takumi a écrit:salut Train
je viens d'apprendre un mot " striker"
RPE bas , évolution assuré
Foreign a écrit:Tu le connais celui-là hein ?
Foxxy a écrit:On va avoir une petite vidéo des familles a chaque fois c'est Deadcool tout ca.
Foxxy a écrit:A quel moment t'augmentes la charges du coup j'ai pas compris ? Vu que tu montes actuellement 1 rep / série
Foxxy a écrit:Pour le RIY ca se voit que tu en fais depuis longtemps c'est super propre, les trapz en feu. Tu prends tout dans les trapz median et inf la ? Ou bien tu ressens d'autres muscles comme les lombaires ?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Salut Taku,
Merci, je fais de mon mieux pour que la technique sur ces exos à risques soit la plus impeccable possible
takumi a écrit:Salut
oui tu as raison, une bonne technique peut garantir une longévité dans ce sport !
takumi a écrit:Donc tu confirme bien ce qu'on dit alors, si tu te sens bien dessus c'est que c'est bon
NicolasWrgt a écrit:C'est clair, ça pousse bien droit au FS maintenant, ça fait plaisir à voir Ca me donne envie de réessayer avec la prise haltéro en travaillant la mobilité une fois que je récupère le matériel !
Champia a écrit:Effectivement, super ton FS.
Au fait, il me semble me souvenir que tu faisais du SDT à la trap bar avant (lors du 1er confinement), pourquoi être passé au SDT à la barre ?
Julien13 a écrit:Il revient dans le game du tableau SP
Le site est fermé, on ne peut plus poster de perfs
Foreign a écrit:Vraiment dommage, moi qui avait pour objectif de participer aux games une jour :/. J'ai compris le pourquoi du comment, mais mon avis ne change pas, c'est dommage.
Oui c'est dommage. Mais qui sait ce que l'avenir nous réserve ?
Foxxy a écrit:J'ai toujours trouvé ça un peu bizarre. Il y a un tableau SP, il vous motive tant mieux, pourquoi avoir besoin d'un site pour y poster des vidéos qui doivent êtreensuite validés par Rudy pour se motiver a réussir les différents paliers ?
Perso quand je dis que j'ai fait un gold et que je le filme, je le poste ici et c'est acquis pas besoin de payer une licence (avant) pour que ce soit "officiel".
Il ne faut pas oublier non plus que vous êtes face a un miroir avant de faire face aux autres.
En fait ça n'a rien à voir, c'est le front squat qui remplace le trap bar deadlift (enfin celui avec les barres triceps bomber). Le roumain lui remplace le hip thrust.
Champia a écrit:Ah d'accord, je pensais que le roumain mettait plus l'accent sur les ischios/lombaires vs le HT sur les fessiers.
Champia a écrit:Et du coup le trap bar deadlift est un vrai exo quad.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Je me laisse la fin de la semaine pour continuer à y réfléchir et on verra si j'ajoute tout ça la semaine prochaine ou pas
Hellraiser a écrit:Mais oui vas y mets le !
Là avec 4 exos est-ce que ça vaut vraiment le coup de se changer pour s'entraîner ?
J'ai longuement hésité à remettre du rowing haltère unilatéral après mon rowing en supination. A force d'en parler et de voir tout le monde en faire ça me donne envie, surtout que j'adore cet exercice. ça me ferait 2 rowings pour un développé (pour moi qui suis assis derrière un ordi toute la journée ça serait pas mal), une bien meilleure sollicitation du grand dorsal et du delto post en plus du trapèze (sans oublier son formidable gainage oblique FONCTIONNEL ).
Le seul inconvénient c'est l'allongement de la durée de la séance, du coup j'ai regardé aujourd'hui elle m'a pris 1h25-30 donc ça va. Si je le rajoute ça me prendra environ 20min de plus ça reste correct. Bon quand mes RIS seront tous à 3min ça dépassera les 2h et dans ce cas au pire je descendrais à 3 séries sur quelques exos ou sur tous, à voir.
Et du coup, dans le même ordre d'idée, j'ajouterais le hip thrust dans l'autre séance, même si il me fait moins envie c'est toujours bien de faire un peu plus d'exos pour la chaîne postérieure, surtout que je suis régulièrement sujet à des douleurs aux genoux, ça pourrait me faire du bien.
Je me laisse la fin de la semaine pour continuer à y réfléchir et on verra si j'ajoute tout ça la semaine prochaine ou pas
Foreign a écrit:Je l'attendais cette séance
Foreign a écrit:Propre comme d'habitude, tu tends à chaque reps au dc, ça ne t'a jamais occasionner de soucis ? (juste une question ;p).
Foreign a écrit:Sincèrement tu peux, sachant que en plus le rowing supination c'est surtout un exercice de contraction (malgré le mouvement d'épaule) alors que le rowing bucheron c'est plus un exo d'étirement ! ça se complète super je trouve. Moi je suis pour que tu t'y remette ! Grave pour le gainage !
Foreign a écrit:Roh c'est léger ! 20 mins c'est bon
Foreign a écrit:Bonne idée pour le HT ! Plus de volume tu me fais plaisir
Foreign a écrit:Réfléchi pas, fonce, à toi le dos énorme et les grosses fesses
Tu perds rien à faire ça sur quelques séances et tu pourras toujours retirer ces exos si ça te prend trop de temps (ou alors tu seras déjà tellement dedans que ce sera trop tard pour revenir en arrière )
Foreign a écrit:Vite Marie, édite ça ! lui met pas des idées comme ça dans la tête LOL
MarieP a écrit:Question pratique : tu fais ça sur ta pause du midi ? Pas trop long de faire la séance, manger et tous ça ? Faut bien s’organiser j’imagine.
MarieP a écrit:Oui, viens rejoindre à la team rowing un bras et hip thrust !
Tu perds rien à faire ça sur quelques séances et tu pourras toujours retirer ces exos si ça te prend trop de temps (ou alors tu seras déjà tellement dedans que ce sera trop tard pour revenir en arrière )
Foreign a écrit:Vite Marie, édite ça ! lui met pas des idées comme ça dans la tête LOL
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