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Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 20/05 12h56

Ahahah bah pour le coup ce sont vraiment des séances RAS avec ces charges pourtant :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 23/05 13h53

Ce midi :

- développé couché : 3x10x48kg (+2kg) 2min

- développé incliné haltères 15° : 3x12x20kg (+1kg/haltère) 2min

- rowing barre supination sur banc incliné 30° : 3x12x48kg (+2kg) 2min

- curl incliné 30° : 3x15x8kg (+1kg/haltère) 2min

- oiseau sur banc incliné 30° : 3x25x5kg (+0,5kg/haltère) 2min

Vidéos : https://www.instagram.com/p/Cd5nXoCsQQI/
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Messagepar Megalistar le 23/05 15h45

On imagine que c'est relativement simple pour préciser les RPE :super_lol:
_____________________________________
Training log : topic44856.html
Diète : post1595562.html#p1595562
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 23/05 16h10

Oui, à part la dernière série d'oiseau où on voit que c'est partiel sur la fin, sinon le reste est passé plutôt tranquille ;)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 24/05 19h23

Ce soir :

- front squat : 3x10x48kg (+2kg) 2min

- bulgarian split squat 1 haltère : 3x12x24kg (+1kg) 1min/côté

- romanian deadlift : 3x10x48kg (+2kg) 2min

- hip thrust : 3x12x68kg (+2kg) 2min

- reverse crunch incliné 15° : 3x25x5kg (+1kg) 2min

Vidéos : https://www.instagram.com/p/Cd812fAMFcW/
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Messagepar Foreign le 24/05 19h29

Cool de reprendre les vidéos :D
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 25/05 08h20

Il faut reprendre les bonnes habitudes :super_lol: ;)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 25/05 13h03

Ce midi :

- rowing barre pronation sur banc incliné 30° : 3x10x48kg (+2kg) 2min

- rowing haltère unilatéral : 3x12x20kg (+1kg) 1min/côté

- développé couché prise serrée : 3x12x48kg (+2kg) 2min

- haltères au front : 3x15x8kg (+1kg/haltère) 2min

- élévations latérales assis : 3x25x5kg (+0,5kg/haltère) 2min

Vidéos : https://www.instagram.com/p/Cd-tRIXs_X5/
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Messagepar takumi le 25/05 17h52

Salut

Colle de revoir tes videos, ca fait plaiz :D
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
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Messagepar NicolasWrgt le 26/05 22h15

De vraies séances de body ici maintenant ! Ça va refaire de la masse :cool: Et cool la reprise des vidéos !
Mon objectif est de durer et me dépasser !

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Messagepar BfrShadow le 27/05 05h20

Super les vidéo sur insta xD belle séance xD
Abandonné n'est pas une option!
Mon training log:
topic44515.html
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Messagepar takumi le 27/05 08h40

Megalistar a écrit:
Le rowing barre supo,


j'ai adoré lire ca :lol: :lol:
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 30/05 09h00

takumi a écrit:Salut

Colle de revoir tes videos, ca fait plaiz

Merci Taku, ça me fait plaisir aussi de vous partager ça à nouveau même si il n'y a rien d'exceptionnel :super_lol:
NicolasWrgt a écrit:De vraies séances de body ici maintenant ! Ça va refaire de la masse Et cool la reprise des vidéos !

Ahahah on verra bien ! Merci Nico, c'est toi qui m'a incité à reposter des vidéos :p
BfrShadow a écrit:Super les vidéo sur insta xD belle séance xD

Ahah merci ! Je pense revenir sur youtube, insta rogne un peu trop les vidéos, en plus de la limite à 1min.
takumi a écrit:j'ai adoré lire ca

J'avais même pas fait gaffe :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 30/05 13h06

Ce midi :

- développé couché : 3x10x50kg (+2kg) 2min

- développé incliné haltères 15° : 3x12x21kg (+1kg/haltère) 2min

- rowing barre supination sur banc incliné 30° : 3x12x50kg (+2kg) 2min

- curl incliné 30° : 3x15x9kg (+1kg/haltère) 2min

- oiseau sur banc incliné 30° : 3x15x5,5kg (+0,5kg/haltère) 2min

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Messagepar NicolasWrgt le 30/05 14h19

C'est moi ou j'ai l'impression que tu as globalement ralenti le tempo sur toutes tes exécutions d'exercices par rapport à avant ?
Mon objectif est de durer et me dépasser !

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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 31/05 08h18

NicolasWrgt a écrit:C'est moi ou j'ai l'impression que tu as globalement ralenti le tempo sur toutes tes exécutions d'exercices par rapport à avant ?

Peut-être un peu, quand je reprends après un long arrêt je me concentre beaucoup sur la technique :)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 01/06 12h43

Ce midi :

- front squat : 3x10x50kg (+2kg) 2min

- bulgarian split squat 1 haltère : 3x12x25kg (+1kg) 1min/côté

- romanian deadlift : 3x10x50kg (+2kg) 2min

- hip thrust : 3x12x70kg (+2kg) 2min

- reverse crunch incliné 15° : 3x25x5,5kg (+0,5kg) 2min

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Messagepar NicolasWrgt le 01/06 14h57

Les RPE sont toujours très bas :) ?
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 02/06 13h50

Ce midi :

- rowing barre pronation sur banc incliné 30° : 3x10x50kg (+2kg) 2min

- rowing haltère unilatéral : 3x12x21kg (+1kg) 1min/côté

- développé couché prise serrée : 3x12x50kg (+2kg) 2min

- haltères au front : 3x15x9kg (+1kg/haltère) 2min

- élévations latérales assis : 3x25x5,5kg (+0,5kg/haltère) 2min

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Messagepar takumi le 03/06 07h13

Salut
c'est normal qu'ils soient bas ses RPE, la reprise fait toujours ca :lol: surtout sur les jambes, ou les gens sont timides pour charger :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 03/06 08h38

Ouais les jambes c'est traître, on a l'impression que c'est dur, sûrement parce que ça congestionne bien et que c'est plus cardio, du coup on a du mal à se rendre compte de la marge qu'on a dessus :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 07/06 09h07

Hier midi :

- développé couché : 3x10x52kg (+2kg) 2min

- développé incliné haltères : 3x12x22kg (+1kg/haltère) 2min

- rowing barre supination banc incliné 30° : 3x12x52kg (+2kg) 2min

- curl incliné 30° : 3x15x9,5kg (+0,5kg/haltère) 2min

- oiseau sur banc incliné 30° : 3x16x5,5kg (+1rep/série) 2min

Vidéos :

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Messagepar Nicolas85 le 08/06 12h57

Toujours bien propre le modo !
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 08/06 13h17

Ce midi :

- front squat : 3x10x52kg (+2kg) 2min

- bulgarian split squat 1 haltère : 3x12x26kg (+1kg) 1min/côté

- romanian deadlift : 3x10x52kg (+2kg) 2min

- hip thrust : 3x12x72kg (+2kg) 2min

- reverse crunch incliné 15° : 3x25x6kg (+0,5kg) 2min

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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 10/06 13h26

Ce midi :

- rowing barre pronation sur banc incliné 30° : 3x10x52kg (+2kg) 2min

- rowing haltère unilatéral : 3x12x22kg (+1kg) 1min/côté

- développé couché prise serrée : 3x12x52kg (+2kg) 2min

- haltères au front : 3x15x10kg (+1kg/haltère) 2min

- élévations latérales assis : 3x25x6kg (+0,5kg/haltère) 2min

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Messagepar Nicolas85 le 10/06 22h01

Hello Pierre,

Pour les reverse crunch inclinés, lorsque tu remontes, tu touches avec tes genoux les coudes ou le haut des bras, sens-tu une différence entre les deux mouvements ou cela n'a-t-il pas d'importance ?

Train_Hard_Win_Easy a écrit:- rowing haltère unilatéral : 3x12x22kg (+1kg) 1min/côté


Propre mais le calendrier n'est plus à jour :D
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Messagepar NicolasWrgt le 12/06 17h51

Propre le front squat ! Et mine de rien, les charges commencent à remonter, surtout pour les séances jambes :)
Mon objectif est de durer et me dépasser !

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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 13/06 08h46

Nicolas85 a écrit:Hello Pierre,

Pour les reverse crunch inclinés, lorsque tu remontes, tu touches avec tes genoux les coudes ou le haut des bras, sens-tu une différence entre les deux mouvements ou cela n'a-t-il pas d'importance ?

Salut Nico,

A vrai dire je n'ai pas spécialement fait attention aux sensations donc je n'ai pas senti de différence :)
Nicolas85 a écrit:Propre mais le calendrier n'est plus à jour

Ahah oui :lol:
NicolasWrgt a écrit:Propre le front squat ! Et mine de rien, les charges commencent à remonter, surtout pour les séances jambes :)

Merci Nico :cool:

Ahah oui, ça commence à remonter doucement mais sûrement :super_lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 13/06 13h36

Ce midi :

- développé couché : 3x10x54kg (+2kg) 2min

- développé incliné haltères : 3x12x23kg (+1kg/haltère) 2min

- rowing barre supination banc incliné 30° : 3x12x54kg (+2kg) 2min

- curl incliné 30° : 3x15x10kg (+0,5kg/haltère) 2min

- oiseau sur banc incliné 30° : 3x17x5,5kg (+1rep/série) 2min

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Messagepar Foreign le 13/06 13h59

Bien la séance :cool:

Tu le fais avec quoi le montage des vidéos ? :)

Tu as déjà repris vite de la masse je trouve :D

On en parle de ta dernière répétition au curl incliné ? :p
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 13/06 16h11

Foreign a écrit:Bien la séance

Merci Vincent :cool:
Foreign a écrit:Tu le fais avec quoi le montage des vidéos ?

L'application s'appelle VideoDay. Il y a des fonctions payantes mais c'est franchement donné (un truc du style 6 balles mais au total, c'est pas un abonnement mais un achat, après tu l'as à vie).

Elle est plutôt bien faite et simple à utiliser.

Et ils ont fait l'appli ImgPlay aussi, pour les gifs et les memes (pareil, 3 balles je crois) que j'aime beaucoup également :)
Foreign a écrit:Tu as déjà repris vite de la masse je trouve

Ahah merci ! Ma compagne m'a fait la même remarque, je n'avais pas trop fait gaffe mais du coup en regardant j'ai été assez surpris aussi (et content bien sûr, surtout que j'utilise encore des charges de débutant :lol: ).
Foreign a écrit:On en parle de ta dernière répétition au curl incliné ?

Non c'était juste pour voir si vous regardiez bien mes vidéos jusqu'au bout :idiot: :lol:

Non sérieusement j'ai voulu rest-pauser le moins possible (0 RP sur les autres séries), j'aurais dû refaire une pause vers la 12 ou 13ème rep pour passer la dernière proprement mais j'avoue qu'à ce moment là je ne le savais pas encore ahah ^^. Je le prévoirai donc pour la prochaine séance Image
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Messagepar Foreign le 13/06 17h03

Merci :D

Inshot me soule un peu avec les pubs et la marque sur chaque vidéo ! Je vais me pencher là dessus :)

Bas oui mon gars je regarde tout :idiot:

Okay ;)
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Messagepar SkyTunD le 14/06 09h25

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ahah merci ! Ma compagne m'a fait la même remarque, je n'avais pas trop fait gaffe mais du coup en regardant j'ai été assez surpris aussi (et content bien sûr, surtout que j'utilise encore des charges de débutant :lol: ).


ça fait mal, moi qui pensait être proche de l'intermédiaire avec presque les mêmes charges :cry:

Je rigole bien sur :lol:
Training Log : topic46871-40.html
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 14/06 09h57

Foreign a écrit:Inshot me soule un peu avec les pubs et la marque sur chaque vidéo !

Après bien sûr pour ne pas avoir la marque sur la vidéo il faut la version payante mais bon à ce prix là c'est donné je trouve :)
SkyTunD a écrit:ça fait mal, moi qui pensait être proche de l'intermédiaire avec presque les mêmes charges

Je rigole bien sur

Ahah oui j'ai vu ça mais tu as encore de la marge, comme moi ;)
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Messagepar Nicolas85 le 15/06 12h37

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Non sérieusement j'ai voulu rest-pauser le moins possible (0 RP sur les autres séries), j'aurais dû refaire une pause vers la 12 ou 13ème rep pour passer la dernière proprement mais j'avoue qu'à ce moment là je ne le savais pas encore ahah ^^. Je le prévoirai donc pour la prochaine séance Image


Ça passe quand même :)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 15/06 12h54

Nicolas85 a écrit:Ça passe quand même

Oui :super_lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 15/06 13h03

Ce midi :

- front squat : 3x10x54kg (+2kg) 2min

- bulgarian split squat 1 haltère : 3x12x27kg (+1kg) 1min/côté

- romanian deadlift : 3x10x54kg (+2kg) 2min

- hip thrust : 3x12x74kg (+2kg) 2min

- reverse crunch incliné 15° : 3x25x6,5kg (+0,5kg) 2min

Vidéos :

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Messagepar NicolasWrgt le 15/06 20h26

Impressionnant ce modo, la seule personne que je connais qui arrive à faire du front squat sans faire de bruit :idiot:
Mon objectif est de durer et me dépasser !

Training log: https://www.superphysique.org/forums/topic44649.html
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