nid
Paddy92 a écrit:devinci a écrit:petit à petit l'oiseau fait son nid
Cui cui!
biscoto a écrit:toujours au top!!
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Séance du 29/06 :
échauffement hack squat barre : 1x8x72kg + 1x6x82kg + 1x4x92kg + 1x2x102kg
2min
- hack squat barre : 10-9-9x107kg 2min
2min
échauffement développé couché : 1x8x52kg + 1x6x62kg + 1x4x72kg + 1x2x82kg
2min30
- développé couché : 9-9-9x87kg 2min30
2min
échauffement rowing barre pronation en appui ventral : 1x8x23kg + 1x6x33kg + 1x4x43kg + 1x2x53kg
2min
- rowing barre pronation en appui ventral sur un banc : 8-8-8x58kg 2min
2min
- soulevé de terre jambes tendues : 10-9-9x107kg 2min
2min
- développé militaire : 9-9-9x36kg 2min
3min
- rowing menton barre EZ : 11-11-10x59kg 3min
1min
- relevé de buste au banc décliné lesté barre triceps bomber : 20-19-19x31kg 1min
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Séance du 01/07 :
échauffement hack squat barre : 1x8x72kg + 1x6x82kg + 1x4x92kg + 1x2x102kg
2min
- hack squat barre : 10-10-9x107kg 2min
2min
échauffement développé couché : 1x8x52kg + 1x6x62kg + 1x4x72kg + 1x2x82kg
3min
- développé couché : 10-9-9x87kg 3min
2min
échauffement rowing barre pronation en appui ventral : 1x8x23kg + 1x6x33kg + 1x4x43kg + 1x2x53kg
2min
- rowing barre pronation en appui ventral sur un banc : 10-10-10x58kg 2min
2min
- soulevé de terre jambes tendues : 10-10-9x107kg 2min
2min
- développé militaire : 10-10-10x36kg 2min
3min
- rowing menton barre EZ : 11-11-11x59kg 3min
1min
- relevé de buste au banc décliné lesté barre triceps bomber : 20-20-19x31kg 1min
Pas facile avec 33 degrés dans mon homegym mais ça l'a fait quand même
Hasapiko a écrit:La chaleur ne t'a pas empeché de gratter encore et toujours
Paddy92 a écrit:Hasapiko a écrit:La chaleur ne t'a pas empeché de gratter encore et toujours
Ça transpire pas une fourmi!
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Séance du 01/07 :
échauffement hack squat barre : 1x8x72kg + 1x6x82kg + 1x4x92kg + 1x2x102kg
2min
- hack squat barre : 10-10-9x107kg 2min
2min
échauffement développé couché : 1x8x52kg + 1x6x62kg + 1x4x72kg + 1x2x82kg
3min
- développé couché : 10-9-9x87kg 3min
2min
échauffement rowing barre pronation en appui ventral : 1x8x23kg + 1x6x33kg + 1x4x43kg + 1x2x53kg
2min
- rowing barre pronation en appui ventral sur un banc : 10-10-10x58kg 2min
2min
- soulevé de terre jambes tendues : 10-10-9x107kg 2min
2min
- développé militaire : 10-10-10x36kg 2min
3min
- rowing menton barre EZ : 11-11-11x59kg 3min
1min
- relevé de buste au banc décliné lesté barre triceps bomber : 20-20-19x31kg 1min
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Séance du 03/07 :
échauffement hack squat barre : 1x8x72kg + 1x6x82kg + 1x4x92kg + 1x2x102kg
2min
- hack squat barre : 10-10-10x107kg 2min
2min
échauffement développé couché : 1x8x52kg + 1x6x62kg + 1x4x72kg + 1x2x82kg
3min
- développé couché : 10-10-9x87kg 3min
2min
échauffement rowing barre pronation en appui ventral : 1x8x23kg + 1x6x33kg + 1x4x43kg + 1x2x53kg
2min
- rowing barre pronation en appui ventral sur un banc : 12-12-12x58kg 2min
2min
- soulevé de terre jambes tendues : 10-10-10x107kg 2min
2min
- développé militaire : 11-11-11x36kg 2min
3min
- rowing menton barre EZ : 12-11-11x59kg 3min
1min
- relevé de buste au banc décliné lesté barre triceps bomber : 20-20-20x31kg 1min
Train_Hard_Win_Easy a écrit:BillyTheKid a écrit:Toujours bon ! Ton rowing menton m'impressionne toujours
Merci Billy ! Je valide les séries longues à coups de rest-pause Moi c'est ton DM qui m'impressionne
BillyTheKid a écrit:Train_Hard_Win_Easy a écrit:BillyTheKid a écrit:Toujours bon ! Ton rowing menton m'impressionne toujours
Merci Billy ! Je valide les séries longues à coups de rest-pause Moi c'est ton DM qui m'impressionne
Tu me rattrapera très vite, vu ton niveau sur les autres exos !
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