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Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

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Messagepar Exocet911 le 29/07 09h07

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Merci :) (en même temps il n'est pas encore très lourd ahah ^^).


En même temps à RPE5
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Messagepar Mattecoco le 29/07 11h49

Champia a écrit:Pour moi, si ahah

Tout est une question de leviers :)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 29/07 19h20

Séance du 29/07 :

développé incliné 15° : 3x9x53kg (+1rep/série) 2min (RPE 5.5)
observations : RAS.

rowing barre EZ supination sur banc incliné 30° : 3x6x60kg (+1kg) 2min (RPE 5)
observations : RAS.

magic tryceps : 3x18x24kg (+1rep/série) 2min (RPE 7.5)
observations : RAS.

curl incliné 30° : 3x12x10,5kg (+1rep/série) 2min (RPE 5.5)
observations : RAS.

Vidéos : https://www.instagram.com/p/CDPFstGIQLY/
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Messagepar Piranas le 29/07 20h49

Toujours aussi facile , mouaa :lol:

Merci pour tes explications.
je comprends mieux tes séances "light".
Tu n' es pas du style à rester sur le canap longtemps :D.

Pour la reprise en septembre, a mon avis, c'est une chose à pas trop compter dessus...
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 29/07 20h56

Piranas a écrit:Toujours aussi facile , mouaa

Ahah ^^
Je suis un adepte de l'hyper progressivité :p
Piranas a écrit:Merci pour tes explications.
je comprends mieux tes séances "light".
Tu n' es pas du style à rester sur le canap longtemps

C'est parce que c'est un domaine qui me passionne, du coup j'y consacre beaucoup de temps. Ceci dit quand je ne peux plus pratiquer je fais autre chose effectivement (mais qui m'est utile, la musculation est un bon complément pour les arts martiaux et pour pas mal d'autres activités je pense).
Piranas a écrit:Pour la reprise en septembre, a mon avis, c'est une chose à pas trop compter dessus...

On verra bien à ce moment là, chaque chose en son temps ;)
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Messagepar Piranas le 29/07 21h11

C'est parce que c'est un domaine qui me passionne, du coup j'y consacre beaucoup de temps


Cela se voit avec le temps et la patience que tu passes sur le forum.
Des réponses toujours précises et complètes. ;)

Après réflexion, je te trouve un peu fatigué en ce moment, on a plus de Gif :lol: :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 29/07 21h20

Piranas a écrit:Cela se voit avec le temps et la patience que tu passes sur le forum.
Des réponses toujours précises et complètes.

Merci ça fait plaisir :cool:
Je fais de mon mieux pour aider ;)
Piranas a écrit:Après réflexion, je te trouve un peu fatigué en ce moment, on a plus de Gif

Oui je suis un peu moins présent ces derniers temps mais ça va revenir :p
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 31/07 17h46

Séance du 31/07 :

deadlift barres bomber : 3x9x37,5kg (+1rep/série) 2min (RPE 6.5)
observations : RAS.

hip thrust : 3x6x85kg (+1kg) 2min (RPE 5)
observations : RAS.

élévations latérales : 3x33x5,5kg (+1rep/série) 2min (RPE 6.5)
observations : RAS.

reverse crunch incliné 15° : 3x29x2kg (+1rep/série) 2min (RPE 7)
observations : RAS.

Vidéos : https://www.instagram.com/p/CDUEgGoi9RQ/
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Messagepar Exocet911 le 31/07 20h15

Train_Hard_Win_Easy a écrit:
hip thrust : 3x6x85kg (+1kg) 2min (RPE 5)
observations : RAS.



HT à 85kg ...RPE 5 ???

Moi à 85kg au HT, mon RPE c'est : RIP :idiot: :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 31/07 20h38

Exocet911 a écrit:HT à 85kg ...RPE 5 ???

Moi à 85kg au HT, mon RPE c'est : RIP

6 reps c'est un début de cycle ;)

Et puis bon il y a quelques années j'avais un hip à presque 130kg donc 85 c'est pas si énorme du coup pour moi :p
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Messagepar Nicolas85 le 01/08 08h06

Les modos sont solides du boule!
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 03/08 18h10

Séance du 03/08 :

développé incliné 15° : 3x10x53kg (+1rep/série) 2min (RPE 5.5)
observations : RAS.

rowing barre EZ supination sur banc incliné 30° : 3x7x60kg (+1rep/série) 2min (RPE 5)
observations : RAS.

magic tryceps : 3x19x24kg (+1rep/série) 2min (RPE 8)
observations : RAS.

curl incliné 30° : 3x13x10,5kg (+1rep/série) 2min (RPE 5.5)
observations : RAS.

Vidéos : https://www.instagram.com/p/CDb14MEip5Y/
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Messagepar Foxxy le 03/08 22h22

J'ai test du coup auj le DIB 15° un peu deroutant au debut ca ressemble plus a de l’incliné qu'a du couché.
Ca peut paraitre logique quand on le dit mais je ne m'y attendais pas vraiment.
Par contre on voit que c'est vraiment une position ideale ca glisse tout seul et on garde une certaine force semblable au DC.
Sans l'avoir vraiment pratiqué je comprends que cela puisse etre un tres bon exercice sur tous les plans.
Un 10° serait p-e meme encore mieux :idea:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 04/08 09h00


Oui t’as vu l’angle est vraiment top je trouve ;)

C’est un bon compromis quand on ne fait qu’un seul développé pour les pecs je pense :cool:
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Messagepar JM32 le 04/08 15h15

Train_Hard_Win_Easy a écrit:C’est un bon compromis quand on ne fait qu’un seul développé pour les pecs je pense

Après avoir passé plus de 6 mois sur un seul angle, ça me donne envie d'essayer le même format sur celui-là !

Alors ces Valslides ?
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 04/08 15h33

Tu n’as jamais testé à 15° ?

Je les ai reçus mais ils accrochent un peu sur mes dalles en mousse ! Faut que je les retire et sur le parquet ça glisse mieux !
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Messagepar JM32 le 04/08 15h45

Si mais j'allais chercher l'entirement bien trop loin. En adaptant il faudrait voir ce que ça donne.

Oui ça ne glisse pas partout ! Perso je mets un vieux plaid, ça glisse nickel.
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 04/08 16h20

Tu le ferais aux haltères aussi ton DI ?

Oui, pourtant c'est écrit que ça glisse sur toutes les surfaces mais ce n'est pas tout à fait juste :lol:

Tu as testé le leg curl allongé avec les valslides ? Bon un peu exotique peut-être mais je me disais en les mettant dans le dos, les pieds restant fixes, on pourrait lester avec un poids sur la poitrine...
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 04/08 18h23

Séance du 04/08 :

deadlift barres bomber : 3x10x37,5kg (+1rep/série) 2min (RPE 6.5)
observations : RAS.

hip thrust : 3x7x85kg (+1rep/série) 2min (RPE 5)
observations : RAS.

élévations latérales : 3x34x5,5kg (+1rep/série) 2min (RPE 6.5)
observations : RAS.

reverse crunch incliné 15° : 3x30x2kg (+1rep/série) 2min (RPE 7)
observations : RAS.

Vidéos : https://www.instagram.com/p/CDecKTXi-9e/
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Messagepar JM32 le 04/08 21h47

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tu le ferais aux haltères aussi ton DI ?

Oui, je vais délaisser la barre pendant un temps sur mes développés, les haltères m'offrent de trop nombreux avantages pour m'en passer !
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Oui, pourtant c'est écrit que ça glisse sur toutes les surfaces mais ce n'est pas tout à fait juste

Ah bah ces commerciaux, si tu les écoutes, tu peux même glisser sur l'eau avec :lol:
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tu as testé le leg curl allongé avec les valslides ? Bon un peu exotique peut-être mais je me disais en les mettant dans le dos, les pieds restant fixes, on pourrait lester avec un poids sur la poitrine...

Pas encore mais à l'instar du leg curl sur swiss, il y a moyen que ça tabasse bien en séries longues !
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 04/08 21h57

JM32 a écrit:Oui, je vais délaisser la barre pendant un temps sur mes développés, les haltères m'offrent de trop nombreux avantages pour m'en passer !

Je comprends tout à fait :cool:
JM32 a écrit:Ah bah ces commerciaux, si tu les écoutes, tu peux même glisser sur l'eau avec

C'est clair :lol:
JM32 a écrit:Pas encore mais à l'instar du leg curl sur swiss, il y a moyen que ça tabasse bien en séries longues !

Sans doute oui ;)
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Messagepar Mattecoco le 05/08 09h04

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tu as testé le leg curl allongé avec les valslides ? Bon un peu exotique peut-être mais je me disais en les mettant dans le dos, les pieds restant fixes, on pourrait lester avec un poids sur la poitrine...

:eek:
ça doit être amusant à voir ça :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 06/08 21h02

Séance du 06/08 :

développé incliné 15° : 3x11x53kg (+1rep/série) 2min (RPE 5.5)
observations : RAS.

rowing barre EZ supination sur banc incliné 30° : 3x8x60kg (+1rep/série) 2min (RPE 5)
observations : RAS.

magic tryceps : 3x20x24kg (+1rep/série) 2min (RPE 8)
observations : RAS.

curl incliné 30° : 3x14x10,5kg (+1rep/série) 2min (RPE 6.5)
observations : RAS.

Vidéos : https://www.instagram.com/p/CDj3l1GCid9/
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Messagepar BfrShadow le 06/08 21h58

Belle petite seance!
Le seul jour facile, était hier.
Mon training log:
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Messagepar Exocet911 le 06/08 23h14

Bon certes, je connais pas bien les RPE, mais c'est quoi exactement l'intérêt de s'entrainer à des RPE aussi faible que 5, 6, 6.5 ?
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Messagepar Vovo le 07/08 05h12

C'est pas comme si il l'avait déjà expliqué 10 fois si tu avais suivi...
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 07/08 07h45

BfrShadow a écrit:Belle petite seance!

Merci :)
Exocet911 a écrit:Bon certes, je connais pas bien les RPE, mais c'est quoi exactement l'intérêt de s'entrainer à des RPE aussi faible que 5, 6, 6.5 ?

La réponse doit se trouver dans les 2-3 dernières pages de mon log...
Vovo a écrit:C'est pas comme si il l'avait déjà expliqué 10 fois si tu avais suivi...

Merci :lol:
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Messagepar Foxxy le 07/08 12h54

Moi j'attends tjrs la vidéo du CI "facile" en série à 16kg :)
Ya ceux qu'ont sorti le glaive, ya ceux qu'ont pas gébou !
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 07/08 13h02

On l’attend tous :lol:

Facile et propre bien sûr :p
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Messagepar Vovo le 07/08 13h59

On l'attend tous ! Fais péter les 4x20@16kg Exocet :D
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Messagepar Julien13 le 07/08 17h01

Vovo a écrit:C'est pas comme si il l'avait déjà expliqué 10 fois si tu avais suivi...


T'es gentil 10 fois :D
Présentation/ Training :
https://www.superphysique.org/forums/post1452242.html#p1452242

Alimentation :
https://www.superphysique.org/forums/topic40137.html

Instagram training :
Jufofosp

Instagram perso :
Padyloveee
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 07/08 17h45

Séance du 07/08 :

deadlift barres bomber : 3x11x37,5kg (+1rep/série) 2min (RPE 7)
observations : RAS.

hip thrust : 3x8x85kg (+1rep/série) 2min (RPE 5.5)
observations : RAS.

élévations latérales : 3x35x5,5kg (+1rep/série) 2min (RPE 6.5)
observations : RAS.

reverse crunch incliné 15° : 3x15x3kg (+1kg) 2min (RPE 5)
observations : RAS.

Vidéos : https://www.instagram.com/p/CDmF7TFCNCH/
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 10/08 19h26

Séance du 10/08 :

développé incliné 15° : 3x12x53kg (+1rep/série) 2min (RPE 6)
observations : RAS.

rowing barre EZ supination sur banc incliné 30° : 3x9x60kg (+1rep/série) 2min (RPE 5.5)
observations : RAS.

magic tryceps : 3x10x25kg (+1rep/série) 2min (RPE 5)
observations : RAS.

curl incliné 30° : 3x15x10,5kg (+1rep/série) 2min (RPE 6)
observations : RAS.

Vidéos : https://www.instagram.com/p/CDt_-cGiV1D/
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 11/08 10h27

Séance du 11/08 :

deadlift barres bomber : 3x12x37,5kg (+1rep/série) 2min (RPE 7)
observations : RAS.

hip thrust : 3x9x85kg (+1rep/série) 2min (RPE 5)
observations : RAS.

élévations latérales : 3x36x5,5kg (+1rep/série) 2min (RPE 6.5)
observations : RAS.

reverse crunch incliné 15° : 3x16x3kg (+1rep/série) 2min (RPE 5.5)
observations : RAS.

Vidéos : https://www.instagram.com/p/CDvnNuACH3K/
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 13/08 10h46

Séance du 13/08 :

développé incliné 15° : 3x6x54kg (+1kg) 2min (RPE 5)
observations : RAS.

rowing barre EZ supination sur banc incliné 30° : 3x10x60kg (+1rep/série) 2min (RPE 5.5)
observations : RAS.

magic tryceps : 3x11x25kg (+1rep/série) 2min (RPE 5)
observations : RAS.

curl incliné 30° : 3x16x10,5kg (+1rep/série) 2min (RPE 7)
observations : RAS.

Vidéos : https://www.instagram.com/p/CD0y3gBiSgw/
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 14/08 12h10

Séance du 14/08 :

deadlift barres bomber : 3x6x38kg (+0,5kg/barre) 2min (RPE 5)
observations : RAS.

hip thrust : 3x10x85kg (+1rep/série) 2min (RPE 5)
observations : RAS.

élévations latérales : 3x37x5,5kg (+1rep/série) 2min (RPE 7)
observations : RAS.

reverse crunch incliné 15° : 3x17x3kg (+1rep/série) 2min (RPE 5.5)
observations : RAS.

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Messagepar Nicolas85 le 14/08 12h12

Toujours régulier notre modo! :cool:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 14/08 12h14


La régularité est indispensable ;)
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