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Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

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Messagepar ptitmax le 05/08 21h24

Y a pas à dire, on a toujours le plus de mal sur les développés ! Le reste progresse tout de même.
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Messagepar Arrow le 05/08 21h25

Train_Hard_Win_Easy a écrit:
Arrow a écrit:Ah ouais 60kg au rowing, quand même :eek:
Tu arrives à garder une technique correct ?


Oui ça va (je fais ça devant un miroir :) ) mais j'utilise pas mal le rest pause, surtout pour les séries les plus longues :ill:



Tant mieux alors !
Tu m'étonnes que tu rest-pause :lol:
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Messagepar Bodybuilder62 le 05/08 22h30

Tu prends large ou pas sur ton rowing menton ? si tu prends une prise un peu serrée avec de telles perfs tu vas te taper des montagnes de trap :cool:
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Messagepar Hulk logan le 05/08 22h37

NOAR_12 a écrit:Dommage mais tout de meme bien joué , dit moi avec ton rowing menton aussi lourd , ta pas trop mal aux av.bras :ill: ?


c'est vrai que c'est un sacré poids pour un exercice aussi traumatisant pour les poignets...moi j'avais mal avec 30kgs... :lol:
mais peut être que t'as une morpho adaptée..

belle séance malgré le coup de mou ;)
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Messagepar LEOBANE le 06/08 00h24

Même com, rowing menton de fou, je le fzis aussi en fin dos début épaule sur ma séance Dos (bah taleur en fait) et bordel chuis pas à ta charge xd. T'as des épaules et des traps de gorille en fait ?
Sinon j'ai remarqué, tu fais le même programme tous les deux jours ? Tu récupères assez ?
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Messagepar devinci le 06/08 13h41

d'accord avecc les autres ton row est impressionant perso si je fais du 40kg comme ça je suis mort :ill:
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Messagepar EnzoRenaud le 06/08 13h50

Je suis aussi d'accord, j'ai tester pendant mes vacances l'exos avec une barre droite à 30kilos et les poignets on souffert :ill:
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Messagepar Hulk logan le 06/08 14h04

Oui mais rappelez vous qu'on parle de sangoku là... :idiot:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 06/08 16h45

NOAR_12 a écrit:Dommage mais tout de meme bien joué , dit moi avec ton rowing menton aussi lourd , ta pas trop mal aux av.bras ?


Merci NOAR ! Oui je sens bien les avant-bras (tu vois ça sert à rien le curl marteau ^^)

ptitmax a écrit:Y a pas à dire, on a toujours le plus de mal sur les développés ! Le reste progresse tout de même.


Saloperies de développés ! ^^

Bodybuilder62 a écrit:Tu prends large ou pas sur ton rowing menton ? si tu prends une prise un peu serrée avec de telles perfs tu vas te taper des montagnes de trap


Pas super large vu que je le fais à la barre EZ :)

Hulk logan a écrit:c'est vrai que c'est un sacré poids pour un exercice aussi traumatisant pour les poignets...moi j'avais mal avec 30kgs...
mais peut être que t'as une morpho adaptée..

belle séance malgré le coup de mou


Merci Hulk ! En fait j'ai les poignets assez souples, je n'ai jamais eu de douleur avec le rowing menton mais je le trouve carrément plus confortable à la barre EZ ;)

LEOBANE a écrit:Même com, rowing menton de fou, je le fzis aussi en fin dos début épaule sur ma séance Dos (bah taleur en fait) et bordel chuis pas à ta charge xd. T'as des épaules et des traps de gorille en fait ?
Sinon j'ai remarqué, tu fais le même programme tous les deux jours ? Tu récupères assez ?


Merci Léo ! Oui je suis en full body donc 3 fois la même séance par semaine avec au moins un jour off entre 2 séances. Je ne fais qu'un exercice par groupe musculaire donc la récupération est correcte :)

devinci a écrit:d'accord avecc les autres ton row est impressionant perso si je fais du 40kg comme ça je suis mort


Merci devinci :super_lol:

EnzoRenaud a écrit:Je suis aussi d'accord, j'ai tester pendant mes vacances l'exos avec une barre droite à 30kilos et les poignets on souffert


Avec une barre droite c'est moins bien je trouve, teste avec une barre EZ pour voir ^^

Hulk logan a écrit:Oui mais rappelez vous qu'on parle de sangoku là...


:lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 07/08 17h06

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Séance du 05/08 :

échauffement squat barre : 1x8x32kg + 1x6x42kg + 1x4x52kg + 1x2x62kg
2min
- squat barre 3x8-12 : 12-12-12x67kg 2min
2min
échauffement développé couché : 1x8x53kg + 1x6x63kg + 1x4x73kg + 1x2x83kg
2min
- développé couché 3x8-12 : 8-8-6x88kg 2min
2min
- tractions pronation prise large devant 3x8-12 : 14-14-14 2min
2min
- soulevé de terre jambes tendues 3x8-12 : 8-8-8x108kg 2min
2min
- développé militaire 3x8-12 : 11-11-9x38kg 2min
2min
- rowing menton barre EZ 3x8-12 : 8-8-8x60kg 2min
1min
- relevé de buste au banc décliné lesté barre triceps bomber 3x12-16 : 13-12-12x38kg 1min


Séance du 07/08 :

échauffement squat barre : 1x8x34kg + 1x6x44kg + 1x4x54kg + 1x2x64kg
2min
- squat barre 3x8-12 : 12-12-12x69kg 2min
2min
échauffement développé couché : 1x8x53kg + 1x6x63kg + 1x4x73kg + 1x2x83kg
2min
- développé couché 3x8-12 : 8-6-4x88kg 2min ... :wtf:
2min
- tractions pronation prise large devant 3x8-12 : 15-15-15 2min
2min
- soulevé de terre jambes tendues 3x8-12 : 9-8-8x108kg 2min
2min
- développé militaire 3x8-12 : 11-11-11x38kg 2min
2min
- rowing menton barre EZ 3x8-12 : 9-8-8x60kg 2min
1min
- relevé de buste au banc décliné lesté barre triceps bomber 3x12-16 : 13-13-12x38kg 1min

Bon, mon développé couché est en train de prendre une méchante claque... :rolleyes: Je vais tenter de passer à 3 minutes de récup la semaine prochaine pour voir, sinon je vais sans doute décharger la barre en espérant atteindre et dépasser ce palier, ou faire un cycle de force style 3x3-6 ou alors changer d'exercice :)
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Messagepar ptitmax le 07/08 18h02

Bah alors, qu'est-ce qui t'arrives avec ce DC :wtf: On a tiré sur ta queue de Saiyan pendant que tu poussais ou quoi :idiot: Pourtant ton DM a l'air d'aller mieux que la dernière fois. Sinon, le reste monte toujours, tu vas commencer à te lester aux tractions alors !
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 07/08 18h15

Je ne sais pas trop ce qui se passe pour le DC, ça a toujours été le plus difficile. Peut-être aussi que j'y suis allé un peu fort pour la reprise de cet exo après une semaine de vacances :)

Oui, pour le DM je devais avoir un peu de marge finalement ;)

Et pour les tractions je vais commencer à lester lundi :super_lol:
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Messagepar ptitmax le 07/08 18h20

Je ne sais pas trop ce qui se passe pour le DC, ça a toujours été le plus difficile


J'ai l'impression que c'est un peu pareil pour beaucoup voir tous !
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 07/08 18h24

Oui c'est clair que je ne suis pas le seul dans ce cas ! :lol:
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Messagepar biscoto le 07/08 18h42

ça reste une bonne seance!! ;)
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Messagepar LEOBANE le 07/08 21h08

Ah ouais le DC, regarde sur la prochaine en essayant de revalider ce que tu devais faire, ne monte pas encore le repos, si ça passe pas et que tu fais encore moins bien alors peut être que c'est grillé aussi uU, perso j'attend la suivante, je retente sans changer aucun facteur et j'observe, si ça passe alors c'est good je recommence la progression, si ça foire mais que c'est identique ou peu mieux alors j'augmente le repos, si ça chute encore par contre je me questionne sur : si l'exo est au bon endroit, si l’échauffement va bien, si j'ai pas grillé mon sn (on sait jamais).
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Messagepar blancdedinde le 07/08 21h09

Peut-être que tu commences à grillé des circuit pour le DC, ça te fais de sacré charges la, si ça continu essaie de faire autre chose pendant un ptit moment et de reprendre après :)
Mais comme l'as dir biscoto ça reste une bonne séance quand même ;)
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Messagepar Paddy92 le 07/08 21h21

On faiblît la fourmi? :idiot:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 07/08 23h01

biscoto a écrit:ça reste une bonne seance!!


Merci Biscoto ! :super_lol:

LEOBANE a écrit:Ah ouais le DC, regarde sur la prochaine en essayant de revalider ce que tu devais faire, ne monte pas encore le repos, si ça passe pas et que tu fais encore moins bien alors peut être que c'est grillé aussi uU, perso j'attend la suivante, je retente sans changer aucun facteur et j'observe, si ça passe alors c'est good je recommence la progression, si ça foire mais que c'est identique ou peu mieux alors j'augmente le repos, si ça chute encore par contre je me questionne sur : si l'exo est au bon endroit, si l’échauffement va bien, si j'ai pas grillé mon sn (on sait jamais).


L'exo est à sa place et l'échauffement est correct, après peut être que je n'ai pas géré ma reprise après une semaine de vacances comme il fallait, j'ai fait exactement la même séance qu'avant de partir (sauf que ça a été bien plus dur évidemment), donc peut être un peu trop violent pour une remise en route. On verra la semaine prochaine comment ça va se passer :)

blancdedinde a écrit:Peut-être que tu commences à grillé des circuit pour le DC, ça te fais de sacré charges la, si ça continu essaie de faire autre chose pendant un ptit moment et de reprendre après
Mais comme l'as dir biscoto ça reste une bonne séance quand même


Merci blancdedinde ! Oui c'est possible aussi ! Je me laisse encore un peu de temps pour voir comment ça va évoluer ;)

Paddy92 a écrit:On faiblît la fourmi?


Et oui Paddy, elle lutte la pauvre fourmi ! :lol:
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Messagepar NOAR_12 le 08/08 09h35

Dommage pour le DC , essaye de persister..comme ta dit Leobane , joue pas trop sur les RIS ..mais bon si au bout de 1 voir 2 séances tu coince , met le peut etre en 1ère position ?
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 08/08 10h25



J'avoue que ça m'embête un peu de jouer sur les RIS pour le moment. Je vais peut-être partir de plus bas en rep lundi, 3x6 par exemple, et essayer de progresser à partir de là :)
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Messagepar Paddy92 le 08/08 10h27

Train_Hard_Win_Easy a écrit:
NOAR_12 a écrit:Dommage pour le DC , essaye de persister..comme ta dit Leobane , joue pas trop sur les RIS ..mais bon si au bout de 1 voir 2 séances tu coince , met le peut etre en 1ère position ?


J'avoue que ça m'embête un peu de jouer sur les RIS pour le moment. Je vais peut-être partir de plus bas en rep lundi, 3x6 par exemple, et essayer de progresser à partir de là :)

Bonne idée ! Donc 6-10 ?
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 08/08 10h30

Paddy92 a écrit:
Train_Hard_Win_Easy a écrit:
NOAR_12 a écrit:Dommage pour le DC , essaye de persister..comme ta dit Leobane , joue pas trop sur les RIS ..mais bon si au bout de 1 voir 2 séances tu coince , met le peut etre en 1ère position ?


J'avoue que ça m'embête un peu de jouer sur les RIS pour le moment. Je vais peut-être partir de plus bas en rep lundi, 3x6 par exemple, et essayer de progresser à partir de là :)

Bonne idée ! Donc 6-10 ?


Je pense que je vais tout de même essayer de remonter jusqu'à 12, ce sera donc 6-12 et si ça passe je reprendrais mon 8-12 :)
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Messagepar Hulk logan le 08/08 12h51

Va falloir te mettre en colère et passer en mode super sayan sur le couché là :super_lol: !
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 08/08 12h54



:lol: Ouais je vais être obligé si ça continue ! :lol:
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Messagepar nico16 le 09/08 14h57

super sayan? c'est dépassé maintenant, passe en super sayan god super sayan :idiot:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 09/08 15h19



:lol: Je ne connais pas, je me suis arrêté à la fin de dragon ball Z ! :super_lol:
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Messagepar nico16 le 09/08 15h33

(ne jamais regarder GT) tu as dragon ball super (scan + anime) qui a à peine commencé si u eux la vrai suite de DBZ
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 09/08 15h39



Je n'ai jamais été tenté par GT mais par contre tu m'intéresses avec dragon ball super, je vais voir ça de suite merci ! :super_lol:
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Messagepar LEOBANE le 09/08 17h30

Ah oui DBS j'aiun pote qui m'a snapé ça hier, l'épisode 4 apparemment. C’est quoi le principe ? c'est un remake ou bien une suite ou un univers parallèle ?
Ca me fait pensé, j'ai fais le costume de Bejita en SS aussi ahah
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Messagepar nico16 le 09/08 18h50

C'est une suite : les 2 premiers arc vont reprendre les 2 derniers films avec beaucoup de détail, et ensuite ce sera 100% inédit et c'est fait par toryama en personne
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Messagepar ptitmax le 09/08 21h38

On est entre fans de Dragon Ball par ici :idiot:

Perso, j'ai grandi avec DB, DBZ, mais aussi DBGT. Même si la qualité de ce dernier laisse parfois à désirer, je trouve que ça reste sympa et je suis toujours nostalgique en remâtant tout ça !

J'ai regardé les premiers épisodes de Dragon Ball Super, et honnêtement je trouve ça sympa. C'est pas la révélation du siècle mais ça se prend pas au sérieux.

Dans le même genre, les chevaliers du zodiaque avait aussi pas mal marqué mon enfance. Mais, j'ai pas trop aimé les suites/spin-offs récents de cet anime. L'original reste mythique pour moi :o
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Messagepar devinci le 10/08 07h58

je pense que tu devrais retenter la même au DC ;)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 10/08 08h03



Retenter 8-7-7 à 88kg ?
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Messagepar devinci le 10/08 08h07

oui exactement et tu verras , à la limite prend un poil de ris en plus!
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 10/08 08h32

OK je vais tester ça alors, merci ! ;)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 10/08 19h14

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Séance du 07/08 :

échauffement squat barre : 1x8x34kg + 1x6x44kg + 1x4x54kg + 1x2x64kg
2min
- squat barre 3x8-12 : 12-12-12x69kg 2min
2min
échauffement développé couché : 1x8x53kg + 1x6x63kg + 1x4x73kg + 1x2x83kg
2min
- développé couché 3x8-12 : 8-6-4x88kg 2min ... :wtf:
2min
- tractions pronation prise large devant 3x8-12 : 15-15-15 2min
2min
- soulevé de terre jambes tendues 3x8-12 : 9-8-8x108kg 2min
2min
- développé militaire 3x8-12 : 11-11-11x38kg 2min
2min
- rowing menton barre EZ 3x8-12 : 9-8-8x60kg 2min
1min
- relevé de buste au banc décliné lesté barre triceps bomber 3x12-16 : 13-13-12x38kg 1min


Séance du 10/08 :

échauffement squat barre : 1x8x36kg + 1x6x46kg + 1x4x56kg + 1x2x66kg
2min
- squat barre 3x8-12 : 12-12-12x71kg 2min
2min
échauffement développé couché : 1x8x53kg + 1x6x63kg + 1x4x73kg + 1x2x83kg
2min
- développé couché 3x8-12 : 8-7-7x88kg 2min
2min
- tractions pronation prise large devant 3x8-12 : 8-8-8xPDC+5kg 2min
2min
- soulevé de terre jambes tendues 3x8-12 : 9-9-8x108kg 2min
2min
- développé militaire 3x8-12 : 12-11-10x38kg 2min
2min
- rowing menton barre EZ 3x8-12 : 9-9-8x60kg 2min
1min
- relevé de buste au banc décliné lesté barre triceps bomber 3x12-16 : 13-13-13x38kg 1min
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Messagepar blancdedinde le 10/08 20h30

On dirait que ton DC repart la :)
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Messagepar ptitmax le 10/08 20h41

Finalement, t'as pas besoin de changer de format pour le DC. C'était sûrement les effets de la reprise ... à retardement :idiot:
Noob Training Log : viewtopic.php?f=7&t=34924
Photos/vidéos : j'ai rien à montrer encore
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 10/08 20h45

blancdedinde a écrit:On dirait que ton DC repart la :)


On dirait ! On verra par la suite :) Mais c'est vrai que je le sens déjà mieux. En fait les séances précédentes je sentais déjà la dernière barre d'échauffement assez dure donc je savais que ça allait être difficile mais aujourd'hui ça a été beaucoup mieux. Et ce soir c'était propre aussi (la semaine dernière, les dernières reps de chaque série sont passées en décollant les fesses du banc...) :super_lol:

ptitmax a écrit:Finalement, t'as pas besoin de changer de format pour le DC. C'était sûrement les effets de la reprise ... à retardement :idiot:


Oui je pense que j'ai sans doute redémarré un peu trop fort sur le DC ;)
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