Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

par **Train_Hard_Win_Easy** le 18/08/2019 09h39

JM32 a écrit:La bonne "triche" qui permet de progresser, il en faut

C'est vrai, à un moment on n'a plus le choix

JM32 a écrit:Souris un peu ! Comédien (Filme de face la prochaine fois, qu'on fasse de beaux "memes" haha)

Ouais mais après je verrais pas si mon dos est bien

JM32 a écrit:Toi aussi, t'as le bide "gonflé" pendant cet exo?

Tu trouves ? Je ne sais pas je n'y fais pas attention. Peut-être qu'inconsciemment je pousse mon ventre en avant pour limiter l'écrasement de la barre, c'est possible

par **JeanJeuj** le 18/08/2019 11h26

I see no swollen belly!

par **Train_Hard_Win_Easy** le 18/08/2019 11h43

par **JM32** le 18/08/2019 12h07

Non je ne vois rien en vid Pierre, c est juste que pendant mon hip, j ai remarqué que même si je gaine bien les abdos, j ai le haut du ventre qui "gonfle", comme les mecs sous gh :lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 18/08/2019 12h08

Ah d'accord :lol:

par **Julien13** le 18/08/2019 15h06

JM32 a écrit:comme les mecs sous gh

J'avais des doutes sur ton coté naturel en plus :idiot:

Du coup Train tu restes comme ça encore 15 jours juste avant la reprise du judo et karaté ?

par **Train_Hard_Win_Easy** le 18/08/2019 15h11

Julien13 a écrit:J'avais des doutes sur ton coté naturel en plus

Julien13 a écrit:Du coup Train tu restes comme ça encore 15 jours juste avant la reprise du judo et karaté ?

Ouais alors après je ne sais pas si je reprends mon full minimaliste en 2 séances ou si je fais 1 séance haut + 1 séance bas par semaine. Pour le moment je pencherais plus pour la 2ème option

par **Julien13** le 18/08/2019 15h15

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ouais alors après je ne sais pas si je reprends mon full minimaliste en 2 séances ou si je fais 1 séance haut + 1 séance bas par semaine. Pour le moment je pencherais plus pour la 2ème option

Ca donnerait quoi en séance type et semaine type ?

par **Train_Hard_Win_Easy** le 18/08/2019 17h43

Julien13 a écrit:Ca donnerait quoi en séance type et semaine type ?

Si je reprends en full : DIH + rowing haltère + deadlift barres bomber

lundi : full
mardi : jujitsu
mercredi karate
jeudi : full
vendredi : karate
samedi : repos
dimanche : jujitsu

Si je garde le half :
haut : DIH + rowing haltère + DC prise serrée + rowing barre supi
bas : front squat + deadlift barres bomber + hip thrust + soulevé de terre roumain

lundi : haut
mardi : jujitsu
mercredi karate
jeudi : bas
vendredi : karate
samedi : repos
dimanche : jujitsu

par **Julien13** le 18/08/2019 20h26

Pas mal le half en effet !

Du coup judo également avec le jj ?

par **Train_Hard_Win_Easy** le 18/08/2019 20h52

Julien13 a écrit:Pas mal le half en effet !

Oui j'aime bien, il me permet de faire un peu plus d'exos par séance et surtout d'avoir un travail plus équilibré des jambes

Julien13 a écrit:Du coup judo également avec le jj ?

Le jujitsu c'est en tant que "prof" mais il y en aura un peu oui puisque le judo fait partie du jujitsu, tout comme le karate et l'aïkido quelque part donc il y aura un peu de tout ça

Cette année je vais continuer à prendre des cours de karate parce que j'estime que j'ai encore pas mal à apprendre de ce côté comparativement au reste (je suis 1er dan en aïki et et en judo et ceinture blanche en karate donc on va tâcher de rééquilibrer un peu ça ^^).

par **Julien13** le 18/08/2019 22h41

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Oui j'aime bien, il me permet de faire un peu plus d'exos par séance et surtout d'avoir un travail plus équilibré des jambes

A voir si ça te gêne pas trop cette séance jambe mais je pense ça devrait aller

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Le jujitsu c'est en tant que "prof" mais il y en aura un peu oui puisque le judo fait partie du jujitsu, tout comme le karate et l'aïkido quelque part donc il y aura un peu de tout ça

Cette année je vais continuer à prendre des cours de karate parce que j'estime que j'ai encore pas mal à apprendre de ce côté comparativement au reste (je suis 1er dan en aïki et et en judo et ceinture blanche en karate donc on va tâcher de rééquilibrer un peu ça ^^).

Je vois, tu veux équilibrer ! Du coup pas de second dan au judo encore ?

par **Train_Hard_Win_Easy** le 18/08/2019 23h07

Julien13 a écrit:A voir si ça te gêne pas trop cette séance jambe mais je pense ça devrait aller

J'espère, on verra. Souvent le gros des courbatures arrive le surlendemain avec les cuisses donc ça devrait le faire

Julien13 a écrit:Je vois, tu veux équilibrer ! Du coup pas de second dan au judo encore ?

Pas encore, je voudrais déjà me mettre à niveau en karate

par **JM32** le 19/08/2019 12h07

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Pas encore, je voudrais déjà me mettre à niveau en karate

Filme tes katas ici, je pourrai corriger (je déconne, je ne m'en rappelle presque plus, mais ça me ferait plaisir de les revoir

)

par **Train_Hard_Win_Easy** le 19/08/2019 12h11

JM32 a écrit:Filme tes katas ici, je pourrai corriger (je déconne, je ne m'en rappelle presque plus, mais ça me ferait plaisir de les revoir )

Ahah bah faudrait déjà que je les connaisse, j'ai trop de mal à les retenir :lol:

(en même temps je n'ai que 2 mois de pratique, ça viendra avec le temps

).

par **JM32** le 19/08/2019 12h31

Tu verras, ça n'a rien de "compliqué" à retenir au début !

par **Train_Hard_Win_Easy** le 19/08/2019 12h56

C'est comme tout : à force de répéter on enregistre plus ou moins automatiquement j'imagine

par **JM32** le 19/08/2019 13h06

Tout à fait

Pour l'instant, tu apprécies le karaté ?

par **Train_Hard_Win_Easy** le 19/08/2019 13h14

Oui je trouve ça plutôt enrichissant et ça me permet d'être plus complet dans ma pratique des arts martiaux

par **JM32** le 19/08/2019 13h19

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Oui je trouve ça plutôt enrichissant et ça me permet d'être plus complet dans ma pratique des arts martiaux

Cool

Je mettrai un billet sur toi à l'UFC 242, ne nous déçois pas :idiot:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 19/08/2019 13h21

par **Julien13** le 19/08/2019 14h39

CONOR MC GREGOR VERSUS PIERRE "TRAIN HARD" BUSHIDO SUPER PHYSIQUE

par **JM32** le 19/08/2019 15h03

Après ses dernières frasques, il mériterait une bonne branlée ceci dit :joker:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 19/08/2019 15h20

Julien13 a écrit:CONOR MC GREGOR VERSUS PIERRE "TRAIN HARD" BUSHIDO SUPER PHYSIQUE

par **Train_Hard_Win_Easy** le 19/08/2019 20h05

Séance du 19/08 :

développé incliné haltères : 3x13x28,5kg (+3reps) 3min (RPE 8.5)

rowing haltère unilatéral : 3x8x38,5kg (+0,5kg) 1min30/côté (RPE 6)

développé couché prise serrée : 3x12x62kg (+1kg) 2min (RPE 8)

rowing barre EZ supination banc incliné : 3x12x64kg (+1kg) 2min (RPE 7.5)

Bilan :

développé incliné : RAS.

rowing haltère : RAS.

développé couché : RAS.

rowing barre : RAS.

Vidéos : https://www.instagram.com/p/B1WtTfriZeX/

par **Piranas** le 19/08/2019 22h31

Salut.

Je trouve que tu es très rapide dans tes répétitions. Est ce une volonté, ou alors une vitesse "normale".?

par **carrera13** le 20/08/2019 01h37

"pas l'temps de niaiser"
https://www.youtube.com/watch?v=phwCgnm04qw

par **Vovo** le 20/08/2019 07h54

Je ne le trouve pas rapide perso, c'est propre en tout cas. Félicitations Train

par **Piranas** le 20/08/2019 08h11

Oui, c'est très propre, il y a de la maitrise. Il ny a pas de problème.

Je trouve que Train est super explosif au DIH.

Ce n'est pas un reproche, en ce moment je regarde bcp de video pour bien me familiarisé avec les exos.

par **Train_Hard_Win_Easy** le 20/08/2019 09h26

Piranas a écrit:Salut.

Je trouve que tu es très rapide dans tes répétitions. Est ce une volonté, ou alors une vitesse "normale".?

Salut,

Oui c'est normal, il faut chercher à être explosif pour progresser.

carrera13 a écrit:"pas l'temps de niaiser"
https://www.youtube.com/watch?v=phwCgnm04qw

Vovo a écrit:Je ne le trouve pas rapide perso, c'est propre en tout cas. Félicitations Train

Merci Vovo

Piranas a écrit:Oui, c'est très propre, il y a de la maitrise. Il ny a pas de problème.

Je trouve que Train est super explosif au DIH.

Ce n'est pas un reproche, en ce moment je regarde bcp de video pour bien me familiarisé avec les exos.

Merci

Au début c'est normal d'être plus lent parce qu'on apprend la technique mais une fois qu'on est familiarisé avec le mouvement il faut passer à une exécution plus explosive, surtout quand ça devient difficile.

par **Train_Hard_Win_Easy** le 20/08/2019 20h38

Séance du 20/08 :

front squat : 3x12x55kg (+1kg) 2min (RPE 7)

deadlift barres bomber : 3x12x40kg (+1kg/barre) 2min (RPE 8)

hip thrust : 3x8x78kg (+2kg) 2min (RPE 5)

soulevé de terre roumain : 3x12x62kg (+6reps) 2min (RPE 6)

Bilan :

front squat : RAS.

deadlift : RAS.

hip thrust : RAS.

roumain : RAS.

Vidéos : https://www.instagram.com/p/B1ZUMQICnq9/

par **Exocet911** le 22/08/2019 22h07

Train, pour ton HT, est ce que tu enroule une serviette ou équivalent autour de la barre ?

Car à partir de 55kg, je suis obligé de mettre un "amortisseur" au niveau des hanches, sinon ça m'écrase bcp trop l'aisne (soit à gauche soit à droite, ça dépend de comment j'ai foiré le positionnement de la barre

).

Cet aprèm j'ai passé 65kg....j'ai eu une ou deux disons "alerte de positionnement" ou j'ai stoppé le mouvement évidemment, et repositionné la barre, et je sens un peu l'aisne droite actuellement.

Donc avec tes 78kg :lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 22/08/2019 22h08

Séance du 22/08 :

développé incliné haltères : 3x14x28,5kg (+3reps) 3min (RPE 9.5)

rowing haltère unilatéral : 3x9x38,5kg (+3reps) 1min30/côté (RPE 6.5)

développé couché prise serrée : 3x12x63kg (+1kg) 2min (RPE 9)

rowing barre EZ supination banc incliné : 3x12x65kg (+1kg) 2min (RPE 7)

Bilan :

développé incliné : RAS.

rowing haltère : RAS.

développé couché : RPE 9 à cause de la congestion +++

rowing barre : RAS.

Vidéos : https://www.instagram.com/p/B1enLWyCZ8L/

par **Train_Hard_Win_Easy** le 22/08/2019 22h11

Exocet911 a écrit:Train, pour ton HT, est ce que tu enroule une serviette ou équivalent autour de la barre ?

Car à partir de 55kg, je suis obligé de mettre un "amortisseur" au niveau des hanches, sinon ça m'écrase bcp trop l'aisne (soit à gauche soit à droite, ça dépend de comment j'ai foiré le positionnement de la barre ).

Cet aprèm j'ai passé 65kg....j'ai eu une ou deux disons "alerte de positionnement" ou j'ai stoppé le mouvement évidemment, et repositionné la barre, et je sens un peu l'aisne droite actuellement.

Donc avec tes 78kg

Salut Exo,

J'utilise une mousse de barre oui. Celle-ci il me semble :

Je confirme, si tu mets rien autour de la barre c'est vraiment désagréable :lol:

par **Exocet911** le 22/08/2019 22h44

Je parle pas de désagréble mais bien de douleur. :lol:

Si ça m'écrase l'iliaque...non quoi :lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 22/08/2019 22h52

Ah oui effectivement ça fait mal :lol:

par **Exocet911** le 22/08/2019 23h15

Actuellement le HT est pour ainsi dire l'exo le plus pbmatique pour moi.
A partir de 55kg, il suffit que la barre soit pas bien dans l'axe de quelques mms, pour que je le sente $:\$

par **Le bossu** le 23/08/2019 10h29

Train_Hard_Win_Easy a écrit:développé incliné haltères : 3x14x28,5kg (+3reps) 3min (RPE 9.5)

Quand le set up ET la réception en fin de série devient un exercice à part entière

par **Train_Hard_Win_Easy** le 23/08/2019 11h22

Le bossu a écrit:Quand le set up ET la réception en fin de série devient un exercice à part entière

C'est clair :lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 23/08/2019 14h39

Séance du 23/08 :

front squat : 3x12x56kg (+1kg) 2min (RPE 7)

deadlift barres bomber : 3x12x41kg (+1kg/barre) 2min (RPE 8)

hip thrust : 3x10x78kg (+6reps) 2min (RPE 5.5)

soulevé de terre roumain : 3x6x63kg (+1kg) 2min (RPE 4)

Bilan :

front squat : RAS.

deadlift : RAS.

hip thrust : RAS.

roumain : RAS.

Vidéos : https://www.instagram.com/p/B1gbrLSCNll/

Qui est en ligne

A PROPOS DE NOUS

NOS VALEURS

SUPERPHYSIQUE NUTRITION

LIENS UTILES SUR LA BOUTIQUE