Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

[Train_Hard_Win_Easy]

Hello Pierre, j'espère que tout roule

Salut Vovo,

Je suis sur les tatamis 6 jours sur 7 donc oui ça ne peut qu'aller super bien, j'espère que pour toi aussi

Non de Dieu, j'ai cru qu'il était arrivé quelquechose de grave à notre admin préféré en lisant le message de Paul

Non mais t'as vu ? Une vrai drama queen notre Shadok !

[Exocet911]

Vous faites peur avec vos réactions là. J'ai cru on changeait de modo alors qu'il retourne juste distribuer de grands coups de savates sur les tatamis.

Oui voila, il va modérer sur les tatamis maintenant

[Vovo]

Tu es dans ton élément alors, niquel

[Train_Hard_Win_Easy]

Yes

[MarieP]

Hey,
Cool la reprise des arts martiaux, tu dois bien t'amuser

[Train_Hard_Win_Easy]

Oh oui, ça fait bien plaisir

Et toi tu as bien repris le karate ?

[MarieP]

Oh oui, ça fait bien plaisir

Et toi tu as bien repris le karate ?

Non malheureusement, pas mal de boulot, ça aurait fait trop avec la muscu !

[Train_Hard_Win_Easy]

T'as pas une ceinture noire à préparer toi ?

Du coup tu privilégies la muscu au karate, ce n'est donc pas un simple complément comme ça peut l'être pour moi

[MarieP]

T'as pas une ceinture noire à préparer toi ?

Du coup tu privilégies la muscu au karate, ce n'est donc pas un simple complément comme ça peut l'être pour moi

Oui finalement je me demande si je vais continuer le karaté, peut être que je vais me mettre au muay thai ou alors jujitsu. Faudrait que je teste.
Oui focus muscu en ce moment comme c'est plus rapide que des séances de sport de combat et ça me fatigue moins (j'en reviens pas de dire ça, plus le spirit ), déjà très prise par mon boulot.

[Train_Hard_Win_Easy]

Oui finalement je me demande si je vais continuer le karaté, peut être que je vais me mettre au muay thai ou alors jujitsu. Faudrait que je teste.

Fais les 3

Oui focus muscu en ce moment comme c'est plus rapide que des séances de sport de combat et ça me fatigue moins (j'en reviens pas de dire ça, plus le spirit ),

Je m'étais fait la réflexion aussi après ma reprise : c'est plus fatigant ! On bouge plus, on transpire plus et j'ai même perdu un peu de gras alors que je n'ai rien changé à mon alimentation

déjà très prise par mon boulot.

Je comprends

[MarieP]

Fais les 3

Oui j'aimerais bien ! Et aussi continuer l'escalade, l'alpi et m'améliorer en CAP, mais pourquoi on a que 24h dans une journée ?

Je m'étais fait la réflexion aussi après ma reprise : c'est plus fatigant ! On bouge plus, on transpire plus et j'ai même perdu un peu de gras alors que je n'ai rien changé à mon alimentation

C'est sur, même une bonne séance cuisses vaut pas un cours d'art martial en terme de cardio je trouve !

[Train_Hard_Win_Easy]

Oui j'aimerais bien ! Et aussi continuer l'escalade, l'alpi et m'améliorer en CAP, mais pourquoi on a que 24h dans une journée ?

Oui et pourquoi il n'y a que 7 jours dans une semaine ???

C'est sur, même une bonne séance cuisses vaut pas un cours d'art martial en terme de cardio je trouve !

Je suis bien d'accord, l'effort n'est pas du tout le même ! En muscu on passe plus de temps en repos qu'à faire l'exercice, contrairement aux arts martiaux où on est actif la grande majorité du temps

[NicolasWrgt]

Oui et pourquoi il n'y a que 7 jours dans une semaine ???

Suffit d'arrêter de travailler, ça libère du temps

[Train_Hard_Win_Easy]

Bonne idée

[JM32]

Salut Pierre, je viens souffler un peu sur ce log pour le dépoussiérer Blague à pat, j'ai lu plus haut que tu avais repris le chemin des tatamis, c'est chouette

Si je dis pas de connerie, c'est bien toi qui a des power hooks pour accrocher les haltères sur une barre non ? Tu recommandes ? Ca tient pour des haltères de 40k et plus ?

[Train_Hard_Win_Easy]

Salut Pierre, je viens souffler un peu sur ce log pour le dépoussiérer
Blague à pat, j'ai lu plus haut que tu avais repris le chemin des tatamis, c'est chouette

Salut Jules,
Oui en effet j'ai retrouvé le chemin du dojo et ça fait un bien fou

Si je dis pas de connerie, c'est bien toi qui a des power hooks pour accrocher les haltères sur une barre non ? Tu recommandes ? Ca tient pour des haltères de 40k et plus ?

Oui c'est bien moi en effet ^^

Je suis un peu mitigé sur la question. C'est pratique pour la mise en place, par contre ça fait une répartition de charge différente qui peut perturber un peu puisque tu portes les crochets en plus des haltères pendant ta série.

Idéalement il faudrait que les crochets restent sur la barre et que tu décolles uniquement les haltères ça serait top mais je ne sais pas si ce genre de crochets existe.

[JM32]

Oui en effet j'ai retrouvé le chemin du dojo et ça fait un bien fou

Content pour toi alors

Oui c'est bien moi en effet ^^

Je suis un peu mitigé sur la question. C'est pratique pour la mise en place, par contre ça fait une répartition de charge différente qui peut perturber un peu puisque tu portes les crochets en plus des haltères pendant ta série.

Merci pour ton retour, qui confirme ce que je craignais... Mais j'imagine que c'est un coup à prendre et pour le prix pas très élevé, je crois que je vais me laisser tenter.

Idéalement il faudrait que les crochets restent sur la barre et que tu décolles uniquement les haltères ça serait top mais je ne sais pas si ce genre de crochets existe

Je fouine depuis quelques jours et je n'ai rien trouvé de ce genre. Dommage car effectivement, ce serait bien mieux.

[Train_Hard_Win_Easy]

Content pour toi alors

Merci Jules

Merci pour ton retour, qui confirme ce que je craignais... Mais j'imagine que c'est un coup à prendre et pour le prix pas très élevé, je crois que je vais me laisser tenter.

Je fouine depuis quelques jours et je n'ai rien trouvé de ce genre. Dommage car effectivement, ce serait bien mieux.

Après même si tu trouves des crochets classiques, il y a peut-être moyen de les bricoler pour ne pas être obligé de les prendre avec les haltères pour faire la série

[JM32]

Après même si tu trouves des crochets classiques, il y a peut-être moyen de les bricoler pour ne pas être obligé de les prendre avec les haltères pour faire la série

J'ai peut-être trouvé une solution avec des crochets en S... mais les deux magasins de bricolage auxquels je suis allé hier étaient en rupture de stock sur le modèle que je voulais, le plus grand
Sur la barre de bench, tu suspends chaque haltère par leurs extrémités à deux crochets en S et tu dérack pour commencer par l'excentrique. Bon par contre, pour reracker c'est foutu, mais tu peux le faire entre deux séries, ce sera toujours moins énergivore que de commencer par une concentrique je pense.
Si ça marche, je te fais une vidéo

[Train_Hard_Win_Easy]

J'ai peut-être trouvé une solution avec des crochets en S... mais les deux magasins de bricolage auxquels je suis allé hier étaient en rupture de stock sur le modèle que je voulais, le plus grand
Sur la barre de bench, tu suspends chaque haltère par leurs extrémités à deux crochets en S et tu dérack pour commencer par l'excentrique. Bon par contre, pour reracker c'est foutu, mais tu peux le faire entre deux séries, ce sera toujours moins énergivore que de commencer par une concentrique je pense.
Si ça marche, je te fais une vidéo

Oui c'est un bricolage de ce style que j'avais en tête et effectivement j'avais aussi pensé comme toi que le rerackage serait impossible et qu'il faudrait le faire haltère par haltère après chaque série mais bon entre ça et faire la mise en place habituelle sans crochets je pense que le choix est vite fait

[Vovo]

Salut Pierre,

Les dojos restent ouvert pendant les vacances de la Toussaint ?

Si non, un ou deux petits training de muscu prévu pendant cette période ?

[Train_Hard_Win_Easy]

Salut Vovo,

Oui il y a cours pendant ces vacances. En général ça ne ferme que pour celles de Noël et d'été

Du coup non, pas de musculation prévue pour les semaines à venir ^^

[Hellraiser]

Toujours en train de mettre des grands coups de savates sur les tatamis ?

[Train_Hard_Win_Easy]

Ahahah toujours

[Megalistar]

Du coup non, pas de musculation prévue pour les semaines à venir ^^

Est-ce que ce spirit impensable est toujours d'actualité ?

[Train_Hard_Win_Easy]

Est-ce que ce spirit impensable est toujours d'actualité ?

Je pense en faire un peu cette semaine

[Train_Hard_Win_Easy]

Bon, petite séance de remise en jambes hier soir :

bulgarian split squat : 4x12x25kg - 1min/côté
observations :

romanian deadlift : 4x10x50kg - 2min
observations : j'avais les jambes qui tremblaient à cause du split squat au début
J'avais gardé les powerlift pour commencer mais c'est pas top pour cet exo (je le savais en plus ), du coup j'ai changé de godasses après la 1ère série.
Un peu de mal sur la poigne à la fin de la dernière série, on se déconditionne vite bordel !

hip thrust : 4x12x70kg - 2min
observations : j'ai remis les powerlift car elles ont l'avantage de ne pas glisser sur le parquet. Il faudrait que je trouve des chaussures plates antidérapantes pour mes séances, si vous avez des idées (il paraît que les Reebok Nano sont pas mal).

reverse crunch incliné 15° : 4x12 - 2min
observations : tranquille, en contrôle pour bien travailler l'enroulement et retrouver une bonne technique.

Bien courbaturé aujourd'hui aux cuisses et aux fesses, les abdos un peu moins mais je les sens bien quand même. Je pense que j'ai été un poil trop gourmand au split squat pour une reprise après 7 mois d'arrêt et une perte de 2-3kg (et non je ne me suis pas mis au régime ).

[Foreign]

Tu as repris direct à 25k par haltère lol ?
Ou tu fais la version 1 haltère ?

Bonne reprise (ça reprend par les cuisses en plus, c'est à ça que l'on mesure la valeur d'un homme )

[Nicolas85]

Ça manque de RAS !

Sympa comme reprise

[Foreign]

Ça manque de RAS !

Sympa comme reprise

Attend que la machine de remette en route, ça arrive les RAS

[Train_Hard_Win_Easy]

Tu as repris direct à 25k par haltère lol ?
Ou tu fais la version 1 haltère ?

Bonne reprise (ça reprend par les cuisses en plus, c'est à ça que l'on mesure la valeur d'un homme)

Merci Vincent

Oui c'est la version à un seul haltère

Ça manque de RAS !

Sympa comme reprise

Ahahah merci Nico !

Attend que la machine de remette en route, ça arrive les RAS

C'est pas pour tout de suite la remise en route, là ça va juste être 2-3 séances pendant les vacances histoire de bouger un peu

[Megalistar]

Bonne reprise par la meilleure séance

C'est quoi tes pompes de power ? Je me renseigne un peu pour une acquisition future.

Reebok Nano

ça coûte un bras ces trucs-là

[Train_Hard_Win_Easy]

Bonne reprise par la meilleure séance

C'est quoi tes pompes de power ? Je me renseigne un peu pour une acquisition future.

ça coûte un bras ces trucs-là

Merci Manu

J'ai les adidas powerlift 2.0 :



Mais je viens de retrouver des chaussures de hand, je vais tester pour voir (si je pouvais éviter d'en racheter ça m'arrangerait ).

[LouisR]

Bien courbaturé aujourd'hui aux cuisses et aux fesses, les abdos un peu moins mais je les sens bien quand même. Je pense que j'ai été un poil trop gourmand au split squat pour une reprise après 7 mois d'arrêt et une perte de 2-3kg (et non je ne me suis pas mis au régime ).

C'est sûr que les courbatures vont être monstrueuses après 7 mois d'arrêt ! Tu vas reprendre régulièrement les entraînements ?

[Vovo]

Tu m'étonnes que ça doit piquer après tout ce temps

Au moins tu as le spirit de commencer par les jambons

[Train_Hard_Win_Easy]

C'est sûr que les courbatures vont être monstrueuses après 7 mois d'arrêt ! Tu vas reprendre régulièrement les entraînements ?

Ah oui ce soir elles sont horribles

Peut-être pas tout de suite mais à partir de fin juin début juillet certainement oui

Tu m'étonnes que ça doit piquer après tout ce temps

Au moins tu as le spirit de commencer par les jambons

Oh oui ça pique !

Ahah merci Vovo

[NicolasWrgt]

Ça risque de bien durer 5/6 jours les courbatures La dernière fois que j'avais arrêté les jambes pendant un mois c'était ça la durée des courbatures pour moi

[Vovo]

C'est quoi tes pompes de power ? Je me renseigne un peu pour une acquisition future.

Moi j'ai les Adipower II. J'avais fait une affaire, je les ai touché à 65€ pendant les soldes :

Mais au final, je m'en sers jamais, je suis toujours pieds nus

Après vu ta descente au squat et ta mobilité Mega, je ne sais pas si ça te sera vraiment utile.

[Megalistar]

Moi j'ai les Adipower II. J'avais fait une affaire, je les ai touché à 65€ pendant les soldes

Mais au final, je m'en sers jamais, je suis toujours pieds nus

Est-ce que tu fais du 43 ?

Après vu ta descente au squat et ta mobilité Mega, je ne sais pas si ça te sera vraiment utile.

Je ne descend plus aussi bas justement, et je place des disques de 5kg sous les talons pour rester le + droit possible. En fin de compte j'ai peut-être une mobilité de cheville correcte mais je sens que les appuis sur les disques commencent à être instable. C'est surtout pour ça en fait. J'ai essayé de squatter sans disques sous les talons, c'est plus du tout le même mouvement, je dois écarter vachement les pieds pour rester droit !

[Vovo]

C'est du 44 1/3