Train_Hard_Win_Easy a écrit:développé couché : 4x11x67kg (+1rep/série) 2min (RPE 8)
Train_Hard_Win_Easy a écrit:rowing haltère unilatéral : 4x12x33kg (+1rep/série) 1min30/côté (RPE 7.5)
Vovo a écrit:Des exécutions toujours aussi propre et académique
Vovo a écrit:Les RPE commencent à voler, on passe au chose sérieuse^^
C'est long le DC au dessus de 10 rép hein
Cr91 a écrit:Bien sympa la séance et en plus avec de beaux rpe
Nicolas85 a écrit:Et le RPE 8 sur cette séance ?
Nicolas85 a écrit:Toujours au top notre modo!
Train_Hard_Win_Easy a écrit:développé couché : 4x12x67kg (+1rep/série) 2min (RPE 9.5)
BBD-Rules a écrit:Rooo 9.5, tu peux encore aller chercher 2 répétitions et peut être plus avec un bon spotter derrière.
Cr91 a écrit:Si t'as mis en vid ta dernière série en vid . Tu n'es jamais rpe 9,5 lÃ
9,5 c'est quand tu es incapable de faire une rep de plus mais t'aurais pu mettre un poil plus lourd.
Nicolas85 a écrit:Belle bagarre!
Vovo a écrit:Belle bataille
C'est voulu de rester à 2min sur tous tes exercices ?
Tu ne penses pas que passer à 2min30-3min au DC te ferait du bien ?
Julien13 a écrit:De mémoire tu es toujours sur des cycles 12-10-8-6 ?
BBD-Rules a écrit:J'avais pas remarqué mais tu moulines avec t'es coudes au DC
Sur la descente tu as tendances à ouvrir t'es coudes que tu resserres volontairement pour la montée, si tu n'as pas de douleur à l'épaule c'est pas bien grave, mais tu dois perdre quelques % de perf par rapport à une trajectoire fixe ?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bien vu j'avais pas fait gaffe ! Je vais essayer de corriger ça et voir si c'est mieux ! Merci BBD
BBD-Rules a écrit:J'avais le même problème et j'ai réussi à corriger ça avec des petites séries d'activation du GD avec un élastique dans ma routine d'échauffement pour le DC,
ça aide pour la proprioception
Vovo a écrit:Ca sens l'agencement horaire des entrainements en fonction de la chaleur
Vovo a écrit:Et plus on vieillit, moins on supporte la chaleur
Vovo a écrit:C'est pour ça que je m'entraîne à 5h du matin
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