Train_Hard_Win_Easy a écrit:J'y vais à pieds, ça ne serait pas super pratique
Mais je crois qu'il y en a un en plus, dans le sous-sol
Foxxy a écrit:Comment trouves tu le DI 15° pour faire un point dessus ? Tu t'y sens plus a l'aise ?
J'arreterais pas le DC mais j'ai lu que le DI 15° etait bien plus naturel pour le rythme scapulo humeral.
Julien13 a écrit:Petit joueur
Pour ceux que ça intéresserait, je note ici ma façon de noter le RPE sur les exercices d'isolation :
RPE 5 : facile/échauffement
RPE 5.5 : pas facile mais validé sans rest-pause
RPE 6 : 1 rest-pause
RPE 6.5 : 2 RP
RPE 7 : 3 RP
RPE 7.5 : 4 RP
RPE 8 : 5 RP
RPE 8.5 : 6 RP
RPE 9 : 7 RP
RPE 9.5 : 8 RP
RPE 10 : échec
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Séance du 09.07.2020 :
curl incliné 30° : 3x17x10kg (+1rep/série) 2min (RPE 7)
observations : RAS.
Vovo a écrit:Merci, je mets ça de côté. Ça va me servir
Exocet911 a écrit:C'est moi ou t'as le biceps long ?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:RPE 5 : facile/échauffement
RPE 5.5 : pas facile mais validé sans rest-pause
RPE 6 : 1 rest-pause
RPE 6.5 : 2 RP
RPE 7 : 3 RP
RPE 7.5 : 4 RP
RPE 8 : 5 RP
RPE 8.5 : 6 RP
RPE 9 : 7 RP
RPE 9.5 : 8 RP
RPE 10 : échec
Train_Hard_Win_Easy a écrit:RPE 5 : facile/échauffement
RPE 5.5 : pas facile mais validé sans rest-pause
RPE 6 : 1 rest-pause
RPE 6.5 : 2 RP
RPE 7 : 3 RP
RPE 7.5 : 4 RP
RPE 8 : 5 RP
RPE 8.5 : 6 RP
RPE 9 : 7 RP
RPE 9.5 : 8 RP
RPE 10 : échec
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Super, c'est commandé !
Merci mon Jules
Train_Hard_Win_Easy a écrit:curl incliné 30° : 3x19x10kg (+1rep/série) 2min (RPE 8)
observations : RAS.
JM32 a écrit:Cool, tu nous diras !
JM32 a écrit:Jolie gestion des rp, tu te connais, ça se voit
Bsd4u a écrit:Du DI en série de 6 ? Je ne suis plus seul
Piranas a écrit:Salut Pierre.
Sur du travail à la barre,l' incrémentation se fait au poids généralement.
Pourquoi avoir fait le choix de la rep?
Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]
Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 1 invité