Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

par **Foreign** le 08/02/2021 14h06

Vovo a écrit:Me concernant :

-poignée : 18cm
-coude : 28cm
-genou : 36cm
-cheville : 25cm

Faut mettre en perspective la taille aussi, 4 cm ça peut sembler peut mais ça change pas mal de chose quand même. Toi au vu des photos je ne retire pas se que j'ai dit. La tendance est os fin. Et train os fin sur les extrémité et os moyens sur les charnières (c'est le plus important) au delà des chiffres (il suffit qu'une mesure soit mal faite pour tout changer..), au vu du physique globale. C'est ça.

par **Train_Hard_Win_Easy** le 08/02/2021 14h11

Foreign a écrit:Mes coudes font 25.5-26 mes genoux 33-33.5 hanche 78.
Mes poignet 20 et cheville 24.

Ah pourtant tu as de gros poignets et grosses chevilles par rapport à moi.

Foreign a écrit:les extrémité sont plus fine

Hé ho je te permets pas :idiot:

Foreign a écrit:J’aurais encore plus pu le confirmer avec le cou

Tour de cou 37cm, c'est gros ?

Vovo a écrit:Me concernant :

-poignée : 18cm
-coude : 28cm
-genou : 36cm
-cheville : 25cm

Ah ouais on est quasi pareil à part les chevilles où il y a une belle différence

par **Foreign** le 08/02/2021 14h21

Non c'est pas gros, plutôt fin même ^^, tu es chiant mdr (je fais 35, et dit toi que je l'ai travaillé spécifiquement pendant un petit moment xD).

Mais comme je vous disais, pour moi la taille est à mettre en perspective, faire 25 de coude à 1M90 et à 1m60 (pour imager), les 2 ne serait pas dans les mêmes catégorie pour moi.. Tu vous l'idée ?

Edit je me suis planté sur mon poignet et cheville.. (les seules mensuration que je n'ai pas prise la, le reste j'ai vérifier, en faite mes poignet font 16 et cheville 20, je ne sais pas pk j'avais gardé en mémoire 20 et 24 je sais pas, je dois vieillir xD)

par **Train_Hard_Win_Easy** le 08/02/2021 14h23

Ahah

par **Foreign** le 08/02/2021 14h37

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ahah

Tkt on a bien compris que chez toi les extrémités sont plus fines :idiot:

Comme édité plus haut, me suis trompé sur cheville/poignets, ça me faisais bizarre que ça soit si proche alors je viens de vérifier.. bref

Pour vous donner des chiffres : je crois que la moyenne est d'environ 18,2 pour les poignets, et 24.5 pour les chevilles, mais pour moi il manque la moyenne des coudes et genoux, qui sont primordiale pour se faire une idée.

par **Train_Hard_Win_Easy** le 08/02/2021 14h38

Ah je me disais aussi c'est bizarre quand même :lol:

par **Foreign** le 08/02/2021 14h40

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ah je me disais aussi c'est bizarre quand même

Yes ^^ je confirme c'est pour ça que j'ai vérifier.. parfois la mémoire.. passé 25 ans tu sais :idiot:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 08/02/2021 14h45

Je sais

par **Train_Hard_Win_Easy** le 08/02/2021 18h44

Foreign a écrit:Mais comme je vous disais, pour moi la taille est à mettre en perspective, faire 25 de coude à 1M90 et à 1m60 (pour imager), les 2 ne serait pas dans les mêmes catégorie pour moi.. Tu vous l'idée ?

Oui c'est tout à fait logique. Idem pour un 40cm de tour de bras, ça ne rend pas pareil quand on fait 1m60 et quand on fait 1m90

par **Foxxy** le 08/02/2021 20h03

Ah tu trouves qu'ils sont courts en insertion ses quads ? J'ai l'impression qu'ils descendent bas meme si effectivement ce galbe est plus synonyme de courts en general.

Bon on va tous te donner nos photos alors :idiot:

par **Vovo** le 08/02/2021 20h14

Fait gaffe Foreign, je vais finir par être jaloux que tu vois d'autres personnes que moi en slip :idiot:

par **Zals** le 08/02/2021 20h19

Sacrés quads monsieur le modo !

Décidément, y'a rien à jeter chez vous ! c'est sûrement à cause du SDT ... ça :lol:

par **Foreign** le 08/02/2021 20h42

Ah tu trouves qu'ils sont courts en insertion ses quads ? J'ai l'impression qu'ils descendent bas meme si effectivement ce galbe est plus synonyme de courts en general.

Yeap compare avec Vovo tu vas voir de suite, chez vovo le vaste externe est "collé" aux genoux, alors que ici il est plus haut tu vois ? Le mien est encore plus court à droite mais à peu prêt pareil à gauche (au niveau des insertions, il a de plus grosse cuisses que moi) (RIP la symétrie).

Bon on va tous te donner nos photos alors

Fait gaffe Foreign, je vais finir par être jaloux que tu vois d'autres personnes que moi en slip

Je suis désolé mon bichon <3

par **Hellraiser** le 08/02/2021 21h16

Vovo a écrit:Fait gaffe Foreign, je vais finir par être jaloux que tu vois d'autres personnes que moi en slip

Foreign a écrit:Je suis désolé mon bichon <3

C'est beau la bromance !

par **Train_Hard_Win_Easy** le 08/02/2021 22h50

Foreign a écrit:il a de plus grosse cuisses que moi

Ben oui toi tu fais des exos de mauviette

(dixit le modo qui fait du hip thrust

)

Zals a écrit:Sacrés quads monsieur le modo !

Décidément, y'a rien à jeter chez vous ! c'est sûrement à cause du SDT ... ça

Ahah merci Zals :cool:

Ah oui le deadlift... ROUMAIN ! :lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 08/02/2021 22h50

Séance du 08/02 :

développé couché : 6x76kg + 8x69kg + 10x62kg + 12x55kg (+1rep/série) 2min (RPE 6.5)
observations : RAS.

rowing barre EZ supination sur banc incliné 30° : 3x75kg + 5x68kg + 7x61kg + 9x54kg (+1rep/série) 2min (RPE 5.5)
observations : RAS.

rowing haltère unilatéral : 4x15x25,5kg (+1rep/série) 1min30/côté (RPE 7.5)
observations : RAS.

magic tryceps : 4x12x26kg (+1rep/série) 2min (RPE 5.5)
observations : RAS.

curl incliné 30° : 4x18x10kg (+1rep/série) 2min (RPE 7.5)
observations : RAS.

Vidéos : https://www.youtube.com/watch?v=yXoG0Jjvbjw

par **NicolasWrgt** le 09/02/2021 01h05

Ces cuissots :eek:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 09/02/2021 09h43

Ahah merci Nico :cool:

par **Julien13** le 09/02/2021 15h14

Apparemment ça s échange des photos en slip sous le manteau Il a changé ce forum :lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 09/02/2021 15h25

C'est Foreign qui fout le bordel :lol:

Mais que fait la modération ? :idiot:

par **Foreign** le 09/02/2021 15h58

Apparemment ça s échange des photos en slip sous le manteau Il a changé ce forum

Train_Hard_Win_Easy a écrit:C'est Foreign qui fout le bordel

Mais que fait la modération ?

j'en peu plus. Voir ça après le chinois c'est l’achèvement. Je vous aime putin.

Edit : Supprimé, pas d’intérêt une fois l'euphorie passé.

par **Julien13** le 09/02/2021 16h06

WTF et bordel la réponse de Romain :lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 09/02/2021 22h33

Séance du 09/02 :

front squat : 2x75kg + 4x68kg + 6x61kg + 8x54kg (+1kg/série) 3min (RPE 6.5)

romanian deadlift : 4x75kg + 6x68kg + 8x61kg + 10x54kg (+1rep/série) 2min (RPE 5.5)

hip thrust : 4x15x64kg (+1rep/série) 2min (RPE 6)

élévations latérales : 4x30x6,5kg (+1rep/série) 2min (RPE 6.5)
observations : RAS.

reverse crunch incliné 15° : 4x23x4,5kg (+1rep/série) 2min (RPE 5.5)
observations : RAS.

Vidéos : https://www.youtube.com/watch?v=3t97I7d-5Vw

par **Train_Hard_Win_Easy** le 11/02/2021 22h37

Séance du 11/02 :

développé couché : 2x77kg + 4x70kg + 6x63kg + 8x56kg (+1kg/série) 2min (RPE 5)
observations : RAS.

rowing barre EZ supination sur banc incliné 30° : 4x75kg + 6x68kg + 8x61kg + 10x54kg (+1rep/série) 2min (RPE 6.5)
observations : RAS.

rowing haltère unilatéral : 4x8x26kg (+0,5kg) 1min30/côté (RPE 5.5)
observations : RAS.

magic tryceps : 4x13x26kg (+1rep/série) 2min (RPE 5.5)
observations : RAS.

curl incliné 30° : 4x19x10kg (+1rep/série) 2min (RPE 8)
observations : RAS.

Vidéos : https://www.youtube.com/watch?v=2X7lszz6GLk

par **Train_Hard_Win_Easy** le 12/02/2021 22h58

Séance du 12/02 :

front squat : 3x75kg + 5x68kg + 7x61kg + 9x54kg (+1rep/série) 3min (RPE 7)

romanian deadlift : 5x75kg + 7x68kg + 9x61kg + 11x54kg (+1rep/série) 2min (RPE 6)

hip thrust : 4x8x66kg (+2kg) 2min (RPE 5)

élévations latérales : 4x15x7kg (+0,5kg/haltère) 2min (RPE 5)
observations : RAS.

reverse crunch incliné 15° : 4x24x4,5kg (+1rep/série) 2min (RPE 6)
observations : RAS.

Vidéos : https://www.youtube.com/watch?v=WzmmRB26LCI

par **Foxxy** le 12/02/2021 23h09

Joli tassement :idiot:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 12/02/2021 23h20

Merci

par **Train_Hard_Win_Easy** le 15/02/2021 23h12

Séance du 15/02 :

développé couché : 3x77kg + 5x70kg + 7x63kg + 9x56kg (+1rep/série) 2min (RPE 5.5)
observations : RAS.

rowing barre EZ supination sur banc incliné 30° : 5x75kg + 7x68kg + 9x61kg + 11x54kg (+1rep/série) 2min (RPE 6.5)
observations : RAS.

rowing haltère unilatéral : 4x9x26kg (+1rep/série) 1min30/côté (RPE 5.5)
observations : RAS.

magic tryceps : 4x14x26kg (+1rep/série) 2min (RPE 5.5)
observations : RAS.

curl incliné 30° : 4x20x10kg (+1rep/série) 2min (RPE 8)
observations : RAS.

Vidéos : https://www.youtube.com/watch?v=kUG5iQ67L9s

par **Foxxy** le 15/02/2021 23h21

Tu profiterais pas encore de ce rpe assez facile pour te mettre au leg drive ?
Tu fais ce format pour performer donc faut t'y mettre

par **Train_Hard_Win_Easy** le 15/02/2021 23h50

Foxxy a écrit:Tu profiterais pas encore de ce rpe assez facile pour te mettre au leg drive ?
Tu fais ce format pour performer donc faut t'y mettre

Ah merde oui, j'y pense jamais à ce truc :lol:

par **Foxxy** le 16/02/2021 00h07

Tu verras quand tu prendras le pli ce sera presque naturel

par **Train_Hard_Win_Easy** le 16/02/2021 00h36

Foxxy a écrit:Tu verras quand tu prendras le pli ce sera presque naturel

Faut que je m'y mette

par **Train_Hard_Win_Easy** le 16/02/2021 23h03

Séance du 16/02 :

front squat : 4x75kg + 6x68kg + 8x61kg + 10x54kg (+1rep/série) 3min (RPE 7.5)

romanian deadlift : 6x75kg + 8x68kg + 10x61kg + 12x54kg (+1rep/série) 2min (RPE 6.5)

hip thrust : 4x9x66kg (+1rep/série) 2min (RPE 5)

élévations latérales : 4x16x7kg (+1rep/série) 2min (RPE 5)
observations : RAS.

reverse crunch incliné 15° : 4x25x4,5kg (+1rep/série) 2min (RPE 5.5)
observations : RAS.

Vidéos : https://www.youtube.com/watch?v=CAK4-CbGm1A

par **PassionETProgression** le 17/02/2021 09h29

Oh rpe 7,5 du jamais vu :lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 17/02/2021 09h44

PassionETProgression a écrit:Oh rpe 7,5 du jamais vu

Ben si, y avait du 8.5 il y a 2 semaines :idiot:

par **PassionETProgression** le 17/02/2021 10h41

Ah attention au sur entrainement :idiot:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 17/02/2021 10h44

T'inquiète, je ne le fais pas trop souvent :idiot:

par **Foxxy** le 17/02/2021 19h24

Ca confirme ce que je disais plus les charges augmentent plus le rpe baisse

par **Train_Hard_Win_Easy** le 17/02/2021 22h46

Foxxy a écrit:Ca confirme ce que je disais plus les charges augmentent plus le rpe baisse

Oui ça m'a fait ça c'est vrai, mais plus trop maintenant :lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 18/02/2021 22h58

Séance du 18/02 :

développé couché : 4x77kg + 6x70kg + 8x63kg + 10x56kg (+1rep/série) 2min (RPE 5.5)
observations : RAS.

rowing barre EZ supination sur banc incliné 30° : 6x75kg + 8x68kg + 10x61kg + 12x54kg (+1rep/série) 2min (RPE 7)
observations : RAS.

rowing haltère unilatéral : 4x10x26kg (+1rep/série) 1min30/côté (RPE 6)
observations : RAS.

magic tryceps : 4x15x26kg (+1rep/série) 2min (RPE 5.5)
observations : RAS.

curl incliné 30° : 4x10x10,5kg (+0,5kg/haltère) 2min (RPE 5)
observations : RAS.

Vidéos : https://www.youtube.com/watch?v=VeSBnCkRhYE

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