Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

[Foreign]

Merci pour l'explication

Bas écoute, si un jour le monde se barre en "couille", j'ai envie de te dire tu es armé pour te défendre en cas de problème , avec ce CV personne n'aurait envie de t’emmerder lol. Je te souhaite d'être épanouit dans tes sports .

[Train_Hard_Win_Easy]

Ahah merci à toi

[Vovo]

Moi rien que pour son regard de tueur au CI, j'aimerai pas avoir à faire à lui

[Train_Hard_Win_Easy]

[Nicolas85]

Moi rien que pour son regard de tueur au CI, j'aimerai pas avoir à faire à lui

Ce n'est pas pour rien qu'il est modo!

[Train_Hard_Win_Easy]

Ce n'est pas pour rien qu'il est modo!

[Foxxy]

J'attends qu'il soit dans le dur au DC voir ce que ca donne

[Train_Hard_Win_Easy]

De mémoire la dernière fois j'étais monté à 80kg en séries de 12. J'ai tenté à 81, ça passe sur les 2 premières séries :

Mais fail sur la dernière (désolé j'ai gardé que la rep du fail, j'ai pas retrouvé la série complète) :

Puis en 10 reps jusqu'à 85kg (là j'ai pas la vidéo) et en 8 reps jusqu'à 90 :

C'était fin 2018 - début 2019 quand je pesais dans les 75kg.

Sinon un peu avant j'étais monté à 4 reps à 100 :

Sur une seule série, je faisais du RPT à l'époque, c'était sympa d'ailleurs

[Exocet911]

C'est une longue histoire...

En fait j'ai commencé par les arts martiaux (aïki-jutsu) en 1999 et l'année où je devais passer ma ceinture noire (2004) j'avais un trou dans mon emploi du temps entre 10h et 15h le lundi et j'ai vu qu'il y avait possibilité de faire de la muscu entre midi et 14h pour 16 € l'année (au lycée) du coup je me suis dit tiens ça va m'occuper et ça fera un bon complément (surtout que je faisais 57kg pour 1m74).

Du coup je m'y suis mis et la salle était ouverte 2-3 midis dans la semaine. Ensuite j'ai eu ma ceinture noire et l'année d'après je me suis mis au judo et au jujitsu et j'ai commencé à m'acheter du matos de muscu pour pouvoir m'entraîner chez moi pendant les vacances scolaires vu qu'on ne pouvait pas aller à la salle.

J'ai gardé ce rythme de 4 séances d'arts martiaux (2 aïki, 1 judo et 1 jujitsu) + 2 muscu par semaine pendant un moment. Puis le "drame" : rupture du ligament croisé au judo en 2011. Sauf qu'à l'époque je ne le savais pas, on m'avait diagnostiqué une simple luxation de la rotule donc j'ai quand même continué le judo-jujitsu et j'ai passé la ceinture noire en 2012. Mais avec le temps je sentais mon genou de moins en moins stable donc je suis passé à 3 séances de muscu pour le renforcer et une seule de judo + 1 de jujitsu (le club d'aïki a fermé entre temps) et je suis allé passer un IRM qui a révélé la rupture du croisé. Du coup opération en 2014, arrêt complet du sport pendant 6 mois, et ensuite je n'ai repris que la musculation pour vraiment renforcer à fond et reprendre ensuite le judo et le jujitsu avec une base solide.

J'ai repris tranquillement le jujitsu seulement entre septembre 2015 et décembre 2018 ("tranquillement" parce que je ne m'entraînais pas, je donnais simplement 2 cours par semaine), avec toujours comme priorité la muscu, ce n'est que depuis janvier 2019 que j'ai réduit à 2 séances de muscu pour refaire un peu de judo et de karaté et septembre une seule de muscu avec en plus test du jiu-jitsu brésilien que je n'ai pas gardé, préférant faire de l'aïkido en novembre, ce qui donne 3 séances d'aïkido + 2 séances de karate + les 2 cours de jujitsu que je donnais donc j'ai arrêté la muscu car plus assez de temps. Et cette saison c'était à peu près pareil sauf que je ne donne plus de cours (le club a fermé car manque de licenciés), du coup j'ai pu reprendre le judo, donc ça donnait 3 séances d'aïkido + 2 séances de judo + 1 de karate. Du coup je ne faisais de la musculation que pendant les vacances d'été et celles de Noël (quand les dojo fermaient).

Pour résumer, ma passion d'origine a toujours été les arts martiaux, la muscu c'était un petit plus pour être meilleur puis avec ma blessure je me suis laissé prendre au jeu de la muscu, surtout de faire monter les perfs et en bonus d'améliorer mon physique (on y prend vite goût je dois bien l'admettre ^^). Puis il y a eu ce gala de judo-jujitsu organisé par mon club pour Noël 2018 où on prépare des démos et quelques petits combats et le fait d'y avoir participé a ravivé la flamme et j'ai retrouvé l'envie de m'entraîner, d'apprendre de nouvelles choses (le karaté et le JJB puis l'aïkido) pour enrichir mon jujitsu. Voilà voilà

Moi aussi je peux raconter ??







Ou pas

[Train_Hard_Win_Easy]

Moi aussi je peux raconter ??

Sur ton log oui bien sûr, attends je le déverrouille...

[Exocet911]

[quote="Train_Hard_Win_Easy"]

Mééééééééééé ....

En plus, l'idée recommence à revenir un peu.
Mais bon, ça va intéresser personne car je me film toujours pas...Bande de voyeurs

[Train_Hard_Win_Easy]

Mééééééééééé ....

En plus, l'idée recommence à revenir un peu.
Mais bon, ça va intéresser personne car je me film toujours pas...Bande de voyeurs

Rien ne t'y oblige encore une fois.

Si tu veux poster simplement le compte rendu de tes séances tu peux hein.

[Julien13]

J'avais zappé l'erreur de diagnostic, joli putain le mec a continué

[Exocet911]

Oui, il a attendu que son genoux fasse un 180° avant de faire une IRM.

[Exocet911]

Rien ne t'y oblige encore une fois.

Si tu veux poster simplement le compte rendu de tes séances tu peux hein.

Bof...Suis tenté mais pas désespéré à ce point tout de même.

Non ^^

[Train_Hard_Win_Easy]

J'avais zappé l'erreur de diagnostic, joli putain le mec a continué

Ahah bah ouais tant que ça va on continue

[Exocet911]

c'est vraiment ce truc que tu prends donc pour les enroulement de bassin ?
https://www.superphysique.org/nutrition ... inger.html

Donc si je vois bien y'a les anneaux pour fixer une poulie, et une bande velcro pourfermer la sangle.

Et mets comment exacemtn l'haltres ?

Entre la cheville et la sangle ?
Ca fait pas mal sur l'os ?

[Train_Hard_Win_Easy]

c'est vraiment ce truc que tu prends donc pour les enroulement de bassin ?
https://www.superphysique.org/nutrition ... inger.html

Donc si je vois bien y'a les anneaux pour fixer une poulie, et une bande velcro pourfermer la sangle.

Et mets comment exacemtn l'haltres ?

Entre la cheville et la sangle ?
Ca fait pas mal sur l'os ?

Oui c'est bien ça.

Je passe les extrémités dans les anneaux tout simplement

[Exocet911]

Je passe les extrémités dans les anneaux tout simplement

Remarque, oui, ensuite, tu glisses les disques sur l'haltères...

Bon, ben prochaine investissement...les " Cuff"....pas donnée par contre, en plus il en faut deux.:/

Peux aussi m'en servir pour fixer des élasto et faire les fessiers..... mais faut de la place

[Train_Hard_Win_Easy]

Remarque, oui, ensuite, tu glisses les disques sur l'haltères...

Non, l'haltère est déjà chargé et je le cale ensuite dans les anneaux.

[Exocet911]

Non, l'haltère est déjà chargé et je le cale ensuite dans les anneaux.

Mouais...je vois pas comment on peut la mettre avec les disques dejà mis dessus...y'a pas lla place.

enfin, tu fais comme tu veux, je verrais de mon coté^^

[Train_Hard_Win_Easy]

Mouais...je vois pas comment on peut la mettre avec les disques dejà mis dessus...y'a pas lla place.

enfin, tu fais comme tu veux, je verrais de mon coté^^

Ben si, avec les haltères mirafit de 45cm y a largement la place (d'autant qu'il n'y a pas lourd dessus).

[Exocet911]

Ben si, avec les haltères mirafit de 45cm y a largement la place (d'autant qu'il n'y a pas lourd dessus).

Passer les barres oui, mais passer les disques avec je vois pas comment.

D'autant plus que j'ai des haltères très proche des Mirafit (filetées aussi, tellement plus sécurisé quand on est en Home gym).

[Train_Hard_Win_Easy]

Passer les barres oui, mais passer les disques avec je vois pas comment.

D'autant plus que j'ai des haltères très proche des Mirafit (filetées aussi, tellement plus sécurisé quand on est en Home gym).

Bah je passe pas les disques

[Exocet911]

Bah je passe pas les disques

Donc on est d'accord....tu passes la barres, et ENSUITE, tu mets les disques...

Y'a des fois ou ces durs de se comprendre ici

[Train_Hard_Win_Easy]

Donc on est d'accord....tu passes la barres, et ENSUITE, tu mets les disques...

Y'a des fois ou ces durs de se comprendre ici

Non on n'est pas d'accord... L'haltère est chargée (donc avec les disques dessus) et ensuite je passe juste les extrémités de la barre dans les anneaux...

[Train_Hard_Win_Easy]

Séance du 24/11 :

front squat : 3x8x54kg (+1rep/série) 3min (RPE 6)
observations : RAS.

romanian deadlift : 3x11x56kg (+1rep/série) 2min (RPE 6)
observations : RAS.

élévations latérales : 3x17x6kg (+1rep/série) 2min (RPE 5)
observations : RAS.

reverse crunch incliné 15° : 3x17x4kg (+1rep/série) 2min (RPE 5.5)
observations : RAS.

Vidéos : https://www.instagram.com/p/CH-55xmJYj6/

Et pour Exo :

[Foxxy]

Bien le lest bon a noter merci

C'etait de belles perfs a 75kg Train bravo !
Jamais test le RPT mais sur les premieres videos c'etait un cycle basique donc la 3e ou 4e que tu me montres en videos ? Parce que si c'est le cas c'est impressionnant.
Ou alors c'etait juste un top set (ca reste vraiment bien hein )

[Train_Hard_Win_Easy]

C'etait de belles perfs a 75kg Train bravo !

Merci

Jamais test le RPT mais sur les premieres videos c'etait un cycle basique donc la 3e ou 4e que tu me montres en videos ? Parce que si c'est le cas c'est impressionnant.
Ou alors c'etait juste un top set (ca reste vraiment bien hein )

Les 3 premières c'était un cycle basique en 3x12-10-8 (3x12 et +1kg sur toutes les séries à chaque séance jusqu'à ce que ça bloque, puis passage en 3x10 et idem, puis pareil en 3x8), donc c'est la 3ème série en vidéo, sauf pour la série à 81kg c'est la 2ème puisque j'ai échoué à la 3ème

[Champia]

Jolies perfs au DC ! Surtout en étant si léger !

Sinon pour le crunch inversé, pour ceux qui n'ont pas de "trucs" de cheville, moi je cale l'haltère avec un élastique et ça fonctionne plutôt bien

[Train_Hard_Win_Easy]

Merci

Ah oui pas bête !

[Exocet911]

Et pour Exo :

ah c'est comme çaaaa ...

Je pensais que tu mettais une haltères par chevilles c'est pour ça....^^

mci

[MarieP]

En fait j'ai commencé par les arts martiaux (aïki-jutsu) en 1999 et l'année où je devais passer ma ceinture noire (2004) j'avais un trou dans mon emploi du temps entre 10h et 15h le lundi et j'ai vu qu'il y avait possibilité de faire de la muscu entre midi et 14h pour 16 € l'année (au lycée) du coup je me suis dit tiens ça va m'occuper et ça fera un bon complément (surtout que je faisais 57kg pour 1m74).

Du coup je m'y suis mis et la salle était ouverte 2-3 midis dans la semaine. Ensuite j'ai eu ma ceinture noire et l'année d'après je me suis mis au judo et au jujitsu et j'ai commencé à m'acheter du matos de muscu pour pouvoir m'entraîner chez moi pendant les vacances scolaires vu qu'on ne pouvait pas aller à la salle.

J'ai gardé ce rythme de 4 séances d'arts martiaux (2 aïki, 1 judo et 1 jujitsu) + 2 muscu par semaine pendant un moment. Puis le "drame" : rupture du ligament croisé au judo en 2011. Sauf qu'à l'époque je ne le savais pas, on m'avait diagnostiqué une simple luxation de la rotule donc j'ai quand même continué le judo-jujitsu et j'ai passé la ceinture noire en 2012. Mais avec le temps je sentais mon genou de moins en moins stable donc je suis passé à 3 séances de muscu pour le renforcer et une seule de judo + 1 de jujitsu (le club d'aïki a fermé entre temps) et je suis allé passer un IRM qui a révélé la rupture du croisé. Du coup opération en 2014, arrêt complet du sport pendant 6 mois, et ensuite je n'ai repris que la musculation pour vraiment renforcer à fond et reprendre ensuite le judo et le jujitsu avec une base solide.

J'ai repris tranquillement le jujitsu seulement entre septembre 2015 et décembre 2018 ("tranquillement" parce que je ne m'entraînais pas, je donnais simplement 2 cours par semaine), avec toujours comme priorité la muscu, ce n'est que depuis janvier 2019 que j'ai réduit à 2 séances de muscu pour refaire un peu de judo et de karaté et septembre une seule de muscu avec en plus test du jiu-jitsu brésilien que je n'ai pas gardé, préférant faire de l'aïkido en novembre, ce qui donne 3 séances d'aïkido + 2 séances de karate + les 2 cours de jujitsu que je donnais donc j'ai arrêté la muscu car plus assez de temps. Et cette saison c'était à peu près pareil sauf que je ne donne plus de cours (le club a fermé car manque de licenciés), du coup j'ai pu reprendre le judo, donc ça donnait 3 séances d'aïkido + 2 séances de judo + 1 de karate. Du coup je ne faisais de la musculation que pendant les vacances d'été et celles de Noël (quand les dojo fermaient).

Je reviens sur ton message avec quelques jours de retard mais quand je lis ton parcours je me dis que ça témoigne de beaucoup de résilience et de patience ! Tu dois être bien content d’avoir à nouveau un genou solide et de pouvoir continuer les arts martiaux
Je t'imagine bien dans quelques décennies en vrai maitre Yoda
Simple curiosité, en quoi préférais tu l’aikido au jiu jitsu brésilien ?
Es ce que ça te perturbe quand tu commence un nouvel art martial et en retire tu de nouvelles choses immédiatement ?
C'est compliqué au début pour moi, il faut que j’essaye d’oublier mes compétences dans les arts martiaux que je connais pour mieux ouvrir mon esprit à cette nouvelle pratique. Du coup, je ne peux pas tout de suite transférer mes compétences d’un art martial à l’autre, il me faut bien quelques temps de pratique.

[takumi]

salut
comment j'aurais peur que ca rip

[Train_Hard_Win_Easy]

Non non ça va

Je reviens sur ton message avec quelques jours de retard mais quand je lis ton parcours je me dis que ça témoigne de beaucoup de résilience et de patience ! Tu dois être bien content d’avoir à nouveau un genou solide et de pouvoir continuer les arts martiaux
Je t'imagine bien dans quelques décennies en vrai maitre Yoda

Merci Marie ^^

Aaah oui, si seulement...



Euh pardon je voulais dire...

Simple curiosité, en quoi préférais tu l’aikido au jiu jitsu brésilien ?
Es ce que ça te perturbe quand tu commence un nouvel art martial et en retire tu de nouvelles choses immédiatement ?
C'est compliqué au début pour moi, il faut que j’essaye d’oublier mes compétences dans les arts martiaux que je connais pour mieux ouvrir mon esprit à cette nouvelle pratique. Du coup, je ne peux pas tout de suite transférer mes compétences d’un art martial à l’autre, il me faut bien quelques temps de pratique.

Hummm en fait il y a plusieurs raisons :

- la 1ère c'est que le club était trop axé compétitions et donc ce qu'on apprenait était assez peu utile dans mon optique de self défense. Par exemple, à quel moment on se retrouve dans cette situation dans la rue :



- la 2ème c'est que je ne pouvais faire qu'une séance par semaine (si je voulais garder le karate) et pour progresser ce n'est pas idéal (à ce moment je faisais jujitsu self le lundi, karate le mercredi, muscu le jeudi, JJB le vendredi et j'enseignais le mardi et le dimanche),

- la 3ème c'est que l'enseignant du club d'aïkido est un maître 7ème dan qui a fait plusieurs séjours au Japon et il est rare de trouver un prof d'une telle qualité. En plus de ça le club propose pas mal de cours (environ 7h par semaine) et ça c'est top !

Du coup je me suis recentré sur l'aïkido (3 cours par semaine) et le karaté (2 cours par semaine), ce qui me semble préférable pour bien évoluer dans chaque discipline. Et cette année, comme je n'enseigne plus, je fais (enfin faisais...) 2 cours de judo en plus.

Je ne dirais pas que ça me perturbe (surtout qu'on retrouve une bonne partie des techniques de judo en JJB donc je n'étais pas perdu), ça dépend de ce qu'on apprend en fait. Je peux être très à l'aise avec certaines techniques, certains principes (si commun avec ce que je connais déjà) tout comme je peux galérer à en apprendre d'autres qui sont toutes nouvelles mais en général j'assimile assez vite (pas de mérite, après 20 ans de pratique des arts martiaux ce n'est pas si étonnant) et j'adore apprendre des choses nouvelles et enrichir mon bagage technique

[Julien13]

Bah quoi tout les jours tu fais des omoplata et clé de cheville dans la rue

C'est fou, autant je kiffe mon sport (enfin quand ya du monde ) mais j'ai vraiment du mal à apprendre de nouveaux trucs qui rentrent dans mon système d'attaque (assez particulier puisque gaucher), ça me lasse très rapidement !

[Train_Hard_Win_Easy]

Bah quoi tout les jours tu fais des omoplata et clé de cheville dans la rue

Je préfère mata leo

C'est fou, autant je kiffe mon sport (enfin quand ya du monde ) mais j'ai vraiment du mal à apprendre de nouveaux trucs qui rentrent dans mon système d'attaque (assez particulier puisque gaucher), ça me lasse très rapidement !

Ah ouais comme quoi chacun ses ressentis

[MarieP]

Aaah oui, si seulement...

Tu cachais bien ton jeu, finalement pour les filles du monde entier je te souhaite pas d'atteindre ce niveau


On vas te surnommer tortue géniale en fait

la 1ère c'est que le club était trop axé compétitions et donc ce qu'on apprenait était assez peu utile dans mon optique de self défense. Par exemple, à quel moment on se retrouve dans cette situation dans la rue

C'est sur ! Mais si tu est dans une optique self défense pourquoi ne pas essayer le krav maga ou d'autres sports plus axés sur cela ?

la 3ème c'est que l'enseignant du club d'aïkido est un maître 7ème dan qui a fait plusieurs séjours au Japon et il est rare de trouver un prof d'une telle qualité. En plus de ça le club propose pas mal de cours (environ 7h par semaine) et ça c'est top !

Effectivement, mon prof est aussi comme ça, on sent que les valeurs des arts martiaux sont vraiment ancrées en lui, il souhaite vraiment nous transmettre en plus de son expérience ce savoir-être si spécial.

Du coup je me suis recentré sur l'aïkido (3 cours par semaine) et le karaté (2 cours par semaine), ce qui me semble préférable pour bien évoluer dans chaque discipline. Et cette année, comme je n'enseigne plus, je fais (enfin faisais...) 2 cours de judo en plus.

J'ai le même avis. Je voudrais faire tous un tas de sports de combat mais pour l'instant je me concentre sur passer la ceinture noire au karaté et la boxe. Prochaine étape, continuer l'aikido ou le jujitsu

Je ne dirais pas que ça me perturbe (surtout qu'on retrouve une bonne partie des techniques de judo en JJB donc je n'étais pas perdu), ça dépend de ce qu'on apprend en fait. Je peux être très à l'aise avec certaines techniques, certains principes (si commun avec ce que je connais déjà) tout comme je peux galérer à en apprendre d'autres qui sont toutes nouvelles mais en général j'assimile assez vite (pas de mérite, après 20 ans de pratique des arts martiaux ce n'est pas si étonnant) et j'adore apprendre des choses nouvelles et enrichir mon bagage technique

En effet, je n'y avais pensé mais plus on a d'expérience plus ça doit être facile d'aborder un nouvel art martial et d'assimiler des techniques.

[Train_Hard_Win_Easy]

Tu cachais bien ton jeu, finalement pour les filles du monde entier je te souhaite pas d'atteindre ce niveau

On vas te surnommer tortue géniale en fait

Pas mal non plus

C'est sur ! Mais si tu est dans une optique self défense pourquoi ne pas essayer le krav maga ou d'autres sports plus axés sur cela ?

En fait, j'étais "prof" de jujitsu. Et dans le jujitsu on retrouve les techniques des répertoires judo, karate et aïkido (qui ont été fondés à partir du jujitsu pour simplifier, et de la boxe chinoise pour le karate) donc ce sont surtout ces 3 disciplines qui m'intéressent. En jujitsu on survole donc un peu les 3, c'est un condensé assez complet (si bien enseigné) mais ça ne sera jamais aussi riche que si on pratique ces 3 arts martiaux à mon sens.

Effectivement, mon prof est aussi comme ça, on sent que les valeurs des arts martiaux sont vraiment ancrées en lui, il souhaite vraiment nous transmettre en plus de son expérience ce savoir-être si spécial.

Tu as toi aussi la chance d'avoir un super enseignant alors

J'ai le même avis. Je voudrais faire tous un tas de sports de combat mais pour l'instant je me concentre sur passer la ceinture noire au karaté et la boxe. Prochaine étape, continuer l'aikido ou le jujitsu

C'est le problème, on veut en faire trop, du coup on est moyen partout et on n'excelle nulle part

En effet, je n'y avais pensé mais plus on a d'expérience plus ça doit être facile d'aborder un nouvel art martial et d'assimiler des techniques.

Tout à fait

[Exocet911]

Omg, mais c'est quoi ce topic.....y'a des gif partout