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Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 19/06/2020 21h30


C'est pourtant pas fameux comme performance mais merci quand même :lol: :super_lol:
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Messagepar Nicolas85 le 19/06/2020 21h49

Peut-être mais je compare à mes propres performances :D
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Messagepar Foxxy le 19/06/2020 23h25

En plus il est en poids d’échauffement rpe5 ca veut dire qu'il a de bonnes perfs quand meme malgré son humilité hein Train.
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 20/06/2020 09h15

Disons que j'ai de la marge mais je suis loin d'avoir un niveau titanesque :p
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Messagepar Vovo le 20/06/2020 09h24

C'est sur qu'il ne faut pas se comparer à Kylian sur cet exercice :lol:
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Messagepar Mattecoco le 21/06/2020 12h20

Vidéo YouTube


Le commentaire sous la vidéo m'a tué :
his poor wife

:lol:
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Messagepar Nicolas85 le 21/06/2020 14h57

Ce monstre!
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 22/06/2020 19h22

Séance du 22.06.2020 :

développé incliné 15° : 3x12x51kg (+1rep/série) 2min (RPE 7)
observations : RAS.

rowing barre EZ supination sur banc incliné 30° : 3x8x58kg (+1rep/série) 2min (RPE 5.5)
observations : RAS.

magic tryceps : 3x20x22kg (+2reps/série) 2min (RPE 7.5)
observations : RAS.

curl incliné 30° : 3x12x10kg (+1rep/série) 2min (RPE 5.5)
observations : RAS.

Vidéos : https://www.instagram.com/p/CBvtqI4i6Tc/
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Messagepar Foxxy le 22/06/2020 22h07

Tu as une expression sur le CI... sublime genre tu te fais chier "ca finit quand ? Je suis a combien deja ? Ah oe 10 c'est ca... Ca pique un peu.. ah merde c fini" :idiot:

Woooooooooooooooooooooooooooooooooooo jprecise c'est pas une critique juste ca m'a fait sourire.
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 22/06/2020 22h23


Ahahahahah nan mais t'inquiète je ne suis pas surpris, Bubulle m'a aussi fait une remarque dans ce genre sur mon CI il n'y a pas si longtemps :lol:

Il doit y avoir un peu de vrai là-dedans :idiot: :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 23/06/2020 18h55

Séance du 23.06.2020 :

deadlift barres bomber : 3x12x36,5kg (+1rep/série) 2min (RPE 8)
observations : RAS.

hip thrust : 3x9x83kg (+1rep/série) 2min (RPE 5.5)
observations : RAS.

élévations latérales : 3x22x5,5kg (+1rep/série) 1min30 (RPE 5.5)
observations : RAS.

reverse crunch incliné 15° : 3x18x2kg (+1rep/série) 1min30 (RPE 6.5)
observations : RAS.

Vidéos : https://www.instagram.com/p/CByPZGQiTPm/
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Messagepar Bubulle le 23/06/2020 20h04

Le retour de "RASman" ! L'homme au muscle tranquille :idiot:
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Messagepar Vovo le 23/06/2020 20h40

deadlift barres bomber : 3x12x36,5kg (+1rep/série) 2min (RPE 8)


Ca commence à piquer un peu :cool:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 23/06/2020 21h18

Bubulle a écrit:Le retour de "RASman" ! L'homme au muscle tranquille :idiot:

:lol: C'est ça qu'on aime ! Que tout se passe comme prévu ;)
Vovo a écrit:Ca commence à piquer un peu

Ouais 12 reps ça pique sur ce genre d'exercice :ill:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 25/06/2020 19h52

Séance du 25.06.2020 :

développé incliné 15° : 3x6x52kg (+1kg) 2min (RPE 5)
observations : RAS.

rowing barre EZ supination sur banc incliné 30° : 3x9x58kg (+1rep/série) 2min (RPE 5.5)
observations : RAS.

magic tryceps : 3x10x23kg (+1kg) 2min (RPE 5)
observations : RAS.

curl incliné 30° : 3x13x10kg (+1rep/série) 2min (RPE 5.5)
observations : RAS.

Vidéos : https://www.instagram.com/p/CB3fZNQC8Y-/

Foxxy en sueur devant les RPE de cette séance :idiot: :lol:
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Messagepar Foxxy le 25/06/2020 22h35

Oh bordel la derniere rep au CI on apercoit un effort ! :idiot:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 25/06/2020 22h46


:lol: :lol: :lol:
Ouais, c'est pour ça que j'ai mis RPE 5.5 au lieu de RPE 5 :idiot:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 26/06/2020 18h54

Séance du 26.06.2020 :

deadlift barres bomber : 3x6x37kg (+0,5kg/barre) 2min (RPE 5)
observations : RAS.

hip thrust : 3x10x83kg (+1rep/série) 2min (RPE 5.5)
observations : RAS.

élévations latérales : 3x23x5,5kg (+1rep/série) 1min30 (RPE 5.5)
observations : RAS.

reverse crunch incliné 15° : 3x19x2kg (+1rep/série) 1min30 (RPE 6.5)
observations : RAS.

Vidéos : https://www.instagram.com/p/CB59qd9ihAZ/
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Messagepar Nicolas85 le 26/06/2020 19h01

Top :cool:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 29/06/2020 19h42

Séance du 29.06.2020 :

développé incliné 15° : 3x7x52kg (+1rep/série) 2min (RPE 5)
observations : RAS.

rowing barre EZ supination sur banc incliné 30° : 3x10x58kg (+1rep/série) 2min (RPE 6)
observations : RAS.

magic tryceps : 3x12x23kg (+2reps/série) 2min (RPE 5)
observations : RAS.

curl incliné 30° : 3x14x10kg (+1rep/série) 2min (RPE 6)
observations : RAS.

Vidéos : https://www.instagram.com/p/CCBwZjwiq-0/
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Messagepar Foxxy le 29/06/2020 21h55

Train_Hard_Win_Easy a écrit:curl incliné 30° : 3x14x10kg (+1rep/série) 2min (RPE 6)
observations : RAS.

Vidéos : https://www.instagram.com/p/CCBwZjwiq-0/


:D
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Messagepar Nicolas85 le 29/06/2020 22h15

L'élastique sur ton rac, c'est une réparation ?

En route vers les 89 kgs pour le rowing barre!
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 29/06/2020 22h41

Foxxy a écrit: :D

;)
Nicolas85 a écrit:L'élastique sur ton rac, c'est une réparation ?

En route vers les 89 kgs pour le rowing barre!

Pas du tout, je m'en sers pour m'échauffer en fait, puis je l'enroule autour pour pas qu'il me gêne sur le développé incliné.

89kg en supi ça me semble ambitieux mais on verra bien ! :cool:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 30/06/2020 19h19

Séance du 30.06.2020 :

deadlift barres bomber : 3x7x37kg (+1rep/série) 2min (RPE 5.5)
observations : RAS.

hip thrust : 3x11x83kg (+1rep/série) 2min (RPE 6)
observations : RAS.

élévations latérales : 3x24x5,5kg (+1rep/série) 1min30 (RPE 5.5)
observations : RAS.

reverse crunch incliné 15° : 3x20x2kg (+1rep/série) 1min30 (RPE 7)
observations : RAS.

Vidéos : https://www.instagram.com/p/CCET2roCWDB/
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Messagepar Mattecoco le 01/07/2020 21h46

Train' faut que tu fasses le meme "RAS" avec la photo de toi au dojo :lol:
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Messagepar Mattecoco le 01/07/2020 22h14

Je suis comblé :lol:
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Messagepar Foxxy le 02/07/2020 18h37

:D
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 02/07/2020 19h25

Séance du 02.07.2020 :

développé incliné 15° : 3x8x52kg (+1rep/série) 2min (RPE 5)
observations : RAS.

rowing barre EZ supination sur banc incliné 30° : 3x11x58kg (+1rep/série) 2min (RPE 6.5)
observations : RAS.

magic tryceps : 3x14x23kg (+2reps/série) 2min (RPE 5.5)
observations : RAS.

curl incliné 30° : 3x15x10kg (+1rep/série) 2min (RPE 6)
observations : RAS.

Vidéos : https://www.instagram.com/p/CCJeAoRiGno/
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 03/07/2020 13h36

Séance du 03.07.2020 :

deadlift barres bomber : 3x8x37kg (+1rep/série) 2min (RPE 6)
observations : RAS.

hip thrust : 3x12x83kg (+1rep/série) 2min (RPE 6.5)
observations : RAS.

élévations latérales : 3x25x5,5kg (+1rep/série) 1min30 (RPE 6)
observations : RAS.

reverse crunch incliné 15° : 3x21x2kg (+1rep/série) 1min30 (RPE 7)
observations : RAS.

Vidéos : https://www.instagram.com/p/CCLawraiKrS/
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 06/07/2020 13h28

Séance du 06.07.2020 :

développé incliné 15° : 3x9x52kg (+1rep/série) 2min (RPE 5.5)
observations : RAS.

rowing barre EZ supination sur banc incliné 30° : 3x12x58kg (+1rep/série) 2min (RPE 7)
observations : RAS.

magic tryceps : 3x16x23kg (+2reps/série) 2min (RPE 6)
observations : RAS.

curl incliné 30° : 3x16x10kg (+1rep/série) 2min (RPE 6)
observations : RAS.

Vidéos : https://www.instagram.com/p/CCTId0aiS7m/
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 07/07/2020 19h07

Séance du 07.07.2020 :

deadlift barres bomber : 3x9x37kg (+1rep/série) 2min (RPE 6.5)
observations : RAS.

hip thrust : 3x6x84kg (+1kg) 2min (RPE 5)
observations : RAS.

élévations latérales : 3x26x5,5kg (+1rep/série) 2min (RPE 6.5)
observations : +30" de RIS.

reverse crunch incliné 15° : 3x22x2kg (+1rep/série) 2min (RPE 6.5)
observations : +30" de RIS.

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Messagepar Exocet911 le 08/07/2020 14h52

Tient à propos de HT

Je suis parti pour prendre celui la, comme banc :


Il fait 49cmde haut, or il faut que le banc soit légèrement moins haut que mes tibia, rapport à son positionnemnt par rapport à l'articulation du genoux.

La hauteur du siège où je suis fait 41cm ... Normalement, je dois pouvoir faire du HT chez moi.... :cool:
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Messagepar Nicolas85 le 08/07/2020 15h28

La consécration d'une vie :super_lol:
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Messagepar Exocet911 le 08/07/2020 15h29

:lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 09/07/2020 11h40

Séance du 09.07.2020 :

développé incliné 15° : 3x10x52kg (+1rep/série) 2min (RPE 5.5)
observations : RAS.

rowing barre EZ supination sur banc incliné 30° : 3x6x59kg (+1kg) 2min (RPE 5)
observations : RAS.

magic tryceps : 3x18x23kg (+2reps/série) 2min (RPE 7)
observations : RAS.

curl incliné 30° : 3x17x10kg (+1rep/série) 2min (RPE 7)
observations : RAS.

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