Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

par **Bubulle** le 28/04/2020 22h23

Train_Hard_Win_Easy a écrit:reverse crunch : j'ai essayé de me concentrer à engager le mouvement en enroulant le bassin et non pas en fléchissant les hanches, bordel c'est plus dur ! Bonne brûlure des abdos (merci Bubulle )

A ton service

par **Train_Hard_Win_Easy** le 28/04/2020 22h40

par **JM32** le 29/04/2020 11h12

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Je fais un peu pareil que toi sur mon incliné Jules

En plus rapide au démarrage même !
J'ai jamais compris comment arrivent à bien se placer ceux qui font la bascule en gardant les bras tendus avec l'haltère en main, c'est casse-gueule, surtout pour les épaules je trouve.

par **Train_Hard_Win_Easy** le 29/04/2020 11h19

JM32 a écrit:En plus rapide au démarrage même !

C'est parce que je suis moins gras que toi maintenant que tu as repris ta prise de masse et que tu t'es bien éloigné de tes 4,3% de BF :idiot:

JM32 a écrit:J'ai jamais compris comment arrivent à bien se placer ceux qui font la bascule en gardant les bras tendus avec l'haltère en main, c'est casse-gueule, surtout pour les épaules je trouve.

Ouais et puis même, c'est beaucoup plus difficile à faire quand on commence à mettre lourd et ça gaspille encore plus d'énergie je pense.

par **hakuna** le 29/04/2020 12h06

Hello !

Du coup pourquoi t'es passé en half et pas resté en fullbody ?

Sinon tes vidéos tip top ! Ca à pratique ta "bomber bar" !

par **Train_Hard_Win_Easy** le 29/04/2020 12h10

Salut !

Parce que j'ai plus de temps donc autant passer à 4 séances par semaine et faire un peu plus d'exercices

Et oui c'est très pratique !

par **Mattecoco** le 29/04/2020 12h31

Train_Hard_Win_Easy a écrit:reverse crunch : j'ai essayé de me concentrer à engager le mouvement en enroulant le bassin et non pas en fléchissant les hanches, bordel c'est plus dur ! Bonne brûlure des abdos (merci Bubulle ).

On est d'accord :ill:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 29/04/2020 12h48

Ahah

par **Train_Hard_Win_Easy** le 30/04/2020 20h36

Séance du 30.04.2020 :

développé incliné haltères : 3x11x23,5kg (+3reps) 2min (RPE 7)

rowing haltère unilatéral : 3x7x29kg (+3reps) 1min/côté (RPE 5.5)

rowing barre EZ supination sur banc incliné : 3x10x55kg (+3reps) 2min (RPE 6)

magic tryceps : 3x14x20kg (+6reps) 2min (RPE 5)

curl incliné : 3x20x8,5kg (+6reps) 2min (RPE 7)

élévations latérales : 3x43x5kg (+3reps) 1min30 (RPE 8)

Bilan :

développé incliné : RAS.

rowing haltère : RAS.

rowing barre : RAS.

magic tryceps : RAS.

curl incliné : RAS.

élévations latérales : RAS.

Vidéos : https://www.instagram.com/p/B_nYEwsCDLy/

par **Julien13** le 30/04/2020 23h16

Un peu de piment mince :rolleyes:

par **Hellraiser** le 30/04/2020 23h48

Espérons que le confinement dure pour qu'il devienne énorme ! :lol:

par **Bubulle** le 01/05/2020 00h49

Train_Hard_Win_Easy a écrit:élévations latérales : 3x43x5kg (+3reps) 1min30 (RPE 8)

... MA-SO

par **Train_Hard_Win_Easy** le 01/05/2020 08h18

Julien13 a écrit:Un peu de piment mince

Plait-il ? :idiot:

Hellraiser a écrit:Espérons que le confinement dure pour qu'il devienne énorme !

Bah je vais faire de la muscu au moins jusqu'à la rentrée de septembre comme c'est parti là de toute façon !

Bubulle a écrit:... MA-SO

par **Samii** le 01/05/2020 08h43

Salut

J'ai cru comprendre que tu étais très friand du fullbody jusqu'en 2019, qu'est-ce qui t'a décidé à partir sur un half ?

par **Train_Hard_Win_Easy** le 01/05/2020 09h13

Salut,

Oui j'en ai fait pendant longtemps. Au début pour la performance, puis parce que je ne pouvais plus faire que 2 puis une séance par semaine puis plus du tout (je privilégie les arts martiaux).

Donc depuis 2019 je fais de la muscu surtout pendant les vacances d'été car les dojo sont fermés et comme j'ai le temps et bien je fais 4 séances par semaine, donc du half car les séances sont assez faciles à rattraper/décaler en cas de besoin (et vu mon petit niveau, je peux rester en half sans avoir de problème de récup).

par **Julien13** le 01/05/2020 09h32

Comment ça petit niveau :mad:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 01/05/2020 09h44

Bah excuse moi mais les charges que j'utilise en ce moment sont relativement "légères", j'ai déjà fait mieux (même si c'était pas dingue non plus)

Après j'ai aussi perdu 5kg entre temps (mais c'était voulu ^^).

par **Samii** le 01/05/2020 09h54

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Salut,

Oui j'en ai fait pendant longtemps. Au début pour la performance, puis parce que je ne pouvais plus faire que 2 puis une séance par semaine puis plus du tout (je privilégie les arts martiaux).

Donc depuis 2019 je fais de la muscu surtout pendant les vacances d'été car les dojo sont fermés et comme j'ai le temps et bien je fais 4 séances par semaine, donc du half car les séances sont assez faciles à rattraper/décaler en cas de besoin (et vu mon petit niveau, je peux rester en half sans avoir de problème de récup).

D'acc je vois

Effectivement, pas facile d'assumer volume et fréquence d'entraînement en muscu et au dojo.

PS : moi non plus je trouve pas ton niveau si petit, surtout suite à une réduction et arrêt d'entraînement

par **Train_Hard_Win_Easy** le 01/05/2020 09h58

Samii a écrit:moi non plus je trouve pas ton niveau si petit, surtout suite à une réduction et arrêt d'entraînement

Ahah merci

par **Vovo** le 01/05/2020 10h14

Il reste modeste, digne de maître Yoda !

par **Train_Hard_Win_Easy** le 01/05/2020 10h19

par **Bubulle** le 01/05/2020 11h00

P*tain que c'est beau ... La nostalgie s'empare de moi en repensant à Astérix et Waza-Arix !

D'ailleurs, afin de remplacer les points de réputation qui ne font qu'encourager une certaine ochlocratie voire un certain népotisme, je propose de crédibiliser les membres du forum en valeurs morales avec l'attribution de vignettes à l'image de Pierre que nous renommerons ... Concentrix ... ou Isométrix. Qui vote pour ?

par **Julien13** le 01/05/2020 11h36

Bah les points peuvent juste aiguiller les nouveaux sur les membres qui apportent des conseils plus ou moins justes non?

par **Train_Hard_Win_Easy** le 01/05/2020 11h47

Bubulle a écrit:P*tain que c'est beau ... La nostalgie s'empare de moi en repensant à Astérix et Waza-Arix !

Ahah ! Je ne savais pas que tu avais fait du judo ! (Enfin qui n'en a pas fait étant petit :lol:

).

Moi aussi ça me manque, c'est long d'attendre la réouverture des clubs !

Bubulle a écrit:D'ailleurs, afin de remplacer les points de réputation qui ne font qu'encourager une certaine ochlocratie voire un certain népotisme, je propose de crédibiliser les membres du forum en valeurs morales avec l'attribution de vignettes à l'image de Pierre que nous renommerons ... Concentrix ... ou Isométrix. Qui vote pour ?

Y a de l'idée !

Julien13 a écrit:Bah les points peuvent juste aiguiller les nouveaux sur les membres qui apportent des conseils plus ou moins justes non?

C'est plus ou moins comme ça que je le vois en effet

par **Bubulle** le 01/05/2020 12h09

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ahah ! Je ne savais pas que tu avais fait du judo ! (Enfin qui n'en a pas fait étant petit).

J'ai passé ma ceinture marron mais après y'avait les katas... et la crise d'ado... et surtout j'étais nul.

Julien13 a écrit:Bah les points peuvent juste aiguiller les nouveaux sur les membres qui apportent des conseils plus ou moins justes non?

C'était simplement pour déconner tkt. Et même si le système n'est pas parfait quand tu compares certains membres, on a échappé au pire car au début la team voulait nous classer avec des noms d'animaux genre : crevette, etc. True story...

par **Train_Hard_Win_Easy** le 01/05/2020 12h14

Bubulle a écrit:J'ai passé ma ceinture marron mais après y'avait les katas... et la crise d'ado... et surtout j'étais nul.

Si tu es arrivé jusque là tu ne devais pas être si mauvais que ça

Et tu n'as jamais été tenté de remettre le kimono ?

Bubulle a écrit:C'était simplement pour déconner tkt. Et même si le système n'est pas parfait quand tu compares certains membres, on a échappé au pire car au début la team voulait nous classer avec des noms d'animaux genre : crevette, etc. True story...

Ah oui Fabrice en a parlé en podcast, c'était en fonction du niveau de physique et de perf : écrevisse, crevette, langoustine, langouste, homard... Maintenant c'est bronze, silver, gold, legend, titan,... :lol:

par **Mattecoco** le 01/05/2020 12h16

Bubulle a écrit:C'était simplement pour déconner tkt. Et même si le système n'est pas parfait quand tu compares certains membres, on a échappé au pire car au début la team voulait nous classer avec des noms d'animaux genre : crevette, etc. True story...

Homard

par **Bubulle** le 01/05/2020 13h10

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Et tu n'as jamais été tenté de remettre le kimono ?

Vraiment pas :idiot:

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ah oui Fabrice en a parlé en podcast, c'était en fonction du niveau de physique et de perf : écrevisse, crevette, langoustine, langouste, homard... Maintenant c'est bronze, silver, gold, legend, titan,...

Exact, je suis retombé sur le topic en début de semaine. Et oui, heureusement pour nous !

par **VictorleViking** le 01/05/2020 13h24

JM32 et Train : merci pour vos conseils sur le DCH, je vais pouvoir améliorer tout ça !

par **Hellraiser** le 01/05/2020 13h31

Bubulle a écrit:J'ai passé ma ceinture marron mais après y'avait les katas... et la crise d'ado... et surtout j'étais nul.

Je sais pas pourquoi j'ai eu de la peine en lisant ça :lol:

faut arrêter de se merdifier comme ça. :lol:

Train_Hard_Win_Easy a écrit:écrevisse, crevette, langoustine, langouste, homard...

Ca serait génial ! :lol:

par **Bubulle** le 01/05/2020 13h52

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Si tu es arrivé jusque là tu ne devais pas être si mauvais que ça

Hellraiser a écrit:Je sais pas pourquoi j'ai eu de la peine en lisant ça faut arrêter de se merdifier comme ça.

C'est tout à fait objectif mais ne vous inquiétez pas pour moi.

Hellraiser a écrit:Ca serait génial !

Alors moi je veux être Tourteau 3e Dan !

par **Train_Hard_Win_Easy** le 01/05/2020 19h43

Séance du 01.05.2020 :

bulgarian split squat : 3x8x16,5kg (+3reps) 1min30/côté (RPE 6)

deadlift barres bomber : 3x11x35,5kg (+3reps) 2min (RPE 7)

hip thrust : 3x8x81kg (+3reps) 2min (RPE 5)

glute bridge pieds surélevés : 3x11x67,5kg (+3reps) 2min (RPE 5)

reverse crunch incliné : 3x19 (+3reps) - 1min30 (RPE 8)

crunch au sol: 3x17x5,5kg (reprise) 1min30 (RPE 6)

Bilan :

split squat : RAS.

deadlift barres bomber : RAS.

hip thrust : RAS.

glute bridge : RAS.

reverse crunch : RAS.

crunch : j'ai eu une petite douleur au bas du dos après la séance dernière, je soupçonnais le crunch oblique mais je n'en étais pas sûr car pendant l'exercice ça allait, alors j'ai tenté une série et j'ai eu la confirmation que c'était bien le coupable donc j'ai repris le crunch au sol à la place.

Vidéos : https://www.instagram.com/p/B_p2vg1Ca1_/

par **JM32** le 02/05/2020 13h15

Train_Hard_Win_Easy a écrit:C'est parce que je suis moins gras que toi maintenant que tu as repris ta prise de masse et que tu t'es bien éloigné de tes 4,3% de BF

Aha ! De la masse...et du gras ! La vraie vie quoi :cool:

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ouais et puis même, c'est beaucoup plus difficile à faire quand on commence à mettre lourd et ça gaspille encore plus d'énergie je pense.

Complètement d'accord

Train_Hard_Win_Easy a écrit:

Je préfère quand même ton gif "LE MODO" :idiot:

par **Julien13** le 02/05/2020 13h39

C'est quoi ce code moral je connais pas :idiot:

Parlons pas de kata par pitié :lol:

par **Exocet911** le 02/05/2020 13h44

Le controle de soi arrive en bas de position. Tandis que la polistesse est en 1er

Donc tu peux mettre une tête à un gars en lui disant que t'as eu un coup de chaud, et t'excuser poliment ensuite.....'C'est bizarre le judo :lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 02/05/2020 14h07

JM32 a écrit:Aha ! De la masse...et du gras ! La vraie vie quoi

Fais gaffe, le corona virus aime les gros apparemment :idiot:

JM32 a écrit:Je préfère quand même ton gif "LE MODO"

Ahah tu le kiffes celui-là

Je voulais le mettre en signature ou en avatar mais on peut pas...

Julien13 a écrit:C'est quoi ce code moral je connais pas

Ahah ça fait longtemps que tu l'as pas vu hein ^^

Julien13 a écrit:Parlons pas de kata par pitié

Ouais, on ne va pas en refaire tout de suite malheureusement...

Exocet911 a écrit:Le controle de soi arrive en bas de position. Tandis que la polistesse est en 1er

Donc tu peux mettre une tête à un gars en lui disant que t'as eu un coup de chaud, et t'excuser poliment ensuite.....'C'est bizarre le judo

Ben en fait comme tu dois respecter TOUTES ces valeurs, non tu ne peux pas mettre une tête à quelqu'un :idiot:

par **Exocet911** le 02/05/2020 14h10

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ben en fait comme tu dois respecter TOUTES ces valeurs, non tu ne peux pas mettre une tête à quelqu'un

Ouf, j'ai cru que c'était par ordre d'importance. :idiot:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 02/05/2020 14h13

Exocet911 a écrit:Ouf, j'ai cru que c'était par ordre d'importance.

Non, après il est parfois présenté avec un ordre différent. Celui que j'ai chez moi et qu'on aperçoit dans mes vidéos, c'est ça :

politesse
courage
amitié
contrôle de soi
sincérité
modestie
honneur
respect