A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Exocet911 le 11/05/2021 16h37

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Séance du 26/04 :

développé couché : 4x12x50kg (reprise) 2min (RPE 5)
observations : on reprend en douceur, l'épaule ne bronche pas. Je vais continuer à monter tranquillement d'un kg par séance.



Qu'est ce qu 'il t'es arrivé Train ?

Sinon, apparemment les salles réouvrent d'ici 1 mois ( 9 juin).

Apparemment y'a une jauge de 50%.....Qui est inapplicable.....
L'été dernier, y'avait déjà une jauge....qui n'était pas vraiment respecté ...Et je parle pas du masque...

Pour moi, soit les salles réouvrent, soit elles ne réouvrenet pas encore;..
Avatar de l’utilisateur
Exocet911
 
Messages: 9219
Inscription: 15/06/2017 14h38
Réputation: 9


Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 11/05/2021 16h48

Exocet911 a écrit:Qu'est ce qu 'il t'es arrivé Train ?

Une tendinite du sus-épineux.
Exocet911 a écrit:Sinon, apparemment les salles réouvrent d'ici 1 mois ( 9 juin).

Apparemment y'a une jauge de 50%.....Qui est inapplicable.....
L'été dernier, y'avait déjà une jauge....qui n'était pas vraiment respecté ...Et je parle pas du masque...

Pour moi, soit les salles réouvrent, soit elles ne réouvrenet pas encore;..

A voir si ils mettent en place cette histoire de pass sanitaire pour les salles de sport...
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 35016
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Exocet911 le 11/05/2021 16h55

Train_Hard_Win_Easy a écrit:A voir si ils mettent en place cette histoire de pass sanitaire pour les salles de sport...


aaaah le sus...un classique...

PAss sanitaire ? Donc ça voudrait dire que les moins de 50ans peuvent se faire vacciner dés mainteannt ? et surtout les 20-30ans ? .....j'y crois pas du tout :super_lol:

Si uniquement ceux qui sont vaccinés peuvent y aller, y'aura pas grande monde...
Avatar de l’utilisateur
Exocet911
 
Messages: 9219
Inscription: 15/06/2017 14h38
Réputation: 9

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Hellraiser le 11/05/2021 18h20

Je n'ai pas trop suivi l'actu puisque je n'en ai plus rien à taper vu comment on nous fait tourner en bourrique entre ces confinements et couvre-feux. Mais j'ai cru comprendre que les salles allaient rouvrir dans plus ou moins un moment. Des nouvelles des dojos ? :)
Avatar de l’utilisateur
Hellraiser
 
Messages: 4839
Inscription: 03/09/2019 19h17
Réputation: 170

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 11/05/2021 18h47

Exocet911 a écrit:PAss sanitaire ? Donc ça voudrait dire que les moins de 50ans peuvent se faire vacciner dés mainteannt ? et surtout les 20-30ans ? .....j'y crois pas du tout

Si uniquement ceux qui sont vaccinés peuvent y aller, y'aura pas grande monde...

On verra bien :lol:
Hellraiser a écrit:Je n'ai pas trop suivi l'actu puisque je n'en ai plus rien à taper vu comment on nous fait tourner en bourrique entre ces confinements et couvre-feux. Mais j'ai cru comprendre que les salles allaient rouvrir dans plus ou moins un moment. Des nouvelles des dojos ? :)

Pareil je ne regarde plus trop. Pour les dojo, certains font des entraînements extérieurs mais sans contact. Sinon la réouverture aucune idée. J'attends septembre, j'espère que là ça sera bon :lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 35016
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Hellraiser le 11/05/2021 19h04

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Pareil je ne regarde plus trop. Pour les dojo, certains font des entraînements extérieurs mais sans contact. Sinon la réouverture aucune idée. J'attends septembre, j'espère que là ça sera bon :lol:

Je pense plutôt qu'on va nous lâcher complètement cet été pour pas qu'on devienne fou, puis arrivé septembre / octobre il y aura des chances pour que ce soit rebelote. :rolleyes: Après, comme par miracle, en 2022 ça se jouera sur des promesses de campagne et bizarrement ils voudront tous nous rendre notre liberté... :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Hellraiser
 
Messages: 4839
Inscription: 03/09/2019 19h17
Réputation: 170

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 11/05/2021 19h58

C'est fort possible en effet :lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 35016
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Foxxy le 11/05/2021 21h06

MarieP a écrit:Bordel ! Tu m'as dépassé au RDL, et bientôt au split squat aussi :ill: :lol:


Encore heureux ou alors c'est toi qui est trop forte :D
Ya ceux qu'ont sorti le glaive, ya ceux qu'ont pas gébou !
Training Log


Avatar de l’utilisateur
Foxxy
 
Messages: 3133
Inscription: 01/09/2019 17h22
Réputation: 59

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Triceps le 12/05/2021 07h27

Hello

Quelle régularité sur le Hiptrust !
J'ai vraiment du mal avec cet exo mais vu mon programme je vais devoir le rajouter.
Avatar de l’utilisateur
Triceps
 
Messages: 48
Inscription: 10/05/2021 08h45
Réputation: 0

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 12/05/2021 09h04

Foxxy a écrit:Encore heureux ou alors c'est toi qui est trop forte

Ou moi qui suis trop faible :lol:
Triceps a écrit:Hello

Quelle régularité sur le Hiptrust !
J'ai vraiment du mal avec cet exo mais vu mon programme je vais devoir le rajouter.

Ahah merci :)

Le hip j'avais du mal aussi mais à force on s'y fait et pour le bienfait qu'il procure ça serait dommage de s'en priver, surtout en homegym ;)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 35016
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar MarieP le 13/05/2021 17h36

Foxxy a écrit:Encore heureux ou alors c'est toi qui est trop forte


Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ou moi qui suis trop faible :lol:

Ou un peu des deux :idiot:
MarieP
 
Messages: 810
Inscription: 14/03/2020 10h11
Réputation: 45

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 13/05/2021 19h16

MarieP a écrit:Ou un peu des deux

Image

Image

:idiot: :lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 35016
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Foxxy le 13/05/2021 19h22

Image
Ya ceux qu'ont sorti le glaive, ya ceux qu'ont pas gébou !
Training Log


Avatar de l’utilisateur
Foxxy
 
Messages: 3133
Inscription: 01/09/2019 17h22
Réputation: 59

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar MarieP le 13/05/2021 19h43

Quelle susceptibilité :p :lol:
MarieP
 
Messages: 810
Inscription: 14/03/2020 10h11
Réputation: 45

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Exocet911 le 13/05/2021 19h48

Foxxy a écrit:Image


Voila :lol:
Avatar de l’utilisateur
Exocet911
 
Messages: 9219
Inscription: 15/06/2017 14h38
Réputation: 9

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Exocet911 le 13/05/2021 19h48

Train_Hard_Win_Easy a écrit:
Image

:idiot: :lol:


Le gars il se prends pour Thor carrément :o
Avatar de l’utilisateur
Exocet911
 
Messages: 9219
Inscription: 15/06/2017 14h38
Réputation: 9

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 13/05/2021 20h02

MarieP a écrit:Quelle susceptibilité

Heureusement que non :lol: ;)
Exocet911 a écrit:Le gars il se prends pour Thor carrément

C'est Captain America espèce d'inculte :p
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 35016
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 13/05/2021 20h32

Séance du 13/05 :

développé couché : 4x12x54kg (+1kg) 2min (RPE 5)
observations : RAS.

rowing barre EZ supination sur banc incliné 30° : 4x12x64kg (+1kg) 2min (RPE 6.5)
observations : RAS.

rowing haltère unilatéral : 4x12x30kg (+0,5kg) 1min30/côté (RPE 6.5)
observations : RAS.

Vidéos : https://www.youtube.com/watch?v=eXig11C_cN0

Vidéo YouTube

Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 35016
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Foxxy le 13/05/2021 20h41

Et bah mince alors j'ai vu le marteau j'ai meme pas vu que c'etait captain america non plus :lol:
Ya ceux qu'ont sorti le glaive, ya ceux qu'ont pas gébou !
Training Log


Avatar de l’utilisateur
Foxxy
 
Messages: 3133
Inscription: 01/09/2019 17h22
Réputation: 59

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 13/05/2021 21h21

Ahahah j'avoue l'image est sombre, on peut facilement se tromper, surtout si on n'a pas vu le film :p
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 35016
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 14/05/2021 11h52

Train_Hard_Win_Easy a écrit:C'est Captain America espèce d'inculte :p


Salut,
je suis aussi tombé dans le panneau, la scène va vite :idiot:
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16669
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Hellraiser le 14/05/2021 12h11

Infinity War >>>>>> End Game ... :rolleyes:
Avatar de l’utilisateur
Hellraiser
 
Messages: 4839
Inscription: 03/09/2019 19h17
Réputation: 170

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 14/05/2021 14h31

Séance du 14/05 :

bulgarian split squat : 4x12x26kg (+0,5kg) 1min30/côté (RPE 6.5)
observations : RAS.

hip thrust : 4x12x94kg (+1kg) 2min (RPE 6.5)
observations : RAS.

romanian deadlift : 4x12x58kg (+1kg) 2min (RPE 6)
observations : RAS.

Vidéos : https://www.youtube.com/watch?v=R-u3gURPKrU

Vidéo YouTube


takumi a écrit:Salut,
je suis aussi tombé dans le panneau, la scène va vite

Ahah :p
Hellraiser a écrit:Infinity War >>>>>> End Game ... :rolleyes:

Ah bah voilà :cool:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 35016
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Vovo le 14/05/2021 20h37

Ça va comment ton épaule ?

Tu as prévu de reprendre des exercices tels que le CI, EL, MT?
Avatar de l’utilisateur
Vovo
 
Messages: 3790
Inscription: 06/11/2015 20h50
Réputation: 68

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 14/05/2021 20h52

Vovo a écrit:Ça va comment ton épaule ?

Mieux merci :)
Vovo a écrit:Tu as prévu de reprendre des exercices tels que le CI, EL, MT?

Non :lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 35016
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 15/05/2021 07h55

Salut
Que des séries de 12 :ill: , un fou :idiot: :lol:
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16669
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Vovo le 15/05/2021 11h30

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Mieux merci :)


Cool :cool:

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Non :lol:


Moins cool :lol:

Ca va te manquer^^ :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
Vovo
 
Messages: 3790
Inscription: 06/11/2015 20h50
Réputation: 68

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 15/05/2021 16h59

Vovo a écrit:Ca va te manquer^^

Je ne pense pas non :lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 35016
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Cr91 le 15/05/2021 17h02

Du bon boulot
Cr91
 
Messages: 234
Inscription: 31/03/2021 17h38
Réputation: 0


Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Triceps le 15/05/2021 18h21

Hello THWE :)

Pourquoi avoir arrêter ton fullbody ?
Avatar de l’utilisateur
Triceps
 
Messages: 48
Inscription: 10/05/2021 08h45
Réputation: 0

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 16/05/2021 10h42

Salut :)

En fait on conseille de faire 2 fois plus de volume pour la chaîne postérieure que pour la chaîne antérieure pour contrer nos mauvaises habitudes posturales quotidiennes et en full ça ferait de trop grosses séances alors qu'en half ça se fait bien ;)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 35016
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 17/05/2021 20h33

Séance du 17/05 :

développé couché : 4x12x55kg (+1kg) 2min (RPE 5.5)
observations : RAS.

rowing barre EZ supination sur banc incliné 30° : 4x12x65kg (+1kg) 2min (RPE 7)
observations : RAS.

rowing haltère unilatéral : 4x12x30,5kg (+0,5kg) 1min30/côté (RPE 6.5)
observations : RAS.

Vidéos : https://www.youtube.com/watch?v=FWXLgmVcvB0

Vidéo YouTube

Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 35016
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Exocet911 le 18/05/2021 10h39

Train_Hard_Win_Easy a écrit:C'est Captain America espèce d'inculte :p


Ah oué, j'avais pas fais gaffe...'scuse mais moi quand je vois Mjöllnir + foudre ..bah ..=> ..Thor....Non ? :super_lol:
Ensuite, si ils s'échangent leur jouet.... :o
Avatar de l’utilisateur
Exocet911
 
Messages: 9219
Inscription: 15/06/2017 14h38
Réputation: 9

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Exocet911 le 18/05/2021 10h40

Foxxy a écrit:Et bah mince alors j'ai vu le marteau j'ai meme pas vu que c'etait captain america non plus


AH !!!!! :o

:lol:

C'est bête que UA fasse plus de tshirt " Marvel".... :\


Qu'est ce que je voulais dire au fait ????? :?: :lol:
Avatar de l’utilisateur
Exocet911
 
Messages: 9219
Inscription: 15/06/2017 14h38
Réputation: 9

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Megalistar le 18/05/2021 15h39

Salut Train,
je débarque un peu de nulle part sur ton log, mais il y a quelque chose qui m'interpelle : c'est voulu pour toi les pieds assez en arrière sur ton bench ? J'ai l'impression que ça accentue vachement ta cambrure, t'as pas de douleurs particulières à ce niveau-là ?
_____________________________________
Training log : topic44856.html
Diète : post1595562.html#p1595562
Avatar de l’utilisateur
Megalistar
 
Messages: 991
Inscription: 01/10/2020 10h24
Réputation: 30

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar LouisR le 18/05/2021 15h41

Exocet911 a écrit:
Ah oué, j'avais pas fais gaffe...'scuse mais moi quand je vois Mjöllnir + foudre ..bah ..=> ..Thor....Non ? :super_lol:
Ensuite, si ils s'échangent leur jouet.... :o

T'as pas vu Endgame ?! :eek:
Avatar de l’utilisateur
LouisR
 
Messages: 1385
Inscription: 11/09/2020 11h37
Réputation: 30

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Exocet911 le 18/05/2021 15h55

LouisR a écrit:T'as pas vu Endgame ?! :eek:


J'en ai vu un , je sais plus lequel c'est : [*]celui ou Romanova se sacrifie, et ou Starck Crâme Thanos mais se sacrifie en même temps. , c'est l'un ou l'uatre, mais je sais plus lequel c'est.
Aaaah..je voulais mettre des balises " Spoiler" , mais l'astérique c'est pas ça...Donc attention, ne pas lire : Spoiler :super_lol:

Le problème, cest que celui d'avant, c'est peut être Endgame, j'ai pas réussi à le trouver un VOD et j'ai l'ai pa vu au ciné...donc forcément

Et j'en suis désolé
Avatar de l’utilisateur
Exocet911
 
Messages: 9219
Inscription: 15/06/2017 14h38
Réputation: 9

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 18/05/2021 15h57

Megalistar a écrit:Salut Train,
je débarque un peu de nulle part sur ton log, mais il y a quelque chose qui m'interpelle : c'est voulu pour toi les pieds assez en arrière sur ton bench ? J'ai l'impression que ça accentue vachement ta cambrure, t'as pas de douleurs particulières à ce niveau-là ?

Salut,

C'est voulu oui, ça permet d'être mieux ancré, plus stable. Et non aucune douleur de ce côté là, je ne force pas sur la cambrure :)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 35016
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar LouisR le 18/05/2021 19h02

Exocet911 a écrit:
J'en ai vu un , je sais plus lequel c'est : [*]celui ou Romanova se sacrifie, et ou Starck Crâme Thanos mais se sacrifie en même temps. , c'est l'un ou l'uatre, mais je sais plus lequel c'est.
Aaaah..je voulais mettre des balises " Spoiler" , mais l'astérique c'est pas ça...Donc attention, ne pas lire : Spoiler :super_lol:

Le problème, cest que celui d'avant, c'est peut être Endgame, j'ai pas réussi à le trouver un VOD et j'ai l'ai pa vu au ciné...donc forcément

Et j'en suis désolé

Oui c'est endgame, d'ailleurs si tu es fan de Hulk comme c'est ton avatar du devais être déçu ! Et l'avengers qui précède endgame c'est infinity war ;)
Avatar de l’utilisateur
LouisR
 
Messages: 1385
Inscription: 11/09/2020 11h37
Réputation: 30

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 1 invité

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™