Train_Hard_Win_Easy a écrit:deadlift barres bomber
Train_Hard_Win_Easy a écrit:développé incliné haltères
JM32 a écrit:Y en a plein là !!
JM32 a écrit:Nan sérieux, t'es bien, sur le row aussi.
JM32 a écrit:T'as eu des couilles de lancer la 13e aha ! Dès la 7e le rythme a ralenti et t'as commencé à grimacer, je me suis dit "bordel il lui en reste le double "
JM32 a écrit:Plutôt que de recycler, tu n'envisagerais pas plutôt de décomposer davantage comme dans les cycles proposés par Fabrice ? (Le cycle n°5 par exemple).Quitte à reprendre à la fourchette basse de reps mais en restant à 29k.
Ca pourrait te permettre de pousser ton cycle un peu plus loin, sans pour autant augmenter de 3 reps d'un coup et te mettre à la rue.
takumi a écrit:je ferais bien la 14e et apres changer les poids , juste pour la fierte
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ah oui j'avais oublié cette possibilité :14-13-1314-14-133x14Du coup en repartant de plus bas (3x10 par exemple) pour reprendre un peu d'élan, pas bête !Je vais tenter pour voir ! Merci Jules !EDIT : je vais même prendre les devants et faire de même avec le rowing vu que je suis vraiment dans le dur aussi sur cet exercice
JM32 a écrit:C'est ça, en fait vu que tu as considérablement réduit la fréquence, il faudrait voir si décomposer davantage ne t'aiderait pas à continuer à progresser. Ou alors tu te rendras compte qu'il vaut peut-être mieux monter le poids sur un nombre de reps moins élevé (mais j'en doute). A voir comment tu réagis à "l'hypo-fréquence" !
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ahah bah tu sais je débute alors pour le moment je sais pas encore faire grand chose
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Séance du 03/10 :
développé incliné : finalement je poursuis sans prendre d'élan, simplement en y allant plus progressivement (+1rep sur une seule série par séance) et curieusement c'est mieux passé que la semaine dernière.
rowing haltère : idem.
Exocet911 a écrit:tu fais allusion au RPE 10 précédemment ?
Si c'est ça, ça me parait normal. Peut être le fait que tu fais qu'une seule séance par semaine. ou alors tu dors mieux, je sais pas.
Exocet911 a écrit:Perso, y'a 15 jours j'ai stoppé la séance jambe je sais plus pourquoi, la semaine dernière, rien fait (pb de ventre), et comme suis malade, je peux pas aller courir. donc repos global pour mes jambes.
Reprise des jambes hier soir, je pensais avoir une très légère baisse de perf du fait de la baisse de rythme, bah non, j'ai péter toutes mes perfs ......
Train_Hard_Win_Easy a écrit:développé incliné : finalement je poursuis sans prendre d'élan, simplement en y allant plus progressivement (+1rep sur une seule série par séance) et curieusement c'est mieux passé que la semaine dernière.
Hasapiko a écrit:le plus beau boule du game askip'
JM32 a écrit:Cool si c'est passé cette fois-ci
Du coup tu as coupé la poire en deux : tu incrémentes plus doucement mais sans prendre d'élan aha ! A voir ce que "l'hypo-fréquence" te dictera de faire à terme !
Hasapiko a écrit:le plus beau boule du game askip'
Train_Hard_Win_Easy a écrit:
développé incliné : finalement je poursuis sans prendre d'élan, simplement en y allant plus progressivement (+1rep sur une seule série par séance) et curieusement c'est mieux passé que la semaine dernière.
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