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Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 29/05 09h29

devinci a écrit:tu n'as pas lu l'article ou il parle d'assistance à rajouter, faut tout lire :super_lol:

et effectivement tu complètes avec du rowing/tirage/trapèzes et tout le bordel :idiot:

Aaah oui :lol:
Le bossu a écrit:Mais non faut juste faire plus de soulever de terre, guerrier modéré va

:lol:
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Messagepar JM32 le 29/05 09h40

Bordel si je pouvais compter sur le front pour choper des bras, ce serait beau :cry:

A quand la promotion des programmes de Franck Roppers sur Superphysique? Pour gagner " 23 CENTIMÈTRES DE MUSCLE SEC" :idiot: :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 29/05 09h43

JM32 a écrit:Bordel si je pouvais compter sur le front pour choper des bras, ce serait beau

J'aurais plutôt dit sur les développés/dips et les rowings/tractions mais bon :lol: :p
JM32 a écrit:A quand la promotion des programmes de Franck Roppers sur Superphysique? Pour gagner " 23 CENTIMÈTRES DE MUSCLE SEC"

:lol: :lol: :lol:
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Messagepar devinci le 29/05 09h46

:lol:

par contre hormonalement parlant une séance bras ça apporte rien non plus :idiot:

par contre cuisses+bras c'est déjà plus pareil dans la même séance, comme quoi il faut bien comprendre le rôle du travail global.
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Messagepar JM32 le 29/05 09h52

Cuisses + bras, je n ai jamais essayé ce format parce qu en fait j ai du mal à m imaginer faire autre chose après les cuisses tellement c est taxant comme entraînement.

Je ne suis pas persuadé que faire les bras après avoir accumulé pas mal de fatigue nerveuse (et même musculaire) avec les cuisses me place dans une situation optimale pour les développer à terme :(

Après si t as plus d articles qui vont dans ce sens, je prends, le sujet m intéresse :)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 29/05 09h54

JM32 a écrit:Cuisses + bras, je n ai jamais essayé ce format parce qu en fait j ai du mal à m imaginer faire autre chose après les cuisses tellement c est taxant comme entraînement.

Je ne suis pas persuadé que faire les bras après avoir accumulé pas mal de fatigue nerveuse (et même musculaire) avec les cuisses me place dans une situation optimale pour les développer à terme

Après si t as plus d articles qui vont dans ce sens, je prends, le sujet m intéresse

Dans le half de Rudy il y a cuisses + bras dans la même séance si ma mémoire est bonne :p
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Messagepar JM32 le 29/05 09h57

Exact !!

Mais quand bien même, c est vraiment pas un format que j apprécie :(

Après les cuisses, un coup de décompression, une bonne douche et un gros repas !! Avoue que c est mieux que d enchaîner avec du CI en 4x20 car t arrives en fin de cycle :idiot: :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 29/05 10h00


Ce n'est pas moi qui vais te contredire étant donné que je n'aime pas faire les bras (du moins j'aime pas l'isobranlette :idiot: :lol: )
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Messagepar Le bossu le 29/05 10h02

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Dans le half de Rudy il y a cuisses + bras dans la même séance si ma mémoire est bonne :p

Avec les bras avant les cuisses, pour les séparer du travail du dos et des pecs, et pour les faire avant de se crever sur les cuisses :)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 29/05 10h03

Le bossu a écrit:Avec les bras avant les cuisses, pour les séparer du travail du dos et des pecs, et pour les faire avant de se crever sur les cuisses

Exact ;)
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Messagepar devinci le 29/05 10h04

c'est parce que ton entrainement cuisses et pas adapté JM

il faut toujours adapté frequence/intensité et volume et l'ordre est important par rapport à ta récup!

regarde ce matin j'ai fais DL/Squat/bench et je suis frais là, j'ai juste adapté le volume de la semaine

post croisé le bossu , mais pour moi non les cuisses en 1 , si tu ne peux pas faire les bras derriere c'est que simplement tu en as trop fait :cool:
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Messagepar JM32 le 29/05 10h04

Voilà :p C est déjà mieux dans ce sens!
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Messagepar Le bossu le 29/05 10h11

devinci a écrit:post croisé le bossu , mais pour moi non les cuisses en 1 , si tu ne peux pas faire les bras derriere c'est que simplement tu en as trop fait :cool:

Moi la plupart du temps je pourrais, de l'iso en tout cas, mais tout le monde n'a pas la même motivation, le temps aussi d'ailleurs
Les débutants ont plus de mal à se gérer aussi, niveau intensité de l'effort et ressenti
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Messagepar devinci le 29/05 10h17

c'est que les débutants pensent toujours qu'il faut en faire plus et souvent à l'echec
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Messagepar Le bossu le 29/05 10h21

Ouaip et les défauts techniques qui rendent l'execution plus difficile que ça ne devrait
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Messagepar JM32 le 29/05 11h08

@devinci: mon entraînement cuisses m est tout à fait adapté, je gère l intensité dans mes cycles, je m arrange pour ne pas perdre trop de force entre les exos (et j ai même une recup active plus tard dans la semaine avec le trap bar) ;) C est simplement que je privilégie le volume sur une même séance plutôt que la fréquence pour ce groupe musculaire.

Je pourrais enchaîner avec les bras.. c est juste que j ai pas envie de me faire chier avec ça :lol: Histoire de goût j imagine, comme l a dit le Bossu.
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Messagepar Hasapiko le 30/05 12h48

mais Looool faire les cuisses plusieurs fois par semaine, il est pas fou ce Devinci :idiot:
Déjà quand je les fais une fois par semaine c'est bien, juste pour pas qu'on me traite de kéké sur les forums.
Faire un brosplit c'est ce qu'il y a de mieux c'est bien connu :lol:
Ca sert à rien de s'entrainer comme un athlète, ce que je veux c'est juste ressembler à un athlète :cool:


---> je m'en vais :(
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 30/05 14h59

Mais non reste Hasa, ça me manquait tes trolls :lol: :lol: ;)
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Messagepar JM32 le 30/05 16h09

En brosplit au mieux tu te retrouves avec gros bras gros peczers pour la playa :cool:
Avec du squat + sdt plusieurs fois par semaine au mieux tu te retrouves sur une chaise inconfortable dans la salle d attente de l IRM :idiot:

----> Je retourne à ma séance biceps :p
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 30/05 16h13

JM32 a écrit:----> Je retourne à ma séance biceps

A ton retour il se peut que tu ne puisses plus te connecter au forum pour la poster, ne me demande pas pourquoi... :idiot: :lol:
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Messagepar JM32 le 30/05 16h20

:lol: Y avait que d la poulie en plus :(
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 30/05 16h38

:lol: Poulie vis à vis pour les biceps, c'est magique :idiot:
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Messagepar JM32 le 30/05 16h50

Ah oui l exo où tu prends la pause en double biceps :lol: :lol:
En biset avec un curl zottman :cool:
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Messagepar Julien13 le 30/05 17h39

JM32 a écrit:gros peczers


Me tue cette expression :lol:

JM32 a écrit:En biset avec un curl zottman


J'ai dèja vu en biset avec des écartés poulie...

ET BORDEL HIER LE MEC QUI FAIT CA A FAIT UN SUPER SET MACHINE A DÉVELOPPE EPAULES / IL FAISAIT LES CUISSES AVEC LA PEDALE POUR MONTER LES BRAS DE LA MACHINE A EPAULE

Desolé fallait que ça sorte les gars :lol:
Présentation/ Training :
https://www.superphysique.org/forums/post1452242.html#p1452242

Alimentation :
https://www.superphysique.org/forums/topic40137.html

Instagram training :
Jufofosp

Instagram perso :
Padyloveee
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Messagepar Exocet911 le 30/05 17h50

Julien13 a écrit:ET BORDEL HIER LE MEC QUI FAIT CA A FAIT UN SUPER SET MACHINE A DÉVELOPPE EPAULES / IL FAISAIT LES CUISSES AVEC LA PEDALE POUR MONTER LES BRAS DE LA MACHINE A EPAULE

Desolé fallait que ça sorte les gars :lol:


Ca donnait quoi ? une sorte de Burpee ? :super_lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 30/05 19h37

Séance du 30/05 :

développé incliné haltères : 3x14x27kg (+3reps) 3min (RPE 9.5)

bulgarian split squat : 3x10x18kg (+3reps) 1min/côté (RPE 7)

rowing haltère unilatéral : 3x9x37kg (+3reps) 1min30/côté (RPE 6.5)

Bilan : la bataille commence avec l'incliné :evil:

Vidéos : https://www.instagram.com/p/ByGMrK7iH2V/
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Messagepar JM32 le 30/05 22h52

Julien13 a écrit:ET BORDEL HIER LE MEC QUI FAIT CA A FAIT UN SUPER SET MACHINE A DÉVELOPPE EPAULES / IL FAISAIT LES CUISSES AVEC LA PEDALE POUR MONTER LES BRAS DE LA MACHINE A EPAULEDesolé fallait que ça sorte les gars

:lol: Oue, t'en avais besoin apparemment :lol:

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bilan : la bataille commence avec l'incliné

Bouffe bien dors bien la veille, elle va y aller toute seule cette 15e rep !
Si on enlève la crispation sur le visage, tu la montes bien la 14e... Souris bordel ! :p
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Messagepar devinci le 31/05 14h17

Mais oui, fingers in the noze :super_lol
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 01/06 10h15

JM32 a écrit:Bouffe bien dors bien la veille, elle va y aller toute seule cette 15e rep !
Si on enlève la crispation sur le visage, tu la montes bien la 14e... Souris bordel !

Ahah ouais, faut sourire à la douleur :p

On va essayer, prochaine séance en mode bourrin max :evil: :lol:
devinci a écrit:Mais oui, fingers in the noze

Si seulement :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 03/06 18h53

Séance du 03/06 :

développé incliné haltères : 3x15x27kg (+3reps) 3min (RPE 9.5)

bulgarian split squat : 3x11x18kg (+3reps) 1min/côté (RPE 8)

rowing haltère unilatéral : 3x10x37kg (+3reps) 1min30/côté (RPE 7)

Bilan : RAS.

Vidéos : https://www.instagram.com/p/ByQa9JGi9Ui/
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Messagepar JM32 le 03/06 19h16

Les rpe sont hauts, on dirait bien que pour une fois :idiot: tu as forcé :lol:

Bien joue de dih j aurais bien aimé avoir le son à la 14e rep de la 3e serie haha !!
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 03/06 19h21

JM32 a écrit:Les rpe sont hauts, on dirait bien que pour une fois :idiot: tu as forcé :lol:

Bien joue de dih j aurais bien aimé avoir le son à la 14e rep de la 3e serie haha !!

Ahahahahah l'enflure :lol:

Oui j'ai mis le mode bourrin à donf là :idiot:

Je mets pas le son à cause des droits d'auteur pour la musique, sinon oui tu aurais entendu un cri bestial :lol:
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Messagepar JM32 le 03/06 19h43

Haha j en doute pas :lol: Ca a fait monter la 15e toute seule! :cool:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 03/06 19h54


J'avoue, du coup c'est passé un peu moins difficilement que ce que j'aurais cru :lol:
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Messagepar JM32 le 03/06 20h13

On tiendrait pas là une technique d intensification innovante ? On ouvre une chaîne YouTube?? :cool:

Blague à part, comme quoi parfois débrancher le cerveau et envoyer ça a du bon!
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Messagepar Le bossu le 03/06 20h29

JM32 a écrit:On tiendrait pas là une technique d intensification innovante ?

ça vaut pas le truc de se mettre des bougies en dessous des coudes, ou du cul pour le squat, à la Zoro mon gars, là tu remontes :cool: :p
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Messagepar Exocet911 le 04/06 08h58

JM32 a écrit: j aurais bien aimé avoir le son à la 14e rep de la 3e serie haha !!

:lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 04/06 10h01

JM32 a écrit:On tiendrait pas là une technique d intensification innovante ? On ouvre une chaîne YouTube??

Carrément :lol:
JM32 a écrit:Blague à part, comme quoi parfois débrancher le cerveau et envoyer ça a du bon!

Ah bah c'est clair et c'est là qu'on se rend compte que finalement on a encore de la réserve pour progresser ;)
Le bossu a écrit:ça vaut pas le truc de se mettre des bougies en dessous des coudes, ou du cul pour le squat, à la Zoro mon gars, là tu remontes

Tu m'étonnes :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 06/06 20h14

Séance du 06/06 :

développé incliné haltères : 3x8x27,5kg (+0,5kg/haltère) 3min (RPE 6)

bulgarian split squat : 3x12x18kg (+3reps) 1min/côté (RPE 9)

rowing haltère unilatéral : 3x11x37kg (+3reps) 1min30/côté (RPE 7.5)

Bilan : je vais monter les RIS au split squat, la congestion de la jambe arrière qui vient de travailler me gêne :idiot:

Vidéos : https://www.instagram.com/p/ByYS3gyCGJQ/
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