Séance du 19.03.2020 :
développé incliné haltères : 3x6x23kg (+0,5kg/haltère) 2min (RPE 5.5)
rowing haltère unilatéral : 3x9x28kg (+0,5kg) 1min/côté (RPE 6)
rowing barre EZ supination sur banc incliné : 3x12x52kg (+2kg) 2min (RPE 7)
pull over : 3x15x13kg (+1kg) 2min (RPE 5)
curl incliné : 3x20x7kg (+1kg/haltère) 2min (RPE 8.5)
élévations latérales : 3x22x5kg (+1kg/haltère) 1min (RPE 7)
Bilan :
développé incliné : RAS.
rowing haltère : RAS.
rowing barre : RAS.
pull over : encore de grosses courbatures aux triceps aujourd'hui (avec du pull over à 12kg il y a 3 jours quoi

), sans doute à cause de la reprise. Si ça va mieux la semaine prochaine (normalement je devrais m'habituer...), je vais probablement monter directement à 16kg.
curl incliné : c'est vraiment un exo à la con

1ère série easy, 20 reps sans pause, la 2ème juste une petite après la 17ème rep, par contre sur la dernière j'en fais 3 et je triche en montant les coudes et le pire c'est que c'est même pas lourd mais y a tellement de congestion que j'ai du mal à plier les bras tellement ils sont tétanisés
élévations latérales : ça commence à picoter gentiment
Vidéos :
https://www.instagram.com/p/B97QmK5i0mh/