A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar PassionETProgression le 02/12 11h32

Sympa le Front squat, hate de reprendre aussi demain :idiot:
PassionETProgression
 
Messages: 825
Inscription: 02/11 11h14
Réputation: 19


Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar NicolasWrgt le 02/12 11h34

Que de changements ici !! Intéressant :cool:
Mon objectif est de durer et me dépasser !

Training log: https://www.superphysique.org/forums/topic44649.html
Profil Strava:
Instagram log: https://www.instagram.com/nicolaswrgt_sp/?hl=fr
Avatar de l’utilisateur
NicolasWrgt
 
Messages: 1098
Inscription: 19/06 15h21
Réputation: 14

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 02/12 11h35

PassionETProgression a écrit:Sympa le Front squat, hate de reprendre aussi demain :idiot:

Ahah c'est que du bonheur :p
NicolasWrgt a écrit:Que de changements ici !! Intéressant :cool:

Et oui ça change ! Merci Nico :cool:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 33525
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 543

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 03/12 14h43

Séance du 03/12 :

développé couché : 2x73kg + 4x66kg + 6x59kg + 8x52kg (ajustement des charges) 2min (RPE 6)
observations : RAS.

rowing barre EZ supination sur banc incliné 30° : 4x71kg + 6x64kg + 8x57kg + 10x50kg (+1kg/série) 2min (RPE 6)
observations : RAS.

magic tryceps : 4x15x24kg (+1rep/série) 2min (RPE 7)
observations : RAS.

curl incliné 30° : 4x20x9kg (+1rep/série) 2min (RPE 8)
observations : RAS.

Vidéos : https://www.youtube.com/watch?v=5MkCBeuf-_8
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 33525
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 543

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Foreign le 03/12 15h13

Belle séance comme d'hab :)

Pourquoi tu fais ton DC en 2 4 6 8 ? Pour ton pyramidal descendant un 6 8 10 12 ça aurait pas été plus intéressant pour faire de la viande ? voir un 5 8 12 15 ?

C'est parti pour le CI à 10k :cool:
Training log
No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It's a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable
~Socrate
Avatar de l’utilisateur
Foreign
 
Messages: 1570
Inscription: 17/11 15h12
Réputation: 39

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 03/12 15h24

Foreign a écrit:Belle séance comme d'hab :)

Pourquoi tu fais ton DC en 2 4 6 8 ? Pour ton pyramidal descendant un 6 8 10 12 ça aurait pas été plus intéressant pour faire de la viande ? voir un 5 8 12 15 ?

Merci ;)

Comme je l'ai expliqué, les reps vont monter. Là c'est le début du cycle donc 2-4-6-8, ensuite ça sera 3-5-7-9, puis 4-6-8-10, 5-7-9-11 et enfin 6-8-10-12 avant de monter le poids puis repartir sur 2-4-6-8 etc...
Foreign a écrit:C'est parti pour le CI à 10k

9,5 :p
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 33525
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 543

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Foreign le 03/12 15h31

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Merci ;)

Comme je l'ai expliqué, les reps vont monter. Là c'est le début du cycle donc 2-4-6-8, ensuite ça sera 3-5-7-9, puis 4-6-8-10, 5-7-9-11 et enfin 6-8-10-12 avant de monter le poids puis repartir sur 2-4-6-8 etc...




Ah j'avais pas capté que tu procédais comme ça, je pensais que tu allais garder un nombre de reps fixe, et monter le poids au fur et à mesure. Mais ok :).

9,5 :p


Rah t'abuses :lol:
Training log
No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It's a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable
~Socrate
Avatar de l’utilisateur
Foreign
 
Messages: 1570
Inscription: 17/11 15h12
Réputation: 39

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 03/12 15h31

Train_Hard_Win_Easy a écrit:
Comme je l'ai expliqué, les reps vont monter. Là c'est le début du cycle donc 2-4-6-8, ensuite ça sera 3-5-7-9, puis 4-6-8-10, 5-7-9-11 et enfin 6-8-10-12 avant de monter le poids puis repartir sur 2-4-6-8 etc...


Salut
tu n'as pas peur de stagner , je ne connais pas ce format, ca sort d'ou, #Traincarnetforce :lol:
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16186
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 537

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 03/12 15h59

Foreign a écrit:Rah t'abuses

Progressivité, surtout sur l'isolation +1kg/haltère tu le sens passer, d'autant plus en séries longues ;)
takumi a écrit:Salut
tu n'as pas peur de stagner , je ne connais pas ce format, ca sort d'ou, #Traincarnetforce

C'est le RPT de notre ami Devinci que j'ai adapté :cool:

Je l'ai déjà utilisé et c'est là que j'ai fait mes meilleures barres ;)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 33525
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 543

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Foreign le 03/12 16h07

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Progressivité, surtout sur l'isolation +1kg/haltère tu le sens passer, d'autant plus en séries longues ;)


Ouai tu n'as pas tord, de 11 à 12 ça a été nickel, le 12 à 13 je l'ai senti passer perso, mais je vais finir mon cycle en m'énervant un bon coup je m'inquete pas :D. Je pense que le prochain, je vais faire un +0.5 aussi :)

"La voix de la sagesse me transcende petit scarabée ! "
Training log
No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It's a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable
~Socrate
Avatar de l’utilisateur
Foreign
 
Messages: 1570
Inscription: 17/11 15h12
Réputation: 39


Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Vovo le 03/12 17h36

Je suis d'accord pour les +0.5kg pour les exercices d'iso aux haltères, c'est ce que je fais aussi sur le CI, ELH ou l'oiseau. +1kg on sent trop la différence
Avatar de l’utilisateur
Vovo
 
Messages: 2792
Inscription: 06/11 19h50
Réputation: 63

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Foxxy le 03/12 23h51

Que d'engouements ici depuis que tu as choisi ce format c'est cool :cool:
Ya ceux qu'ont sorti le glaive, ya ceux qu'ont pas gébou !
Training Log
Avatar de l’utilisateur
Foxxy
 
Messages: 2850
Inscription: 01/09 16h22
Réputation: 59

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Julien13 le 04/12 00h20



Y va me donner envie de tester ce bougre :idiot:
Présentation/ Training :
https://www.superphysique.org/forums/post1452242.html#p1452242

Alimentation :
https://www.superphysique.org/forums/topic40137.html

Instagram training :
Jufofosp

Instagram perso :
Padyloveee
Avatar de l’utilisateur
Julien13
 
Messages: 7126
Inscription: 03/09 18h33
Réputation: 77

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 04/12 07h57

Vovo a écrit:Je suis d'accord pour les +0.5kg pour les exercices d'iso aux haltères, c'est ce que je fais aussi sur le CI, ELH ou l'oiseau. +1kg on sent trop la différence

;)
Foxxy a écrit:Que d'engouements ici depuis que tu as choisi ce format c'est cool :cool:

Oui je vois ça :lol: :super_lol:
Julien13 a écrit:Y va me donner envie de tester ce bougre

:lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 33525
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 543

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Champia le 04/12 08h40

Julien13 a écrit:
Y va me donner envie de tester ce bougre :idiot:


Ahah tout le monde va s'y mettre :lol:
/!\ /!\
Avatar de l’utilisateur
Champia
 
Messages: 1078
Inscription: 12/06 09h31
Réputation: 29

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 04/12 19h49

Séance du 04/12 :

front squat : 3x71kg + 5x64kg + 7x57kg + 9x50kg (+1rep/série) 3min (RPE 6.5)
observations : RAS.

romanian deadlift : 5x71kg + 7x64kg + 9x57kg + 11x50kg (+1rep/série) 2min (RPE 6)
observations : RAS.

élévations latérales : 4x20x6kg (+1rep/série) 2min (RPE 5)
observations : RAS.

reverse crunch incliné 15° : 4x20x4kg (+1rep/série) 2min (RPE 5.5)
observations : RAS.

Vidéos : https://www.youtube.com/watch?v=hHM45eefp5E

Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 33525
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 543

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Foreign le 04/12 19h54

:cool: hâte de voir se que ça va donner dans quelques semaines ;). La masse est à ta porté :idiot:
Training log
No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It's a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable
~Socrate
Avatar de l’utilisateur
Foreign
 
Messages: 1570
Inscription: 17/11 15h12
Réputation: 39

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 04/12 20h12

Foreign a écrit::cool: hâte de voir se que ça va donner dans quelques semaines ;). La masse est à ta porté :idiot:

Image

:idiot: :lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 33525
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 543

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Foreign le 04/12 20h35

:lol: :lol: :lol:
Training log
No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It's a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable
~Socrate
Avatar de l’utilisateur
Foreign
 
Messages: 1570
Inscription: 17/11 15h12
Réputation: 39

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 05/12 08h24

salut
propre ton FS :cool: , c'est juste les basket qui m'ennuie :lol:
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16186
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 537

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar MarieP le 05/12 08h50

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Image

Bordel, ce serait un joli cadeau de noël pour les mesdames :idiot: :lol:

Je me demandais, ça pose pas problème de faire pour le même exo des séries courtes et moyennes (en prenant les extrêmes, 2-6 reps pour la première série et 8-12 pour la dernière) ? Ce serait demander en même temps des adaptations en force et en masse musculaire, je pensais qu’il fallait ne pas travailler ces deux aspects en même temps sinon il y aurait des interférences et ce ne serait pas optimal.

Tu fais ce format seulement par plaisir (ce qui ce suffit à soi même ;) ) ou tu as d'autres raisons ?
MarieP
 
Messages: 683
Inscription: 14/03 09h11
Réputation: 45

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 05/12 10h35

takumi a écrit:salut
propre ton FS :cool: , c'est juste les basket qui m'ennuie :lol:

Merci Taku !

:lol: Qu'est-ce qu'elles ont mes baskets ? Ce sont des chaussures à semelles dures, un peu comme celles pour faire du squat sauf qu'il n'y a pas le talon surélevé (c'est des godasses de crossfit je crois ^^).
MarieP a écrit:Bordel, ce serait un joli cadeau de noël pour les mesdames

Tu veux le même sous le sapin ? :lol:
MarieP a écrit:Je me demandais, ça pose pas problème de faire pour le même exo des séries courtes et moyennes (en prenant les extrêmes, 2-6 reps pour la première série et 8-12 pour la dernière) ? Ce serait demander en même temps des adaptations en force et en masse musculaire, je pensais qu’il fallait ne pas travailler ces deux aspects en même temps sinon il y aurait des interférences et ce ne serait pas optimal.

En fait non il n'y a aucun problème. Tu ne passes pas direct de 2-6 à 8-12 justement, tu y viens progressivement et l'écart de reps et de charge entre les séries n'est pas si grand. Et comme on démarre par le plus lourd et qu'on descend petit à petit, chaque série a un effet de potentiation sur la suivante.
MarieP a écrit:Tu fais ce format seulement par plaisir (ce qui ce suffit à soi même ) ou tu as d'autres raisons ?

Je le fais parce que je trouve intéressant de travailler plusieurs qualités musculaires grâce à ces différents formats. Je trouve que j'ai perdu pas mal en force/nerveux à ne faire que du 12 reps, surtout quand je vois les charges que j'utilise comparativement à ce que je faisais il y a 2 ans (même si je fais 5-6kg de moins aujourd'hui). Et c'est vrai que j'ai beaucoup de plaisir à utiliser cette méthode que je trouve très ludique Image

Après bien sûr je ne conseillerais pas de faire ça aux personnes qui visent principalement la prise de muscle, il y a plus adapté pour ça.
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 33525
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 543

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar NicolasWrgt le 05/12 11h01

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Après bien sûr je ne conseillerais pas de faire ça aux personnes qui visent principalement la prise de muscle, il y a plus adapté pour ça.

C'est ce que j'allais te demander, j'ai l'impression que ça fait quand même pas mal moins de volume qu'avec des cycles classiques, donc je me disais que fatalement c'est moins efficace pour la prise de muscle.

Après c'est sûr que ça va te faire plaisir de remonter en charges :) Niveau blessures, tes cycles sont assez progressifs et tu penses que ta technique est assez safe pour les éviter ?
Mon objectif est de durer et me dépasser !

Training log: https://www.superphysique.org/forums/topic44649.html
Profil Strava:
Instagram log: https://www.instagram.com/nicolaswrgt_sp/?hl=fr
Avatar de l’utilisateur
NicolasWrgt
 
Messages: 1098
Inscription: 19/06 15h21
Réputation: 14

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 05/12 11h05

ah ok, sur la video on dirait de la semelle tendre , pardon alors :lol: :lol:
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16186
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 537

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar PassionETProgression le 05/12 12h35

Sympa le RPT, j'aime bien aussi ;)
PassionETProgression
 
Messages: 825
Inscription: 02/11 11h14
Réputation: 19

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 05/12 12h48

NicolasWrgt a écrit:Niveau blessures, tes cycles sont assez progressifs et tu penses que ta technique est assez safe pour les éviter ?

Oui, je m'applique toujours sur la technique et toutes mes séries sont filmées donc ça devrait bien se passer ;)
takumi a écrit:ah ok, sur la video on dirait de la semelle tendre , pardon alors

Ahah pas de soucis ;)
PassionETProgression a écrit:Sympa le RPT, j'aime bien aussi ;)

;)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 33525
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 543

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar MarieP le 05/12 13h10

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tu veux le même sous le sapin ?

Je dirais pas non :lol:

Train_Hard_Win_Easy a écrit:En fait non il n'y a aucun problème. Tu ne passes pas direct de 2-6 à 8-12 justement, tu y viens progressivement et l'écart de reps et de charge entre les séries n'est pas si grand. Et comme on démarre par le plus lourd et qu'on descend petit à petit, chaque série a un effet de potentiation sur la suivante.


Train_Hard_Win_Easy a écrit:Je le fais parce que je trouve intéressant de travailler plusieurs qualités musculaires grâce à ces différents formats. Je trouve que j'ai perdu pas mal en force/nerveux à ne faire que du 12 reps, surtout quand je vois les charges que j'utilise comparativement à ce que je faisais il y a 2 ans (même si je fais 5-6kg de moins aujourd'hui). Et c'est vrai que j'ai beaucoup de plaisir à utiliser cette méthode que je trouve très ludique

Après bien sûr je ne conseillerais pas de faire ça aux personnes qui visent principalement la prise de muscle, il y a plus adapté pour ça.

Ok je comprends, merci pour ta réponse ;)
C'est l'essentiel si ça te motive !
La différence de force est si grande que ça quand on perd quelques kilos ?
MarieP
 
Messages: 683
Inscription: 14/03 09h11
Réputation: 45

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 05/12 13h15

MarieP a écrit:La différence de force est si grande que ça quand on perd quelques kilos ?

Ahah bah ça dépend d'où tu pars. Quand on est trop gras, qu'on fait un régime et qu'on débute ça va, même on progresse. Mais perso j'étais relativement sec/propre et avec quelques années d'entraînement donc oui dans ce cas tu le sens niveau perfs quand tu perds du poids :)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 33525
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 543

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar MarieP le 05/12 20h11

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ahah bah ça dépend d'où tu pars. Quand on est trop gras, qu'on fait un régime et qu'on débute ça va, même on progresse. Mais perso j'étais relativement sec/propre et avec quelques années d'entraînement donc oui dans ce cas tu le sens niveau perfs quand tu perds du poids :)

Ok, merci pour la réponse ;)
MarieP
 
Messages: 683
Inscription: 14/03 09h11
Réputation: 45

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 07/12 14h33

Séance du 07/12 :

développé couché : 3x73kg + 5x66kg + 7x59kg + 9x52kg (+1rep/série) 2min (RPE 6)
observations : RAS.

rowing barre EZ supination sur banc incliné 30° : 5x71kg + 7x64kg + 9x57kg + 11x50kg (+1rep/série) 2min (RPE 6.5)
observations : RAS.

magic tryceps : 4x16x24kg (+1rep/série) 2min (RPE 7)
observations : RAS.

curl incliné 30° : 4x10x9,5kg (+0,5kg/haltère) 2min (RPE 5)
observations : RAS.

Vidéos : https://www.youtube.com/watch?v=7d86u8siD34

Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 33525
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 543

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Foreign le 07/12 15h02

Belle séance :)

Faudra que tu mettes le son quand les RPE vont monter ^^, je veux entendre rugir la bête :lol: :idiot:
Training log
No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It's a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable
~Socrate
Avatar de l’utilisateur
Foreign
 
Messages: 1570
Inscription: 17/11 15h12
Réputation: 39

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 07/12 15h04

Merci :)

Je mets pas de son pour pas me faire striker par Youteub :p
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 33525
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 543

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar MarieP le 07/12 15h25


J'ai commencé à ne pas mettre le son sur certains exos pour les même raisons :lol: Au moins ça veut dire qu'on respire bien :lol:
MarieP
 
Messages: 683
Inscription: 14/03 09h11
Réputation: 45

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Julien13 le 07/12 15h25

Semaine prochaine 6@66 ? :joker:
Présentation/ Training :
https://www.superphysique.org/forums/post1452242.html#p1452242

Alimentation :
https://www.superphysique.org/forums/topic40137.html

Instagram training :
Jufofosp

Instagram perso :
Padyloveee
Avatar de l’utilisateur
Julien13
 
Messages: 7126
Inscription: 03/09 18h33
Réputation: 77

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Nicolas85 le 07/12 15h25

Bah, ils ne m'ont jamais effacé une vidéo au DC donc tout doit passer :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
Nicolas85
 
Messages: 1367
Inscription: 16/08 17h28
Réputation: 15

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 07/12 15h38

MarieP a écrit:J'ai commencé à ne pas mettre le son sur certains exos pour les même raisons Au moins ça veut dire qu'on respire bien

Avant je laissais le son mais je me suis fait avoir plusieurs fois à cause des droits d'auteur.

Ah ça pour respirer on respire :lol:
Julien13 a écrit:Semaine prochaine 6@66 ?

Ouais :lol:
Nicolas85 a écrit:Bah, ils ne m'ont jamais effacé une vidéo au DC donc tout doit passer

ça dépend des musiques en fait. Certaines sont protégées, pas d'autres.
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 33525
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 543

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Foreign le 07/12 15h41

Julien13 a écrit:Semaine prochaine 6@66 ? :joker:


4x73kg + 6x66kg + 8x59kg + 10x52kg je pense :D

vu les RPE il va aller loins !

Plus qu'a attendre pour le 6x73kg + 8x66kg + 10x59kg + 12x52kg je pense :D
Training log
No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It's a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable
~Socrate
Avatar de l’utilisateur
Foreign
 
Messages: 1570
Inscription: 17/11 15h12
Réputation: 39

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Julien13 le 07/12 15h43

C'est maudit :idiot:


Rassure moi tu notes tout à l'avance sur ton carnet ou appli ? Parce que déjà que c'est compliqué de pas se gourer sur le nombre de séries durant la séance, si en plus tu dois changer de rep range et poids :lol:
Présentation/ Training :
https://www.superphysique.org/forums/post1452242.html#p1452242

Alimentation :
https://www.superphysique.org/forums/topic40137.html

Instagram training :
Jufofosp

Instagram perso :
Padyloveee
Avatar de l’utilisateur
Julien13
 
Messages: 7126
Inscription: 03/09 18h33
Réputation: 77

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 07/12 16h20

Foreign a écrit:4x73kg + 6x66kg + 8x59kg + 10x52kg je pense

Image
Foreign a écrit:vu les RPE il va aller loins !

Plus qu'a attendre pour le 6x73kg + 8x66kg + 10x59kg + 12x52kg je pense

ça devrait passer tranquille :)
Julien13 a écrit:C'est maudit

:lol:
Julien13 a écrit:Rassure moi tu notes tout à l'avance sur ton carnet ou appli ? Parce que déjà que c'est compliqué de pas se gourer sur le nombre de séries durant la séance, si en plus tu dois changer de rep range et poids

Non mais c'est simple en fait, il y a un rep range par série et c'est toujours le même, après c'est une progression en reps puis charge habituelle ;)

Mais sinon oui, j'écris ma séance à l'avance sur mon cahier !
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 33525
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 543

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2021 SuperPhysique™