Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

par **Foxxy** le 18/02/2021 23h38

Pour info je commenterais quand tu repasseras a rpe 7,5

par **Train_Hard_Win_Easy** le 18/02/2021 23h51

Foxxy a écrit:Pour info je commenterais quand tu repasseras a rpe 7,5

Toi tu veux que j'accélère le bench :lol:

par **Foxxy** le 19/02/2021 22h07

Grave mais vas y prends ton temps du moment que tu n'arretes pas :idiot:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 19/02/2021 22h32

Séance du 19/02 :

front squat : 5x75kg + 7x68kg + 9x61kg + 11x54kg (+1rep/série) 3min (RPE 8)

romanian deadlift : 2x76kg + 4x69kg + 6x62kg + 8x55kg (+1kg/série) 2min (RPE 5)

hip thrust : 4x10x66kg (+1rep/série) 2min (RPE 5)

élévations latérales : 4x17x7kg (+1rep/série) 2min (RPE 6)
observations : RAS.

reverse crunch incliné 15° : 4x26x4,5kg (+1rep/série) 2min (RPE 6)
observations : RAS.

Vidéos : https://www.youtube.com/watch?v=Aw76oJvwgQ0

Foxxy a écrit:Grave mais vas y prends ton temps du moment que tu n'arretes pas

Ahah t'inquiète je vais pas arrêter

par **Hellraiser** le 19/02/2021 22h36

Le parquet n'a jamais pris de coups dans la tronche à cause du HT ?

par **Foxxy** le 19/02/2021 22h51

J'ai l'impression que t'as passé un cap au RDL tu descends plus bas a certaines rep, t'es presque a la // c'est top

par **Train_Hard_Win_Easy** le 19/02/2021 23h44

Hellraiser a écrit:Le parquet n'a jamais pris de coups dans la tronche à cause du HT ?

Ahah non, alors déjà y a les dalles en mousse et surtout mes fesses touchent le sol en 1er en bas du mouvement (la mousse de barre de la boutique est super épaisse) donc à chaque rep la barre remonte avant l'impact, y a qu'à la fin de la série qu'elle touche, quand je la repose

Foxxy a écrit:J'ai l'impression que t'as passé un cap au RDL tu descends plus bas a certaines rep, t'es presque a la // c'est top

Oui, je suis content ça commence à être pas trop mal finalement, merci de m'avoir incité à descendre plus, je m'étais toujours cru trop raide et en fait c'était pas ça :super_lol:

par **takumi** le 20/02/2021 12h54

Salut
toujours aussi :cool:

ton FS
mais c'est moi ou un bourlet commence a apparaitre :idiot:

, remet un t-shirt :lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 20/02/2021 13h10

Salut Taku
Merci :cool:

Pourtant je n'ai rien changé à ma diète !

par **Foreign** le 20/02/2021 13h32

Le méthabolisme ralenti avec l'age.. :idiot:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 20/02/2021 13h56

C'est surtout que je me dépense moins je pense. Avec le covid on a accentué le télétravail, avant je marchais 1h tous les jours pour aller au boulot 5 jours par semaine et j'allais au dojo 6 jours sur 7 pour 2h d'entraînement en moyenne.

Là je vais au boulot une ou 2 fois par semaine maxi, le reste en télétravail et 4 entraînements de muscu par semaine, je bouge nettement moins au final.

par **MarieP** le 20/02/2021 14h23

Train_Hard_Win_Easy a écrit:C'est surtout que je me dépense moins je pense. Avec le covid on a accentué le télétravail, avant je marchais 1h tous les jours pour aller au boulot 5 jours par semaine et j'allais au dojo 6 jours sur 7 pour 2h d'entraînement en moyenne.

Là je vais au boulot une ou 2 fois par semaine maxi, le reste en télétravail et 4 entraînements de muscu par semaine, je bouge nettement moins au final.

Et tu marche un peu dehors quand même dans la journée ? Perso, je trouve que ça fait du bien une petite balade pour se changer les idées et être en forme !

par **Train_Hard_Win_Easy** le 20/02/2021 14h26

MarieP a écrit:Et tu marche un peu dehors quand même dans la journée ? Perso, je trouve que ça fait du bien une petite balade pour se changer les idées et être en forme !

Non, en semaine j'enchaîne télétravail puis muscu donc je ne sors pas et le week-end ça dépend de ce que j'ai de prévu

par **Zals** le 20/02/2021 16h35

C'est surtout que je me dépense moins je pense. Avec le covid on a accentué le télétravail, avant je marchais 1h tous les jours pour aller au boulot 5 jours par semaine et j'allais au dojo 6 jours sur 7 pour 2h d'entraînement en moyenne.

Là je vais au boulot une ou 2 fois par semaine maxi, le reste en télétravail et 4 entraînements de muscu par semaine, je bouge nettement moins au final.

Pareil que vous Monseigneur :super_lol:

Perso, je me force à sortir et à marcher, j'ai tout le confort à la maison, c'est traître !

Quand j'ai la flemme ou qu'il fait mauvais dehors, un peu de corde à sauter pour travailler les mollets (le muscle Roi) et les abdos :lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 20/02/2021 19h45

Ahah bien Zals, on fait comme on peut en attendant que la situation s'améliore

par **takumi** le 20/02/2021 19h51

ah souhaiter qu'elle s'améliore sinon

par **Train_Hard_Win_Easy** le 20/02/2021 19h58

Je me mettrai au régime si nécessaire et bien avant d'en arriver là :lol:

par **takumi** le 20/02/2021 20h03

je te le souhaite :lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 20/02/2021 20h14

par **Foreign** le 20/02/2021 20h26

Astuce de Vincent :

Adopter un chien hyperactif :idiot:

il va vous forcer à sortir et à courir vous aller voir :idiot:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 20/02/2021 20h38

Foreign a écrit:Astuce de Vincent :

Adopter un chien hyperactif il va vous forcer à sortir et à courir vous aller voir

Bonne idée mais dans mon petit studio ça va pas le faire :lol:

par **Nicolas85** le 20/02/2021 23h47

takumi a écrit:mais c'est moi ou un bourlet commence a apparaitre , remet un t-shirt

Meuh non, c'est le surplus de cuisse qui sort par le haut du short.

par **Train_Hard_Win_Easy** le 21/02/2021 00h08

par **Train_Hard_Win_Easy** le 22/02/2021 23h10

Séance du 22/02 :

développé couché : 8x77,5kg + 8x80kg + 8x82,5kg + 5x85kg (recherche 8RM pour réévaluer les charges de travail) 2min (RPE 9.5)
observations : :super_lol:

rowing barre EZ supination sur banc incliné 30° : 2x76kg + 4x69kg + 6x62kg + 8x55kg (+1kg/série) 2min (RPE 6)
observations : RAS.

rowing haltère unilatéral : 4x11x26kg (+1rep/série) 1min30/côté (RPE 6.5)
observations : RAS.

magic tryceps : 4x16x26kg (+1rep/série) 2min (RPE 7.5)
observations : RAS.

curl incliné 30° : 4x11x10,5kg (+1rep/série) 2min (RPE 5.5)
observations : RAS.

Vidéos : https://www.youtube.com/watch?v=LMYBkHBS7MI

par **PassionETProgression** le 22/02/2021 23h19

Rpe 9,5

9,5

Ici

:eek:

UN ÉVÉNEMENT HISTORIQUE À EU LIEU LES AMIS !

par **Foreign** le 22/02/2021 23h21

top le DC tu motives à bloc !

Le modo s'énerve un bon coup :super_lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 22/02/2021 23h37

Ahah merci Foreign ^^ Bah écoute content que ça te motive même si ce n'était pas le but ça fait quand même plaisir

Je sentais que j'étais un peu trop bas au bench comparativement aux autres exercices (alors qu'il était déjà un peu plus lourd que les autres mais bon).

Je vais faire pareil demain au hip, encore trop facile lui aussi.

par **Foxxy** le 23/02/2021 00h18

C'est bon ca :cool:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 23/02/2021 00h36

Ahah je savais que ça te plairait

par **Nicolas85** le 23/02/2021 10h21

par **Train_Hard_Win_Easy** le 23/02/2021 10h33

par **Vovo** le 23/02/2021 11h46

Le modo s'enerve :cool:

Top ce DC !

Hâte de voir ce que ça va donner sur le HT !

Du coup, ça va changer quoi sur tes cycles actuels?

par **Train_Hard_Win_Easy** le 23/02/2021 12h15

Vovo a écrit:Le modo s'enerve Top ce DC !

Hâte de voir ce que ça va donner sur le HT !

Du coup, ça va changer quoi sur tes cycles actuels?

Ahah merci Vovo

Le hip il faudra peut-être plusieurs séances pour trouver la bonne charge, on verra bien ! Je garde le format 8-15, je vais juste faire un peu de pyramidal le temps d'arriver à la charge qui correspond.

Pour le couché je vais continuer mon RPT, simplement au lieu de continuer en partant de 77kg je vais démarrer à 82 (du coup barre de potentiation à 90 :cool:

). Donc prochaine séance ça devrait être un truc du style : 2x82kg + 4x74kg + 6x66kg + 8x58kg et ça va monter comme d'hab à 6-8-10-12

par **Champia** le 23/02/2021 18h04

Je me demandais ce que ça donnait un 9,5 à la Train ! Ça va, ça semble encore monter assez bien sur la dernière. Bon après c'est sûr que c'est facile à dire quand on regarde la vidéo, mais ça semble une éternité quand on est sous la barre.

par **Train_Hard_Win_Easy** le 23/02/2021 18h16

Champia a écrit:Je me demandais ce que ça donnait un 9,5 à la Train ! Ça va, ça semble encore monter assez bien sur la dernière. Bon après c'est sûr que c'est facile à dire quand on regarde la vidéo, mais ça semble une éternité quand on est sous la barre.

Oui, en vidéo c'est vrai que ça a l'air de bien passer mais si on regarde bien on voit que le côté droit a du mal à suivre à la fin

Et sous la barre le ressenti n'est pas le même effectivement :lol:

par **Zals** le 23/02/2021 21h31

Pour un RPE de 9,5 tu t'en sors bien je trouve ! Sans trop de souffrances, ça sent la testo à plein nez !

(perso sur le DC, c'est grimaces, gesticulations, ondulations, convulsions avec les pieds ... :lol:

)

par **takumi** le 23/02/2021 22h01

PassionETProgression a écrit:Rpe 9,5

9,5

Ici

UN ÉVÉNEMENT HISTORIQUE À EU LIEU LES AMIS !

par **Hellraiser** le 23/02/2021 22h15

Cette bande de troll ! :lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 23/02/2021 22h47

Séance du 23/02 :

front squat : 6x75kg + 8x68kg + 10x61kg + 12x54kg (+1rep/série) 3min (RPE 9)
observations : avant de démarrer l'exo j'ai dû résister à l'envie de tester votre belt squat à la c** :idiot:

romanian deadlift : 3x76kg + 5x69kg + 7x62kg + 9x55kg (+1rep/série) 2min (RPE 6)
observations : RAS.

hip thrust : 15x67,5kg + 15x70kg + 15x72,5kg + 15x75kg (recherche charge de travail) 2min (RPE 7)
observations : RAS.

élévations latérales : 4x18x7kg (+1rep/série) 2min (RPE 6)
observations : RAS.

reverse crunch incliné 15° : 4x27x4,5kg (+1rep/série) 2min (RPE 6.5)
observations : RAS.

Vidéos : https://www.youtube.com/watch?v=CBNBSDORLiU

Zals a écrit:Pour un RPE de 9,5 tu t'en sors bien je trouve ! Sans trop de souffrances, ça sent la testo à plein nez !

(perso sur le DC, c'est grimaces, gesticulations, ondulations, convulsions avec les pieds ... )

Ahah oui bah là c'est 9.5 dans le sens où je ne suis pas sûr de pouvoir faire une rep de plus tout simplement mais sans dégrader la technique

par **Foxxy** le 23/02/2021 23h13

Je m'y connais pas trop en FS mais il me semble que c'est une belle charge 70kg en série de 8 bravo Train !

Qui est en ligne

A PROPOS DE NOUS

NOS VALEURS

SUPERPHYSIQUE NUTRITION

LIENS UTILES SUR LA BOUTIQUE