Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

par **nico16** le 21/07 14h12

simple mais efficace

par **Train_Hard_Win_Easy** le 21/07 17h18

Merci Nico :cool:

par **Turøk** le 22/07 07h41

développé incliné 15° : 3x6x53kgkg (+1kg) 2min (RPE 5)
observations : RAS.

53kg par bras ? Je galère tellement à me positionner avec 30kg déjà :lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 22/07 09h04

Turøk a écrit:53kg par bras ? Je galère tellement à me positionner avec 30kg déjà

Où as tu vu que je le faisais avec des haltères sur cette séance ? :idiot:

par **Turøk** le 22/07 09h20

Autant pour moi, j'ai cru que tu utilisais des haltères !

par **Train_Hard_Win_Easy** le 22/07 09h32

Ahah pas de soucis

En général on le précise quand on utilise des haltères sur les développés

Sinon il y avait les vidéos, on voit bien que c'est une barre

par **Train_Hard_Win_Easy** le 23/07 10h20

Séance du 23.07.2020 :

développé incliné 15° : 3x7x53kg (+1rep/série) 2min (RPE 5)
observations : RAS.

rowing barre EZ supination sur banc incliné 30° : 3x11x59kg (+1rep/série) 2min (RPE 6)
observations : RAS.

magic tryceps : 3x16x24kg (+1rep/série) 2min (RPE 5.5)
observations : RAS.

curl incliné 30° : 3x10x10,5kg (+0,5kg/haltère) 2min (RPE 5)
observations : RAS.

Vidéos : https://www.instagram.com/p/CC-rUsFiP0f/

par **Exocet911** le 23/07 10h32

C'est vraiment du minimaliste pour le coup oo

Ca doit être rapide comme séance.

par **Train_Hard_Win_Easy** le 23/07 10h45

ça a toujours été mon style de séance, rien de bien nouveau

1h15 environ

par **Exocet911** le 23/07 10h51

Oui, je sais ...

Rapide ^^

Toi et ton sosie avait vraiment un entrainement similaire.....jusqu'au physique :lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 23/07 10h53

par **Exocet911** le 23/07 10h59

Mais ça s'arrête la.
Pour ce qui est des connaissance, voir de l'anatomie....tu l'emportes ^^

J'ai dû vite fait lui expliquer hier la différence Biceps / Brachial et Brachail / Bracho radial.

En fait, je crois qu'il se posait la question pkoi je faisait du curl allongé poulie haut après le curl incliné....car "ça faisait bcp de séries"........ :rolleyes:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 23/07 11h43

Ah ouais en effet :lol:

par **Exocet911** le 23/07 11h48

Et ensuite, il me dit qu'il fait butterfly puis poulie pour le odepek...

J'ai essayé le butterfly, donc machine : Au bout de 3 rep j'ai stoppé : Mouvement ultra contraint, charge maximum au début de la contraction, charge quasi nulle quand on a les bras resserrés :idiot:

....Surtout, positionnement de l'ensemble Epaule / Bras / poignets / mains. totalement contrains.

Bref....3 rep et puis s'en va :lol:

par **Vovo** le 23/07 14h03

C'est ici le salon de thé :idiot:

par **Exocet911** le 23/07 14h50

Nan " 3615 My Life", c'est mon blog....

Quoiqu' ici, dés fois, c'est aussi une annexe :idiot:

Des questions Vovo ? :lol:

par **Vovo** le 23/07 15h01

C'est pour t'embêter un peu vu que Julien ne passe plus trop pour le faire :lol:

par **Julien13** le 23/07 22h26

On parle de moi ? :idiot:

T'as déjà poussé loin le CI et MT où ça t'as gave avant ?

par **Train_Hard_Win_Easy** le 24/07 09h26

Julien13 a écrit:T'as déjà poussé loin le CI et MT où ça t'as gave avant ?

Le MT je n'en avais jamais trop fait (de mémoire une seule séance et j'avais fait 3x20 à 26kg mais j'en avais chié pour une 1ère :lol:

) et le CI effectivement ça m'a toujours gavé avant de vraiment forcer. Je faisais du 10-15 dessus avant et le plus "haut" que j'ai fait c'était 3x15 à 14 ou 14,5kg (puis 3x10 à 15kg) et j'ai arrêté parce que j'en avais marre de faire de l'isolation :idiot:

par **Julien13** le 24/07 11h21

Bordel ça va monter jusqu'à 18 kg cette fois-ci

par **Train_Hard_Win_Easy** le 24/07 11h39

lien13"]Bordel ça va monter jusqu'à 18 kg cette fois-ci

par **Foxxy** le 25/07 10h52

Si tu fais plus de series courte je pense pas, mais quand tu te sentiras chaud ce serait bien de le tenter pourquoi pas

C'est qu'une serie comme on dit !

par **Train_Hard_Win_Easy** le 25/07 19h53

Tenter quoi ? Un max de reps à 18kg ?

par **Foxxy** le 25/07 22h55

Tenter le gold au CI

par **Nicolas85** le 26/07 06h31

Road to Titan!

par **Train_Hard_Win_Easy** le 26/07 07h08

Foxxy a écrit:Tenter le gold au CI

Pourquoi pas à l'occasion mais peut-être pas le "vrai" gold en tendant les bras à fond en bas :lol:

Nicolas85 a écrit:Road to Titan!

par **Julien13** le 26/07 08h53

D'ici décembre le gold est atteint :cool:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 26/07 08h58

On verra bien

par **Foxxy** le 26/07 09h32

Tu fais bien de le dire car j'ai abandonné l’idée justement !
J'avais dit qu'a vide deja mes bras n'etaient pas tendues alors que je les sentais tendus donc j'allais faire au mieux mais pas forcer un sur etirement c'est clair surtout avec des biceps courts, toi ils sont longs mais t'as raison de pas prendre de risques !

par **Train_Hard_Win_Easy** le 26/07 09h35

Oui je pense qu'à partir d'une certaine charge ça devient risqué de tendre à fond, même avec les biceps longs. Alors après pour les perfs du club si tu le fais juste une fois seulement sur la série que tu filmes en théorie ça devrait aller mais bon faut avoir envie de prendre ce petit risque :lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 27/07 17h49

Séance du 27/07 :

développé incliné 15° : 3x8x53kg (+1rep/série) 2min (RPE 5)
observations : RAS.

rowing barre EZ supination sur banc incliné 30° : 3x12x59kg (+1rep/série) 2min (RPE 5.5)
observations : RAS.

magic tryceps : 3x17x24kg (+1rep/série) 2min (RPE 7)
observations : RAS.

curl incliné 30° : 3x11x10,5kg (+1rep/série) 2min (RPE 5)
observations : RAS.

Vidéos : https://www.instagram.com/p/CDJxy32iGWv/

par **BfrShadow** le 27/07 18h58

Belle seance et toujours bien filmée

par **Train_Hard_Win_Easy** le 27/07 20h37

Merci

par **Piranas** le 27/07 20h59

C'est clair que coté Videos, il n'y a rien a dire.

Pourquoi restes tu sur des rpe aussi bas?
Juste pour garder la forme? Tu as d'autre sport a côté il me semble.

Les gifs ne sont pas du sport, quoique des fois ... :lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 27/07 21h22

Piranas a écrit:C'est clair que coté Videos, il n'y a rien a dire.

Pourquoi restes tu sur des rpe aussi bas?

Bah en fait ils ont baissé au fil de la progression (bon ils n'étaient pas non plus énormes hein). Je commence à me sentir mieux sur la technique donc j'ai beaucoup moins besoin d'y penser, du coup j'envoie plus et ça devient plus facile.

Piranas a écrit:Juste pour garder la forme? Tu as d'autre sport a côté il me semble.

Je fais plus ça dans une optique de renfo/santé que pour la perf ou le muscle. Tout ça c'est derrière moi maintenant, j'ai une condition physique qui me convient alors je ne me prends pas trop la tête (tout en gardant une logique de progression).

J'avais effectivement pas mal d'activités à côté entre le judo, le karate, l'aïkido et le jujitsu (j'étais en kim tous les jours quoi) mais depuis le confinement plus rien. Je croise les doigts pour une reprise en septembre :rolleyes:

Piranas a écrit:Les gifs ne sont pas du sport, quoique des fois ...

C'est un art :cool:

par **Foxxy** le 27/07 22h16

Depuis quand tu as baissé pour la technique ?
D'ailleurs si on prend le CI par ex tu as recommencé a combien ?

par **Champia** le 28/07 10h58

En tout cas sur le CI ça envoi ! On a l'impression que l'haltère ne pèse rien ^^

par **Train_Hard_Win_Easy** le 28/07 17h09

Foxxy a écrit:Depuis quand tu as baissé pour la technique ?
D'ailleurs si on prend le CI par ex tu as recommencé a combien ?

Je n'ai pas baissé la charge pour bosser la technique (je suis déjà parti de suffisamment bas :lol:

). Ce que je dis c'est que maintenant qu'elle commence à être ancrée nerveusement les RPE diminuent un peu

Le CI je suis parti de 6kg.

Champia a écrit:En tout cas sur le CI ça envoi ! On a l'impression que l'haltère ne pèse rien ^^

Merci

(en même temps il n'est pas encore très lourd ahah ^^).

par **Train_Hard_Win_Easy** le 28/07 18h47

Séance du 28/07 :

deadlift barres bomber : 3x8x37,5kg (+1rep/série) 2min (RPE 6)
observations : RAS.

hip thrust : 3x12x84kg (+1rep/série) 2min (RPE 6)
observations : RAS.

élévations latérales : 3x32x5,5kg (+1rep/série) 2min (RPE 6.5)
observations : RAS.

reverse crunch incliné 15° : 3x28x2kg (+1rep/série) 2min (RPE 7)
observations : RAS.

Vidéos : https://www.instagram.com/p/CDMdU6RiWxa/

par **Champia** le 29/07 08h53

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Merci (en même temps il n'est pas encore très lourd ahah ^^).

Pour moi, si ahah

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