Vovo a écrit:Un début de cycle, c'est toujours plaisant ici
C'est clair que ça fait du bien, ça devient long passé les 25 reps
Vovo a écrit:Un début de cycle, c'est toujours plaisant ici
takumi a écrit:Vivement les series a 91 alors , comme ca on verra la barre de 100 kg
takumi a écrit:Sur le FS tu as les jambes qui tremblent ou quoi ?
sinon top encore le FS
:lol: Merci, j'imagine que c'est un compliment
Zals a écrit:Bien sûr que ça l'est
Zals a écrit:Sinon, je suis toujours avec grande attention ton SDT ROUMAIN ... Une merveille
Mattecoco a écrit:Tu regardes devant toi au RDL ?
Mattecoco a écrit:Amplitude max au Reverse Crunch trop chaud le Pierrot Les cuisseaux rendent massifs dans le legging de la masse
Train_Hard_Win_Easy a écrit:J'essaie oui
Mattecoco a écrit:Ah je pensais qu'il fallait regarder par terre comme au R1B pour pas mettre de la tension sur les cervicales.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ben oui
On ne se comprend pas en fait. Pour moi regarder devant soi = regarder par terre si je suis penché en avant
Donc pour être clair : on garde la tête dans l'axe de la colonne tout le long du mouvement
Mattecoco a écrit:Ah bah ça va alors, parce que sur certaines reps tu a les cervicales en extension, je fais pareil parfois mais c'est pas facile de penser à tout ce qu'il faut faire sur ces exos assez techniques mine de rien ahah.
NicolasWrgt a écrit:Sacré motivation sur le FS ! Ça aide vraiment de RP dessus ? J’ai pas encore vraiment eu l’occasion de beaucoup RP et j’appréhende un peu le moment où va falloir forcer vraiment
En fait le rest pause oui j'en ai vraiment besoin, déjà pour reprendre mon souffle mais aussi parce que le gainage faiblit au fur et à mesure que la série avance et faire des pauses permet de le rétablir en bonne partie.
Foxxy a écrit:Très bonne réponse Train, c'est indispensable de RP limite à chaque rep quand tu travailles très lourd.
Bravo tu descends encore bien bas, pas de réduction de l'amplitude malgré le rpe qui augmente, c'est ce qu'il faut se forcer à faire !
Ne descends pas trop violemment (avis perso) même lorsque tu penses que ca va être chaud car c'est là où tu risques de perdre tes appuis et ta concentration donc ton gainage et dégrader ta technique. Cette partie là est une véritable bataille mentale, au delà donc des capacités physiques, mais il faut se faire confiance.
takumi a écrit:Salut
toujours au TOP ce FS , même de mieux en mieux !!!
Foxxy a tout dit, ou alors mettre une ceinture pourrait aider a se servir de l'élasticité des muscles , mais bon ....
Zals a écrit:C'est certain Train ! je suis d'accord avec toi pour les pauses sur le Front Squat. Par contre, quel est la dose acceptable de RP sur cet exo, 2-3 par séries c'est acceptable ?
On est bien d'accord que si on vise les séries de 12 ou plus, on risque de RP sur toutes les séries ?
Champia a écrit:C'est à ça qu'on reconnait les vrais guerriers ! Bravo train
takumi a écrit:Je ne porte pas la ceinture pour mettre plus lourd, mais plutot des jours ou je me sens fatigué au niveau du dos , je trouve que ca m'aide bien mieux a gainer !
c'est surtout pour ca que je disais ca
Vu la nature de l'exercice avec ses composantes cardio et gainage, on ne peut pas trop s'imposer cette règle du "pas de RP avant la moitié de la série" et "pas plus de 3 ou 4 RP par série". Etant donné les risques si on perd son gainage, on ne peut pas s'imposer ça.
Donc je dirais que ça dépend d'où tu en es dans ton cycle. Au début on peut s'en passer, puis plus on va charger plus on va devoir en faire. En fait c'est au besoin, si tu sens que ton gainage se fait la malle (que tu commences à partir en avant en remontant), ou que tu es essoufflé, il faut prendre une pause, c'est pas plus compliqué que ça. Si tu sens que tu n'as plus assez de gainage mais que tu n'es pas arrivé à la moitié de ta série, il ne faut surtout pas continuer parce que ça pourrait être dangereux, du coup tu fais ton RP pour continuer ta série en sécurité, c'est du bon sens
Foxxy a écrit:+1kg a la poten mais elle passe tres facile !
Par contre t'as derack et enchainer tellement vite qu'on aurait pu la louper la video
On aurait dit le gars SP qui presque les commandes la j'ai oublié son nom j'ai vu qu'il faisait ca au bench aussi.
NicolasWrgt a écrit:Le physique gonfle bien !! Rien à voir avec une fillette anorexique
takumi a écrit:Salut
toujours aussi propre ton FS
Zals a écrit:Y'a pas que le FS qui est propre ... c'est presque un rituel
En te voyant faire du HT, ça donne presque envie d'en faire aussi !
T'enroules super bien sur les abdos je trouve, toi c'est sûr, tu n'aimes pas la brioche
Champia a écrit:Sur tes EL on voit que tu fais un mouvement d'épaules avant de repartir après ton RP, tu les fixes en arrière ?
LouisR a écrit:Tes jambes restent quasi tendues au deadlift c'est beau chef
MarieP a écrit:Magnifique ce FS !
Tu oriente bien les genoux et les pieds vers l'extérieur, ça t'aide à descendre plus bas ou c'est pour une autre raison ?
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